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第一段
1.开门势
动作：立正姿势，两脚跟并拢，两脚尖分开约60度左右，头 正身直，全神贯注，两目平视，两手下垂，貼于左右两裤缝。（图 1)接着，两掌掌心向上，向前举起（下肢不动)，二掌高度与肩 平，掌心向上，五指微分开，目前视。（图2)
图1
要点：挺胸、立腰，身体正 直，不可前俯后仰，左右歪斜。 全神贯注。
2.请手
动作：上动不停，左脚向前 一步，成虚步型，右膝下屈，两 掌由外向内划弧向前做请手势。 '请手时左手握拳，右手变掌，附 于左拳拳面部，头正身直，目前
视。（图3)
要点：（1)双掌左右绕弧要圆，幅度要大。（2)左脚虚步要 脚尖内侧点地，屈膝下蹲；右腿屈滕支撑要站稳，不能摇摆。（3) 整个动作要协调一致，舒展大方。
3.盘花捶
图5图5动作.?上动不停，双手变掌，右内左外盘花（绕花）一圈。 然后右脚上步并于左脚，屈膝下蹲，同时右手变拳；左掌绕至前 面，右拳向左掌掌心部位下方砸击。砸击时上身保持正直，两腿 弯屈下蹲，目下视。（图4—5)
图5
图5
要点：（1)盘花绕弧要圆， 要展开，使人看后有美的感受。 (2)右手向下砸拳时要有力，两 眼要看砸拳动作。（3)上步、盘 花、砸拳要配合协调，即所谓手 脚齐到。
4,冲天炮
动作：上动不停，右脚微上 提，并向下震脚，然后左脚提起， 右T?握拳向上冲出——冲天炮。
右拳上冲时，左攀置于右腋上方，同时头向左转，目向左视。（图6)
要点：（1)右拳向上冲击时要有力，右臂要向上伸直，不可 弯曲。（2)右脚震步下蹬和右拳上冲要同时完成，右脚支撑要稳》 不能摇晃。（3)左脚提膝时要提高，同时向内合抱。
搂膝捶
动作：上动不停，左脚向左 方落步，同时以右脚跟为轴向左 转，左手搂左膝部，然后将左拳 收至左腰部，*手变拳向左方冲 打，定势时成左弓步型，目前视。
(图7)
要点：U)弓步要前弓后 蹬，膝盖和脚尖成垂直线，后脚 要蹬直，成箭步，脚跟着地。（2)左 图7
搂膝时要轻芦、敏捷、快速。(3)冲拳时，攀从臍间螺旋向前冲出，
冲时要快速‘力，力点贯于拳面&
6?右弹腿
图9图9动作:上动不停，右拳收回至右腰际；左拳向前冲出，同时 右脚向前弹騍——右弹腿。弹腿时腿的高度要与胯平。目前视。 (图8)接着，右脚落至后面，成左弓步，同时左拳收回至左臛际， 右拳向前冲出，目前视。（图9)
图9
图9
要点：a)左脚向前弹踢时要有力，脚面要绷直，左拳与右 脚动作同时完成。(2)左腿微屈支撑身体要稳，不要摇动。（3) 出拳要有力，整个动作要协调一致。
马步捶
动作：上动不停，右拳收回 至右腰际，由左弓步变马步；同 时左拳向左冲出，目前视。（图10)
要点：马步下蹲时臀部约与 大腿相平，两脚尖朝正前方。脚 尖不可外撇成八字，挺胸、塌腰，
上体正直，不可前俯后仰，两膝 投影与脚尖成一直线，二脚'横隔 约三脚左右。左拳高度要与肩平。 s图1〇
迎门捶
动作：上动不停，以右脚跟 为轴，身向左转9〇度，同时左脚 向前动步成左弓步，左手由拳变 掌，掌心向上下旋动，右拳向左 掌部下砸，目前视。（图11)
要点：弓步要前弓后蹬，前 膝与脚尖成垂直线，后腿磁直，
两臂微弯屈，右拳向左掌砸时要 有力。 图11
.9,点裆腿
动作：上动不停，右拳变掌，左掌由右掌上面穿出，置于头 之左上方；右掌旋至身后变钩手，目前视。（图12)接着，右脚向 前，向上突起，用脚尖踢点敌人之裆部。踢点时右脚膝部内曲， 脚尖内向，左腿微屈支撑全身，双手左掌右钩前后分开，钭前视。 (图13)
要点：点挡腿是本拳重要动作之一，由下向上突然用力，腿
