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基本手型练习
1）拳五指并拢紧握拇指紧扣于食指和中指的第二指节上。拳分拳面拳眼,拳心拳背及拳底（图2—在防身术实际运用中一般以拳面拳背拳底为力击点。
要领卜手指应全力握紧拳面要平手腕要直。
_ （2）掌『四指并拢向后伸张拇指弯屈紧靠于虎口处。
掌分掌尖、掌心、掌外缘、掌根（图2—2）在防身术实际运用中一般以掌尖、掌外豫、掌根为力击点。
要领四指要紧并手指各关节用力向后伸张使掌挺平拇指要紧扣虎口处
图2图2（3）勾五个手指的第一指节撮拢在一起屈腕。勾分勾顶、勾尖（图2-3）°在防身术实际运用中一般以勾顶和勾尖为力击点。
图2
图2
要领要尽量屈脾使腕关节凸出。
2 图2-3图2-3墓本手法练习
图2-3
图2-3
（1）冲拳拳从腰间向前快速旋转击出力达拳面。
预备式,两脚左右开立与肩同宽两手屈肘握拳抱腰拳心向上紧贴腰侧眼睛平视,双肩放松挺胸收腹直腰（图2—41）。
练习时右拳从腰间向前用力推出右前臂贴紧腰间向前延伸肘关节过腰后随即转腰、顺肩右前臂内旋使拳猛力向前曲出。冲拳时手臂伸直拳心朝下高与肩平同时左肘向后牵拉协助发力（图2—42）左、右两拳反复交替练习。
要领出拳应快速有力当肘关节过腰后应加速冲出要有爆发力做好拧腰、顺肩、急旋臂动作。
图2—41一图2—41一图2—42图2—42(2)架拳屈臂外旋上举手心向外力达前臂。
图2—41一
图2—41一
图2—42
图2—42
预备式与冲拳同。
筝习时右拳从腰间依次向下、向左向上经头前向右上方面弧架起拳眼朝下眼看上架手。拳停于右眉梢前上方约20厘米处(图2—51、2)左右手可交替练习。
图2-51 图2—52图2-51 图2—52要领架拳应快速有力成松肩、前臂闪旋肘呈圆弧状。
图2-51 图2—52
图2-51 图2—52
(3)格挡前臂外旋上屈拳心向后,力达前臂
预备式8与冲拳同。
练习时右拳自腰间以肘关节为轴依次向下、向左、向上、向右在体前作划弧拨挡｝拳心向里高与肩平眼睛平视(图2—61、2)。左、右手可交替练习。
图2—61 图2-62
要领格挡应快速有力松肩屈肘。
(4)推掌,掌由腰间旋臂向前翅腕立掌快速有力推击手臂推直力达学外缘。
预备式3与冲拳同。
练习时右拳变掌自腰间向前推击右前臂贴紧腰侧向前延伸肘关节过腰后随即拧腰、顺磬前臂内旋以掌外缘或掌心为力点向前猛力推击。此时手臂伸直手掌上翘高与肩平同时左耻向后牵拉协调发力入眼视推击掌(图2一71、2)左右手可交替练习。
要领击掌要快而有力且要有爆发力屋做好拧腰、顺肩、翘腕、立掌等制作,掌与臂尽量成直竟
（5）劈掌掌由上向下侧掌劈击直臂直腕力达掌外
预备式3与冲拳用
图2—81一 图2—82
练习时右拳变掌自腰间依次用力向下、向左、向上经头上
方向前作弧形抡劈同时拧腰、顺肩左肘向后牵拉紧密配合协调发力,此时手臂伸直高与肩平掌心向左掌尖向前直腕力达掌外缘眼视抡劈掌（图2一81,2）。左右掌可交替练习。
一要领抡劈掌弧度要大注意拧腰,顺肩、抡劈一气呵成且应快速有力。
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