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练习者两脚左右开立,右腿
屈膝全蹲全脚着地大小腿折叠靠紧臀部接近小腿膝和脚尖外展左腿挺直平仆足尖内扣一脚掌紧贴地面。左腿平仆为左仆步右腿平仆为右仆步（图—19
要点挺胸塌腰沉懿全脚掌着地。
1单蝙蝠步（又称单螭蝠马）练习者左腿屈膝全蹲脚尖外摆手右腿屈膝沉落反拖于地右小腿内侧着地,脚尖略上勾右膝与左脚尖在一直线上左腿全蹲为左单墙蝠步右腿全鹰为右单蝙蝠步。（图—20）
要点需塌腰沉髓上体尽量左倾前俯右腿屈膝不应小于9。度立
图一19 —20图一19 —20
图一19 —20
图一19 —20
12双蟒蛹步（又称双蝙蝠腿）『练习者两脚左右平行12双蟒蛹步（又称双蝙蝠腿）『练习者两脚左右平行图-21图-21
12双蟒蛹步（又称双蝙蝠腿）『练习者两脚左右平行
12双蟒蛹步（又称双蝙蝠腿）『练习者两脚左右平行
图-21
图-21
开室（约为本人脚长的三培）,昭双腿屈膝向中线靠拢下落盘坐,臀部与小腿内侧同俞着地脚尖略上勾朝前上体正直
1囱—2
要点』挺胸立腰沉髓两腿屈膝不应小于75度小腿尽量向前两脚跟不得超过臀后
13 万字掳螭步练习老两腿同膝落地盘坐左腿外侧与右腿内侧贴地双脚尖自然勾紧右端尖朝右左脚尖朝前上体正直。左右腿可以交替进行（图—22）
要点挺胸立腰,沉拗右虺屈膝不能小于75度右脚跟不得超过臀后口
14 单跪步飞又称钥枝马）练习者右屈膝半蹲脚尖略外摆左腿屈膝置于右碌旁前脚望着地脚跟掀起朝后上体略左转口左腿下蹬为左单跄步右腿下跪为右单跪步中（—23）
要点挺胸立腰沉僦下跑腿臀部坐于后小腿上教近脚跟
1兄盘禅步（又称犬盘根）练习者两腿交叉靠拢全蹲左腮外侧着她脚面绷直脚尖点地手右腿在身前横跨口使右大腿贴近胸部。臀部坐于左后小腿上,接近脚跟。上体右转。左脚在前为左盘禅步右脚在前为右盘禅步。
（图-23）
要点应胸,塌腰两腿兜拢贴紧上体不宜后倒°
—22 图八一二3 图—海
16斜沉步（又称醉汉马）练习者两脚开立（约本人
脚长的三倍）左腿屈膝全蹲全脚掌着地,胆尖朝左手右腿屈膝沉落小腿内侧朝下接近地面脚尖朝输上体左
倾0左腿下蹲为左斜沉步右腿下 兔
蹲为右斜沉步（图-25） 咫218
要点工含胸收腹敛臀下
跪之腿豚不得贴招地取
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