肌收缩并有震感，点踢时力贯脚尖，左腿微屈，支撑要稳。
10.点胯腿
动作：上动不停，右脚向前落步，右手变掌向左掌内穿出置 于头之右上方，左手变钩手置于身后，目前视。（图14)接着，左 脚由下向上突起，点击敌人之右外胯部位I起腿之左膝部向内曲，
左脚尖向内，目前视。（图15)
要点：左脚点击敌人胯部时要有力，力贯脚尖，右腿支撑全 身要稳，不能摇晃。穿掌、提腿、点胯诸动作要同时完成。
11?转身连环劈
动作，上动不停，左脚向前落步，身体微向右旋，全神贯注，
目前视。（图16)接着，以左脚跟为轴，身向后转ISO度，转到后面 时变为右弓步，右手向下猛劈，目前视。（图17)然后，上左步变
左弓步，同时左掌向下猛劈劈左掌时右掌置于左肩部，目前视。 (图18)上势完成后再上挑左掌。挑左掌时，右掌置于右胯部，目 前视。（图19)
要点《转身连环劈时，动作要连贯有力，劈劲要猛。■
12.连环炮
动作：上动不停，原势身向后转180度，变为右弓步，右手变. 拳，用前臂向头部右侧屈肘钩挂（钩挂时头向右稍摆动），左掌置 于右肘之内侧。（图20)接着，急出左拳向前冲出，右拳收回置于 腰际，（图21)紧接着再向前冲打右拳，左拳收回至鼷部，目向前
视。（图22)
盘花肘动作：上动不停，双拳变掌，左外右内上下弧形盘花一圈，' 目光随双手盘花扫视。（图23)接着，右脚向后退步并于体右侧成盘花肘动作：上动不停，双拳变掌，左外右内上下弧形盘花一圈，' 目光随双手盘花扫视。（图23)接着，右脚向后退步并于体右侧成要点：钩挂、收拳、冲拳、摆头等动作都要协调一致。
盘花肘
动作：上动不停，双拳变掌，左外右内上下弧形盘花一圈，' 目光随双手盘花扫视。（图23)接着，右脚向后退步并于体右侧成
盘花肘
动作：上动不停，双拳变掌，左外右内上下弧形盘花一圈，' 目光随双手盘花扫视。（图23)接着，右脚向后退步并于体右侧成
丁步型，同时右臂收回变肘置于身体右侧向下击肘，左手置于右 肘部。身体随动作下蹲，目右视。（图24)
要点：双手上下盘花时弧形要圆，退步、身下蹲、向下击肘 要一气呵成。
14.起腿踹
动作《上动不停，身体站起，双拳前后展击，同时起右腿， 向右方起踹，目右视。（图25)接着，左脚跃步后退一步，定式后 右脚变虚步，左腿屈膝身下蹲，右拳由前向后劈打，左掌置于右 肘部，目下视。（图26)
要点：左脚向f跃步时，上身姿势不变，右手向下劈打时力 要猛。 ’
1%退步掌
'动作：上动不停，.右脚向后退步，同时右拳变掌绕弧向前推 出，左手抱拳于腰际，目前视。（图27)接着，左脚向后退步，右 腿成弓步型，左手变掌向前推出，右手变拳置于右腰际，目前视。
K 图 28)
要点：右脚后退时，右手绕孤时幅度要大，退步、推掌要同 时完成。
16.左右飞云腿
动作《 (1)右势:上动不停，以左脚为轴，身子向左转90度， 同时左脚稍外摆，右f向前伸出，左掌由右臂下向外挑拨，目光随 动作扫视。（图29)接右脚上起，用脚尖点击敌人头部，起腿 时左腿支撑；同时右掌向敌人耳部击打——灌耳。灌耳时左手掌 置于右腕部，目光随动作扫视。（图30) (2)左势，上动不停，右 脚向前落步，稍向右转身45度，脚失稍向外摆，左手变拳向前伸 出，右手变掌在左臂下向外挑拨，目光随动作扫视。（图31)接着， 上起左脚，向敌人头部点踢，同时右拳上击敌人耳部——灌耳。 灌耳时右手掌置于左腕部；起腿时，右腿支撑全身不可摇晃，目光
要点：转体、起腿、灌耳等动作要协调一致，动作要快，要 干净利落，不能拖泥带水，要一气呵成。
17?挑手炮
