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掌功是实战者最常用的一种攻击手段，故必须将此功练 好。练功者在练学功之前，须先准备好铁砂袋一个。其制作 方法是：
用结实的帆布缝制长50厘米、宽30厘米的帆布袋一只， 内装绿豆大小不带棱角的小铁砂。初学者可先在铁砂内掺入 一半黄砂或绿豆，随功力加深而逐渐减少。
铁砂袋制作完毕后，将之放置于略低于腰部的凳上，马 步站立，先用一只手的手面、手背、内侧、外侧四面反复摔 劈。手的摔劈路线由内向外、向上划立圆下落。手回抽时吸 气，掌至铁砂袋上时呼气，亦可大喝一声，以气催力。此时， 意、气、力贯达于手掌。
两只手轮换练习，每次一只手四面可各摔打50——100 次。初习者勿太用力，恐伤筋骨，次数也可酌情减少。
练功者百日内须每日必练，不可间断，百日后即可单掌 开砖，小功告成。而后再练一年后掌起可断石，乃大功告成。
（二） 爪功
爪功也是实战者常用的进攻手段之一。爪功练习主要以 指力练习为主，作到刚柔相济，实为点穴、擒拿所用。练此 功时，练功者首先选一小口坛、重10斤左右，而后用拇指、 中指、食指抓住坛口上提。开始不易上提，数月之后能自如 上提时，每周加绿豆一碗，直至坛满为止。然后弃绿豆而更 换铁砂、再换铁砂为铁块，增至五十斤仍能提悬此坛达半小 时，即告功成。此后，弃坛而凭意念提悬，每日清晨向太阳 伸张五指作拉抓状，能气随意往、力随指行，则大功告成。 此时，不论点穴、擒拿均有良多功效。
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