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八卦掌的转掌三十六歌诀和手法四十八法诀，是董海川 先生口授传下来的唯一的经典著作。这些歌诀每一句都含有 深刻的意义，对于身法之练习，步法的动转，手法的使用，怎样
练劲力，怎样运气呼吸以及对敌作战应注意些什么，都做了明 确的规定。这些法则对于锻炼身体，或者练习技击，都不能忽 视，因此锻炼者必须把这些歌诀加以熟读，并要求能背诵出 来。以便从中深悟八卦掌的奥妙所在。以前由于门户之见，八 卦门中把这些歌诀视同供壁，不肯轻易传人。这些歌诀原文都 是术语和俚语所组成，学者一时很难理解和应用。为此，我根 据练拳的经验和对李子鸣老师教导的领会，将三十六歌诀试 释如下。
[歌一]空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。
沉肩坠肘伸前掌，二目须冲虎口瞧。
[注释]空胸，即含胸，空胸紧背气归丹田。拔顶，即虚领 顶劲，也叫顶头悬，头正身直，两目放光，神采奕奕。下塌腰，即 腰往下松沉。扭步，即两腿往里扣，亦即是走圈时外脚的脚尖 微扣苘圈内。掰膝，即两膝相靠似挨非挨之意。抓地牢，是指 两足趾在行走时，两足落地足趾向下抓地，即所谓五趾抓地， 步若趟泥，这样可以站地稳定。沉肩，两肩向下松沉。坠肘，即 肘尖向下有下垂之意。虎口瞧，虎口是在大拇指食指中间，两 眼向前观看必须从虎口缝中向前看。
总之要“严守四坠”即肩坠腰,腰坠胯，胯坠膝，膝坠脚。这 样会使身体重心下降，气入丹田产生“内劲”。
这第一首歌诀是炼八卦掌的纲要,是走圈的基本要求和 要领。开始便要求锻炼者，在姿势上要虚领顶劲、含胸拔背、松 腰松胯，将自身的体重下降到两腿上，从而使下盘稳固。同时 要求精神专注。
[歌二]后肘先叠肘掩心，手再翻塌向前跟。
跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
[注释]叠肘，即后手臂弯曲折叠向里，肘弯窗紧对胸 口。翻塌，手心原来向上，两手同时往圈中心扣压下塌。合抱 力一团神，两臂在沉肩垂肘同时一紧，如捆抱一物状，抱成为 一个整劲，周身上下形成一团神。
这首歌诀是对两臂两手提出要求。八卦掌在锻炼时，两臂 先伸直，两手心向上，并分为一前一后，后手先要叠肘，叠手能 起到保护自身胸肋部的作用。所以说“肘掩心”。后手跟随前 手停放在前手肘关节之下或稍离寸许。由于两手手指向上顶, 手腕向下塌，必然使两臂紧抱，如抱物状。由于两手分为一前 一后，在走圈或对敌作战时，在步法的变化下，使两手也能同 时变化，即前手可变作后手，后手可变作前手，两手互相照顾 穿掩自由。也就是穿即掩，掩即穿，前手即后手，后手即前手， 此即阴阳变量之理。所以称两手一团神，也就是两手表里如 一，一股劲。即所谓“手随步开”。
[歌三]步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。
屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。
[注释]这首歌诀对腰跨以下提出了要求。在锻炼走圈 时，必须是里脚直进，外脚向里微扣，这样向前走去，自然便成 了圆圈了。由于运动始终向着圆圈中心转，好象推磨人对着磨 盘转一样。练八卦掌可以树为中心绕着树走圈,但在走转时， 必须屈膝，将腰以上的重心下沉到胯、膝、脚，下沉的同时，还 要将腰扭向中心，尽力扭转至极处为妙。这样便形成四方步四 斜角手的姿势。由于屈膝坐胯，使两脚必须分清前后虚实。前 脚伸时形如涉水。重心尽量下降合膝坐胯，从而使上身灵活， 下身稳固，两眼才能顾盼多方，而不会使身体动摇。
[歌四]—势单边不为奇，左右循环乃为宝。
左换右兮右换左，抽身倒步自兮机，
[注释]锻炼八卦掌不能只会一边的势子，必须左右两 面都会练，所以走圈必须左旋右转右旋左转，随势变换两面互 换，两面精熟。对敌时只会左的招术，而对方偏用右的招术，那 你就会手足无措。在熟练的基础上，不论是抽身倒步，势大势 小，都可随机应变，自然合机合拍。
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