动作：上动不停，左脚向后落步，右脚向前起跳落于左脚之 前，右掌变拳，左拳在右拳下面 上挑，然后上架于头上。右拳向 下冲拳击打敌人裆部，冲拳时要 气贯三节，定式时为右弓步型，目 光向前下方注视。（图33)
*点：上挑、架拳、冲拳要 协调一致，向下冲拳时要順右肩，
要三节贯气（手为梢节，肘为中 节，肩为根贯气法是：稍节 起，中节随，根节追。这样就能 气贯于拳，力达拳面。
第二段
18.丹山起凤
动作：上动不停，身体站直，以右脚为紬向后转身180度，同 时左脚提起，右拳由头上绕弧移至胸前，拳心向下，左拳亦转至
身前由右拳内向上穿出，拳心向 上，高与口平;右拳置于左肘部。
定势时成独立步型，目视左拳。
(图 34)
要点.?右脚支撑时要直立站 稳，不熊摇晃。左腿要提得高些，
转身和左拳上穿都要配合得当。
要全神贯注，使动作活而不滞，
连贯不呆。
19?连花炮 图34
动作：上动不停，左拳变掌，掌心向下，右拳的拳面向左掌 掌心碰击，然后左脚落步，目前视。（图35)接着，双手下落，左 手变掌，掌心向上，右手变拳，拳心向上并向左手心部位砸击， 目前视。（图36)
要点：双手碰击和砸击要连贯，要有响声，目光要随动作扫 视。砸击时要注意梢节窍（所谓三节九窍，手心为“劳宫”穴， 是梢节窍，砸击时注意了这一窍，柯气易发四梢。） a虎摔尾
动作：上动不停，右脚向前上步，左腿屈膝，上身及头部向 下弯曲，目光下视^ (图37)左手置于身体后部，右手贴于身体右
侧，准备下一动作。（图38)接着，右肩触地向前抢背翻身360度 (图39)翻过后左脚在前，双拳袍于腰际，目前视。（图4〇)
要点：猛虎摔尾时要轻巧快速，一气呵成。同时翻转到前面 时随势站起，不能先躺在地下再.站起分成两个动作。
21,转身顶肘
动作：上动不停，上右步成右弓步，两手抱拳于腰间，挺胸，
全神贯注，目前视。（图U)接着，以右脚跟为轴向后转身180度变 左弓步，同时向前顶右肘，顶右肘时，左手掌扶于右腕部，目向 前视。（图42)
要点：向后转身时要转动腰部，顶右肘时要有力，这样，才 表现出本拳的肘击精神。
22.倒行步
动作：上动不停，右拳变掌，
向上伸出，向右作云掌状外拨，
外拨时掌心向外。（图43)再向后 退左步，向左外拨云手，右手置 于右腰际，目光随动作扫视。（图 44)接着，再退右步，成左弓步，
图44图44图45图45向右外拨右掌，左手抽回置 于左腰际，目前视。（图45)
图44
图44
图45
图45
//要点：左右云掌外拨时，要手脚相合，即手脚动作同时完成。 向外云拨可做三至七次。
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23.盏插掌
动作：上动不停，以左脚跟为轴向后转身180度，变为右弓 步，同时左掌由后转到身前向前盖掌I盖掌时成横掌，掌心向下， H前视。（图46)接着，右掌掌心向上由左掌上面向前插出，插出 时左手之掌背紧贴于右掌之下面腕部，目前视“图47)
要点t转身和盖掌、插掌要协调一致，要同时完成。 第三段
24.转身三击*
动作：上动不停，以右脚跟为轴，向后转身180度，变左弓 步，转体同时向前横劈右掌，掌 心向上，劈掌时左手掌横于右掌 下面，目前视。（图48)接着，
_右掌收回置于腰际；左掌横击，
横击时掌心向下。两脚成马步，
自向左视。（图49)上二势完成后，
左脚变弓步，向前插击右掌。插 右掌时，左掌贴于右肘下，目前 视。（图50)
裏点：向后转体，左右击掌 要同时完成。办掌时要有力，要 —气呵成。
右起腿
动作：上动不停，右脚飞起， 左掌拍击右脚面，右拳收至右腰 际，左腿独立，支撑全身，不可 摇晃，目前视。（图51)
要点：拍脚面时要击响。起 脚时要有力，要起得高，高度约 平于喉。
