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身形、步式不变两臂弯曲两手掌心向上两臂与肋间的夹角各为45度左右从肘至腕要与她面垂直两手如托重物十指自然弯曲手腕高度与肩平齐两手拇指对着两肩两掌距离稍比肩宽松肩沉肘两肘有内交之意两手劳宫穴内含
桩功第八式（正面） 桩功第八式（侧面）
洗髓
第八式就跟投降似的第七式的手是打开的嘛第八式收回来也不用力缩劳宫你哪都不会紧你要是一使劲吧这两根筋（小臂内侧）紧一根都不对,也像漂在水里一样你感觉自己最舒服一点力都不用的时候就对了。劳宫接天百会也接天。松下来以后也是阳面还是开的阴面还是闭藏的。
吸气的时候你想着气从百会和劳宫走骨髓聚到骨髓,这个百会这也聚到大椎,这个劳宫这也聚到大椎把大自然精华之气都采过来。呼气的时候从脊柱往下沿着脊髓腔一直下到尾椎再呼接着呼一直通过两腿的骨髓下到脚底不走了到脚底就完了就往下冲。这就是咱们所说的洗髓二吸气这个简单第七式第八式都比较简单人劳宫入百会,吸到大椎这。因为有第四式的功夫你后边应该有感觉你呼的时候沿着脊柱往下通过髓腔一直下到尾椎再分开了也是分开两股从腿骨下到脚底下。一吸到大椎一呼到脚底体会一下。这个全身都是放松的全身都放松不要用力啊头几次呼吸可能感觉不明显过一段时间你呼的时候好像有一股什么东西往下走应该是有这种感觉这是差不多都有的感觉。
敛气入骨
你看为什么他们打坐的站这桩更好呢？打坐盘着腿有时候时间长了腿麻所以站起来站会儿桩它是通的通了以后再打坐就不那么麻了这应该是有好处的。为什么这么说？立也是禅嘛,对不对？虽然咱们不是专修那个禅的但它不脱离禅丁你看练到这个桩上骨头越来越硬特结实本身咱们每个桩法都是对骨头特好但是最强的还是第八式对骨头好。
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