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身体移行是在脚步移行的同时身体随之移动之意。为要移 动其体,先要移动其足,不移动其足而只移动其体就变成弯腰或 后仰的姿势。
在二节棍练习中,水平移动为最好的身体移动方法。实际 上也免不了有上下移动,尽量保持自然体的姿势将身体水平移 动做劈打、横击，而后要能立即返回自然体的姿势最好。应该反 复练习稳定身体重心，保持身体平衡的动作,才能迅速而正确地 掌握身体移行法，达到攻守自如。
1 .脚步移行法的名称
(1)步足:迅速向前后移动,中、远距离时使用。
(2)送足:迅速向前、后、左、右方向移动，近距离使用。
(3)开足:一面向左或右闪避,一面挥棍攻击或招架时使用。
(4)继是:前进移行。
2 .练习方法
以马步或弓步姿势练习各种脚步移行法。
持二节棍，以“双手擎天”或“乌龙翻腾”姿势做以上练习。
二人为一组,不拿二节棍做相向练习。
(1)对方向右即向右,对方退我亦退(体会与对方移行的相 互关系)。
(2)做与对方相反的动作。对方向右我向左,对方前进我后 退，对方后退我前进。
3 .技术要领
(1)二人相配合练习中，尽量使用术语。例如：”向左前开 足”、“步足”、“送足”等。
(2)做脚步移行法的练习时做到身体要稳，落脚要实要准。 移行时步子要小。
(3)脚步移行要灵巧、轻盈、放松、自然。与地面平行的移 动,不可做大踏步或跳跃的步法。
(4)用心做左右足配合的动作。
(5)脚步移行法的原则是移向对自己有利的位置,以便于更 有效地攻击对方。
总之,脚步移行法是非常重要的。所谓“一眼、二足、三胆、 四力”，就是说在二节棍术中眼神最重要，其次是足。脚步移行 是身体移行的基础,也是操棍的基础。脚步移行不好就无法应 付敌方了。同时，要正确理解自然姿势。什么是自然姿势呢？ 自然姿势是二节棍所有姿势的基本姿势,两足前后拉开,与肩同 宽,重心放在两足之间,两膝微屈,两腿肌肉放松，上体挺直,下 颗微收，目视前方,站如钉，移行如风。
第八章一人静止一人击打
本课程的目标:找一个合作伙伴,用与二节棍同长的木棍, 轻轻用劈、击、扫、挑和撩击法练习攻击人体上、中、下要害部位。 练习时一面想如何挥举二节棍,击下（指二节棍主要击法）时应 在那里用力,击中的瞬间感觉如何，同时做身体移行法的练习。
练习步骤
（1）在原位轻击。攻方做击打动作，守方双手横拿木棍，推 在头顶斜前方任其攻击。
①把自己的木棍放在对方横拿的木棍上面,测好距离之后, 笔直击下（以木棍前部三分之一击打）。
②击打时,两手尽量伸出前方,背脊也挺直。
③与击打同时强有力地喊一声（头部）O
以相同的练习法与上述同样，击打头部、躯干、四肢。
（2）将自己的木棍放在对方木棍上面之后,后退一步,就在 这个位置,挥举木棍一面前进一面击下（对方不动）。
（3）在前动作的位置挥举木棍,一面退后一面击下（对方应 前进一步）。
（4）在（3）的位置上挥举木棍，一面前进一面击打（对方退后 一步）,立即再挥举木棍,一面后退一步,一面击打（对方前进一 方）。如此反复练习。
（5）配合对方的移动（对方向前后左右移动一步），一面做同 样移动，一面击打。
（6）能圆滑地做以上的练习之后,将距离逐渐增加，以便达 到一足一棍的距离也能击打的程度°
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