丹凤亮翅
动作：上动不停，右脚向前 落步，左脚并于右脚成立正姿势。 右拳乎肩向右冲出；左拳上架于 头之上方，目右视。（图52)
栗点8并步、架拳、向右冲 拳要协调一致。
走马活挟
动作：上动不停，左拳变掌向左下落，右拳向左撩，左掌急 抓住右腕，左脚蹬地，右脚提起向前跃步起跳。（图53)左手掌拿 tt右手腕，向前跳步后，左脚落至前面成左弓步，同时向前顶左 肘，目前视。（图54)
莫点：右脚向前跃步时要轻灵敏捷，不可呆滞。
2L换步肘
动作:上动不停，双脚跳步 换位，即左脚换至后面，右脚换y 至前面成右弓步I同时变为右顶^
肘，顶肘时，左手握于右腕部，
目前视。（图55)
要点：换步时，动作要快，
要干净利落，不能拖泥带水。换 图55
步，顶肘要同时完成。
29?擒拿手
动作：上动不停，身体屈膝下蹲并向右旋拧，左丰抓住宕手
腕部，右手五指分开准备抓拿敌 人之手，目视右手。（图56)
要点：擒拿手要用内劲。身 体屈膝下蹲，向右旋体时要有拧 旋劲。
30.左踹ISI
动作：上动不停，身体站起， 用右腿支撑身体，起左腿，用脚 踹敌人的腰部，手势不动，目向 左视。（图57)
要点：左脚端时要有力，右' 腿支撑要稳，不可摇晃。
31?后踢腿（又名魷慝腿）
动作：上动不停，左脚落地，上身及手型仍保持原势“图58) 然后身体右旋90度，双手变掌上下分开，右腿后踢，目后视。 (图59)
要点：后踢时要腰腿合一向 后发劲。这一动作必须和左踹腿 联合应用，方起作用。
囝62囝62反身劈掌
囝62
囝62
动作：上动不停，右脚落地，
身向后转180度成右弓步，劈右 掌，左手变拳置于左腰际，目视右 拳。（图60)
要点：劈掌时要三节贯串并
有力。
1[击掌
动作：上动不停，右掌变拳, 收至腰际I左掌向前盖打，下肢 保持右弓步，目前视。（图61)
要点.：盖掌时右腿要尽量前 弓，上身向前微探，这样才能力由 脊发。
34?退守三关
动作:上动不停，左脚向前 并于右脚，身体站起成立正姿势， 双手变拳，右拳平肩向右冲出， 左拳置于左腰际，目右视。（图62) 要点：左脚并步和向右冲拳 要同时完成。
35?进步飞腿（又名飞脚) ? 动作：上动不停，以右脚尖为轴，身体左旋90度，向前出右拳。 (图63)随即双手变掌，右掌由下向上、向外云拨，同时向前上右
步，目视右手。（图64)接着，上左步，左掌由下向上、向外云拨。 (图65)再上右步，右掌由下向上、
|fij外云拨。（图66)同时右脚蹬地 跳起，左腿向前、向上摆起。（图 67)两臂在上挑的同时，由下向 前、向上摆动。到头顶上方时，
用右掌背迎击左手掌（图68)，右 脚在前，向上弹踢，脚面绷平，
并以右掌迎击右脚面。然后左掌 分摆到左侧方保持掌式，掌指向 左前方斜指，左腿在击响的一刹 间，屈膝收控于胸前的右腿侧，上体前倾，目视前方。（图69)
九天”之势，这样才能令人观后， 清晰、明畅，不能拖泥带水。36?旋风腿（又称鴆风M)动作：上动不停，左脚落地， 右脚也在身前落步，脚尖内扣。 左臂屈肘收至胸前，同时右臂向 前抡摆，上体向左旋转并前俯。 (图70)重心右移，右腿屈膝蹬地 跳起，左腿提起向左后上方摆动， 上体向左后上方旋转，同时两臂 向下，向左后上方抡摆。（图71)在 空中.，身体旋转一周，右腿作里合 腿，左手在面前迎击右脚掌。（图 72)九天”之势，这样才能令人观后， 清晰、明畅，不能拖泥带水。36?旋风腿（又称鴆风M)动作：上动不停，左脚落地， 右脚也在身前落步，脚尖内扣。 左臂屈肘收至胸前，同时右臂向 前抡摆，上体向左旋转并前俯。 (图70)重心右移，右腿屈膝蹬地 跳起，左腿提起向左后上方摆动， 上体向左后上方旋转，同时两臂 向下，向左后上方抡摆。（图71)在 空中.，身体旋转一周，右腿作里合 腿，左手在面前迎击右脚掌。（图 72)有耳目一新之感。（4)动作要有耳目一新之感。（4)动作要栗点：（1)进步飞腿在左右进步和向外云拨掌时，要脚手合 一。步子不能过大或过小，以免影响起跳。（2)飞脚下落时要收 缩，要控制左腿的落地。（3)飞脚腾空动作，应有“风卷霹雳上
