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《十三总势说略》?/‘周身节节贯串，勿令丝毫间
断。”
孙式太极拳歌诀:“动作绵绵永相连。”
拳谱规定:“运劲如抽丝。”
【实际操作】太极拳动作较一般武术动作慢，而这种慢是相对 的，各式太极拳也不尽相同，如陈式太极拳就有快慢相间的要求， 但是就太极拳的整体而言练习中要求慢。24式太极拳也是如此，
这是练意、运气、长劲的需要。慢是有条件的，同时又要求匀速，即 身体各部分类似于“等速运动”(其实不是完全的等速运动，因为肢 体的长短不同，运动轨迹各异，力卩h意念的变化，实际上有节奏变 化，只是外表直观上看似等速运动），练拳时用意识支配想每个动 作，不管是局部还是整体，其运动过程由等距的点组成，像一条虚 线，按点进行以保证缓慢均匀劲力贯通。
(3) 健身机理:太极拳动作缓慢，是一种中正的缓慢，肌肉和骨 节不是处在某一特定角度，而是从许多不同角度完成一系列的伸 缩和旋转，因此能发展骨骼的支撑力和肌肉的弹力与韧性，增加力 量和耐力，提局平衡能力。
慢练能求得内脏器官功能提高。因为调节内脏运动的植物性 神经传导速度较身体运动的躯体神经慢，所以慢练能通过肌群有 序和协作运动改善神经调节。慢练过程也是养性、锻炼沉稳、安静 的心理情绪的有效途径，可以达到陶冶性情的目的。
(4) 技击机理:慢、匀中腿部支持时间长，能很好地增强腿力及 平衡力，在推手或散手中保持良好的稳定性才能立于不败之地。 太极拳动作慢也不是一味慢，而是通过慢、匀练内力，最终要能快 能慢，“动急急应，动缓缓随”，以达重快而后发制人。
(5) 练习方法:限时或口令练习。
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