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1 ?本动作的特点是一足独立，一足提起蹬 足，难点在于如何站稳，所以，站立之足要膝关 节屈而不直，足底平实踏地，其劲如缠入地下， 使劲起脚跟，意往上翻，而脊柱松沉直竖，甑骨 稳定有力，沉气于小腹，裆劲下沉，而头顶的百 会穴始终虚领上顶，这是“虚领顶劲，气沉丹田”， 提裆贯顶的练法，有上下对拉拔长的作用。下盘 要在变动中保持平稳的练法，稳固如大树之根不 可动摇。为此必须在多练习中不断调正重心，从 而逐渐掌握重心的正确位置，达到一足站立稳定。
2. 右蹬足是化而即攻，所以，意识上不能 把手的动作含糊过去，而要有明确的移动目的，
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图212
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这样手的动作就不会散乱、无力。
3. 蹬腿时，一般容易用力、快速地蹬出。 按“太极拳说十要”的要求，整套拳势,都应 “用意不用力”。所以右蹬腿时应是先提腿把力量 集中于膝关节，胯部韧带拉开，轻缓地把腿蹬出。 练太极拳要全身松开，不使分毫之拙劲，以留滞 于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆 转自如。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。 这样，气血流注，日日贯输，周流全身，无时停 滞，久久练习，则得真正内劲。
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