九天”之势，这样才能令人观后， 清晰、明畅，不能拖泥带水。
36?旋风腿（又称鴆风M)
动作：上动不停，左脚落地， 右脚也在身前落步，脚尖内扣。 左臂屈肘收至胸前，同时右臂向 前抡摆，上体向左旋转并前俯。 (图70)重心右移，右腿屈膝蹬地 跳起，左腿提起向左后上方摆动， 上体向左后上方旋转，同时两臂 向下，向左后上方抡摆。（图71)在 空中.，身体旋转一周，右腿作里合 腿，左手在面前迎击右脚掌。（图 72)
九天”之势，这样才能令人观后， 清晰、明畅，不能拖泥带水。
36?旋风腿（又称鴆风M)
动作：上动不停，左脚落地， 右脚也在身前落步，脚尖内扣。 左臂屈肘收至胸前，同时右臂向 前抡摆，上体向左旋转并前俯。 (图70)重心右移，右腿屈膝蹬地 跳起，左腿提起向左后上方摆动， 上体向左后上方旋转，同时两臂 向下，向左后上方抡摆。（图71)在 空中.，身体旋转一周，右腿作里合 腿，左手在面前迎击右脚掌。（图 72)
有耳目一新之感。（4)动作要
有耳目一新之感。（4)动作要
要点：（1)落步接旋风腿时，踏跳与抡臂要协调一致。（2) 迎击右脚掌时要击响。《)旋风腿落地时要注意衔接下一动作9
37.马步架手
图73图73ff动作：上动不停，左脚落地， 右脚也相继于身前落地，随即两 腿变马步，左拳架于头之左上方， 右拳平肩向右冲出，拳心向下成 俯拳，眼看右方。、(图73)
图73
图73
f
f
要点：（1)旋风腿落地换马 步时，右脚要内扣，左脚也必须 随右脚变动。（2)马步姿势不能 有起伏。(3)向右冲拳时要拧腰、 顺肩、沉髋。
第五段
38.进步穿掌
动作：上动不停，右脚向左脚后面进步，同时双拳变掌，右 手在左手内穿出，目光随动作扫视。（图74)接着，左腿挺直向前 成左仆步，脚尖内扣，全脚着地，右掌在左掌内穿出置于身后伸 直于头之后方》左攀沿左腿内侧前穿，目向左视。（图75)
要点：此动作要眼随手、身随步、步随势，做到手、目I身、 法、步都协调一致。
39.左右抡臂
动作：上动不停，身体微站 起，右脚上步，（图76)再左脚上 步，向前抡晃右臂，（图77)再上 右脚，向前抡晃左臂，两眼随抡 臂而扫视。（图78)
要点\抡臂时两臂要前后成 弧形，必须和两腿协调一致。
40.魁星独立
动作：上动不停，右脚向前 落步支撑身体，左脚提起，成独 立步，同时右拳向下冲打，左拳 平肩置于头之左腮部，目下视。 (图 79)
要点：独立步支撑之右腿不 能摇晃，左腿提膝要提得高。提 膝与向下冲拳要同时完成。
41?转身现肘
动作：上动不停，左脚下落 向右腿后面插步，然后以右脚跟、 左脚尖为轴向后转身180度，左拳 在上，右拳在下成上下斜形式，
H后视。（图80)接着，再向后转 体180度，两拳左前右后置于身体 前后。（图81)然后提起右腿，左 腿支撑，左拳举于头上方左侧， 右拳抱于胸之右侧，目前视。
(图82)
图81图81
图81
图81
要点：插步、转身、提膝各动作都要衔接、清晰，不能有生 疏呆滞之感，同时动作要协调，要一气呵成。
42.大鵰展翅
动作：上动不停，右脚向前落步，成右弓步，右拳向前反盖， 拳心向上，左拳拳心向下置于右肘部，目前视。（图83)接着，左 脚向后插步成倒插步，双拳左上右下成斜形展翅势，目视左拳。 (图 84)
要点：左腿倒插和双手展翅要同时完成。
43?蒙头拳
动作1上动不停，右脚后退 一大步成左弓步，同时左手变掌， 右拳向头前的上方迎击左手掌，
目视右拳。（图85)
要点：弓步时，注意后脚不 可拔根。蒙头拳时右臂要斜形伸 直。
44?连环捶
动作：上动不停，右拳向身后反盖，拳心向上；同时，身体 后翻成右弓步，左腿箭步蹬直，左拳置于左乳下，拳心向下，目视 前方。（图86)接着，向前冲打左拳，拳心向下，右拳抱于腰际，
拳心向上。（图87)然后再向前冲 打右拳，拳的高度与肩平，拳心 向下；左拳抱于腰际，拳心向 上，下肢成马步型，目向右视。（图 88)
要点：反身盖拳和左右冲拳 时要连贯，要一气呵成。弓步变 马步时要用脚跟辗转，目光随动
图86图86作扫视。
图86
图86
4S.反身下砸捶
动作：上动不停，以右脚跟 为轴向左后转身180度，同时左脚 提起，右腿支撑。双手变掌，右 掌在左掌内穿花，目视两手掌。 (图89)接着，双掌展开，（图90) 左脚蹬地，双脚跳步而起，左脚 落至后面，右脚落至前面下仆成 右仆步，右拳下砸，至右脚内侧， 拳眼向上，左手屈肘握拳平于左
要点：转身和提膝要协调，支撑之右腿要站稳，不可摇晃。 仆步、下砸拳要同时完成。
蝴蝶穿花
动作：上动不停，身体站起，向前上左脚，穿左掌。穿左掌 时，左掌在右掌下面穿出，目视两手。（图92)接着，右脚向前上 少，向前穿右掌。穿右掌时，右掌在左掌下面穿出，右腿成高0 步型，目视两手。（图93)
要点：穿掌时要带动腰胯前进，即穿右掌时，右胯随手前进; 穿左掌时，左胯随掌前进。眼神随穿掌而视。
大鹂展翅
动作：上动不停，左脚^右 脚后面上步，成倒叉步，同时向 后转体180度变右弓步，左掌手 心向上，右掌手心向下，上下展 开，目后视。（图94)
要点：上步、转身、展掌要 同时完成。
扫膛腿 图94
动作：上动不停，左掌由右掌内弧形穿出变为掌心向前，置 于身体前方，右手变钩手，置于身体后方，目向后视。（图％)接 着，身慘向下蹲，左腿屈膝，脚跟抬起，脚前掌碾地，右腿平仆， 脚尖内扣，脚掌着地，直腿內前扫转大半周，自光随腿而视。 (图 96)
要点：扫腿时头部上顶，眼睹随体转平视前方，上体正直。 在扫转时，始终保持右仆步姿势，保持身体重心平衡，右膝不要 弯曲。
49.箭弹腿
动作：上动不停，身体站起，两掌向前、向上划弧于头前。 (图9?)两掌划弧分摆，右脚蹬地，左脚尖向前点击，身体后仰，
图98图98图100图100两手掌心均向外，掌指向上，目前视。(图98)接着，左腿收回屈 膝，（图99)然后蹬地跃起，右脚尖向前点击，双掌左右分展，目 前视。（图100)
图98
图98
图100
图100
要点：（1)箭弹腿要力达脚尖。（2)当左脚下蹬起跳时，右 脚要迅速猛力起跳弹击。
50.靑蛇寻路
动作：上动不停，右脚落地，成右弓步，左腿蹬直，身体前 俯，右手掌心向上，并下盖，左手掌心向下置于右肘下，目向左 视（图101)
要点：右脚落地和向右盖掌要同时完成。
S1?转身下劈
动作：上动不停，向后转体 180度，同时左腿屈膝，右腿插入 左腿内成歇步，右手在翻身时向 下劈掌，手心向内，掌指向下；
左掌置于右肘内侧上部，指尖向 上，目光下视。（图102)
要点：转身下劈右掌时力要 图102
猛，要用内劲。
S2.白鹤亮翅
图103图103动作：上动不停，身体站起，成左高弓步型，双掌左右分开， 掌心向前，掌指向上，目前视。（图103)右脚上前一步成右弓步 型，双掌左右分开，右掌在身后，高度与头平，左掌在身前，高 度与腹部平，目前视。（图104)
图103
图103
要点：分掌时要双手划弧，分掌与上右步要手与足合。
S3.斜横肘
动作：上动不停，左脚向前上步，成左弓步，双掌仍保持分 开状态。（图105)然后再上右脚成右弓步。右手变拳，屈肘横击， 拳面向前，左手掌扶于右腕部，目前视。（图l〇G)
要点：横击右肘时要有力，上步、击肘要同时完成*
S4,左切肩
动作：上动不停，左脚向前 上步，左手变拳，在右前臂内穿 出，猛力向前切左肩。切肩时要 身体下斜，左拳下垂，拳面向下，
右拳置于右胯部，目下视。（图107)
要点：切肩时要斜身、竖颈、
顺胯、屈腰。强调竖颈的]H劲。
55?丹凤展翅 图107
动作：上动不停，身体右旋180度，两腿右前左后交叉，同时 双手变掌，右掌在左掌内划弧穿花，目前视。（图108)然后左腿 跃至右腿前面，两掌交叉于胸前，.目前视。（图109)接着，身向 右转体度，左脚跳至右脚后面，同时身体屈膝下蹲，双掌左右 分开变钩手，高度与肩平，目前视。（图110)
要点：转身下蹲时要拧腰、旋体、顺胯。双手划弧和盘坐要 同时完成。
56、旋风腿（又称旋风脚）
动作：上动不停，身体站起左旋，左手向前、向上摆起，手 心向外，右臂伸直向后、向下摆动，右腿支撑，左膝提起向左上 方摆动，目左视。（图111)接着，上体向上方旋转两臂向左上 方抡摆，身体旋转一周，右腿作里合腿，左手在面前迎击右脚掌, 左腿自然下垂。（图112)
要点：（1)右腿作里合腿时，要伸膝并贴近身体，摆动时由 外向里成扇形。（2)击响点要靠近面前，左腿外摆要舒展。
57、左搂膝
动作：上动不停，右脚落地，左腿提起成独立步型，左肘向 下弯屈，左掌成立掌置于右肩下，右手抱拳，拳心向上，置于腰 际，H左视。（图n3)接着，向左转体9〇度，左脚向左方落步， 同时左手在左膝部向下、向左搂膝。搂膝后变左弓步，右拳向左 方冲出，拳心向下，拳面向前，左拳置于左腰际，拳心向上，目 前视。（图114)
图115图115要点：弓步要前弓后蹬，膝盖与脚尖成垂直线，后腿充分蹬 直，脚跟不离地。搂手要轻灵、敏捷，动作要小。冲拳时拳从腰 间迅速旋转冲出（肘出腰后，小臂再用力内旋），要用快速、干脆、 有力的“寸劲”，使臂有震感，力 点贯于拳面，上体略向前倾，挺 胸、塌腰，顺肩拧腰，头颈正直，
图115
图115
落步、搂手、冲拳都要协调一致。
58、右盖捶
动作：上动不停，向后转体 180度变右弓步，右拳向后反盖，
拳心向上，臂微屈，肘下垂；左 拳置于左腰际，拳心向内，目前 视。（图115)
要点：反身盖拳时要用内劲、 完成。
沉劲。反身和盖拳动作要同时沉劲。反身和盖拳动作要同时图118图11859、 白鹤宪翅
沉劲。反身和盖拳动作要同时
沉劲。反身和盖拳动作要同时
图118
图118
动作：上动不停，左脚向右 方上步变为虚步型，双拳变掌， 右掌在左掌内穿出置于头之右上 方，掌心向前，掌指向上；左掌 置于身后变钩手，目前视。（图116)
要点：本动作必须与上动作 连贯。变成虚步时，重心落于右 腿上，右大腿与地面平行；左腿 微《，脚尖点地。
60、 退步穿掌
动作：上动不停，向后退左 步，?左手变掌，双掌由两腋下向 前穿出，掌心向上，定式时成右 弓步，目视前方。（图117)
要点：双手向前穿掌和退步 要同时完成。 ?
61、 收势
动作：上动不停，￥步退至 与左脚尖并齐，成立正姿势，双 掌变拳由下而上再向身前，下落 于腹部，目前视。纟图：118)
要点：收势要全神贯注，不 能懈劲，就是说一套拳由始至终 保持精力充沛的内劲和手、眼、
身、法、步之要领。
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