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向后有虎蹲山之劲 意。手从下向上有恨 地无环之劲意；手从 上向下有恨天无把 之劲意。双手从胸到 口向前扑出，有婴儿 扑食之劲意。双手从 下向上扑出，有虎扑 之劲意。双手向后捋 带而后向前上打出钻扑的劲意。虎戏重在盘出虎的敢于打，勇于 打，善于打,硬打硬上无阻拦之意，体现出一胆、二力、三功夫。
久习虎戏丹田气足，内劲大增,发雷声洪亮,脏腑坚实，实战
IIII时声助拳威,配合发力凶猛异常。发丹田劲时，雷声可使内气鼓 荡，对方击我只能伤外而不能伤内。而且可将胸中的横逆气全力 外吐，以防滞留胸腔内而使气血失调。
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功用
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ra长盘此戏可调理内脏，促进人体的新陈代谢，达阴阳平衡; 补元气,益元阳，固元精,壮元神，行经活络,使病者愈，寿者长, 弱者强，柔者刚，有养生治病，祛病延年的功用。
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隼十二节心意大合门秘传桩功
桩功在心意六合门中历来为秘中之秘，鲜为外人所知。俗 云：“但见盘拳，不见站桩。”通过站桩可打通人体十二经脉及奇 经八脉，从而内养五脏六腑之气，产生丹田内劲。
inin"^r ^―"^r ^―桩功可调节呼吸，增强肺活量，畅通血脉,加速血液循环，舒 筋骨,养肌肤，促进人体各系统的新陈代谢。而且对人体的脉管、 系、消化系、运动系、神经系、呼吸系、内分泌系、泌尿系中的多种 慢性病均有一定的疗效。
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i=jL=1i=jL=1此桩以心意拳论为指导，分大、中、小（即高、中、低）三种架 子,每个人可根据自己的情况来选择。架子低利于出功夫，架子 高利于治病养生,中平架变化灵活利于实战。总之随心所欲，顺 其自然。
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浑圆桩
A 法
双足分开，与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体重心放在两 脚之间,前后重心则置于脚掌与脚跟之间,双膝微屈,小腹松圆, 尾闾中正，头顶颈竖，胸空腹实，神态自然，平心静气，沉肩坠肘, 舌抵上腭，下颌内收，唇齿轻合,谷道上提，呼吸自然，含胸拔背,
塌腰松胯,两脚心要悬,两手心虚，身心虚。双手从下向上至头顶 托百会穴，翻掌心向下按，按到平胸时，翻手掌向内抱，两手相 距一尺左右，随自然呼吸为好。双肩必须下沉,双肘坠，勿外横。 手腕、肘、肩、腰、胯、膝、脚踝必须放松,不用力但又不能松懈。此 式站、坐、卧都可盘练。重在放松，随心所欲，入静为上(图1-
100) o
呼吸之法"％' X : L J ，
自然呼吸,一吸一呼来回循环。不可刻 意追求，顺其自然为妙。
劲意
足心虚含，手心含，身心含，此为三心 虚含。脚心含，涌泉上吸，脚趾自然有抓地 之意，两脚如踩动物，即不能踩死，又不能 让其跑掉。脚踩时，以意引气，意到、气到、 力到，而脚如大树生根，周身协调，松静稳
图 1 -100图 1 -100，动步灵活不滞。
图 1 -100
图 1 -100
双膝微屈裹,小腿屈外横，形成二争力，如有皮筋微拉之感,
膝有上提、脚有拔起之意，塌腰松胯,腰正直。放松臀部，稍后坐, 腰椎向上挺拔，提肛收腹，使整个脊椎正直，胸空腹空，小腹松
，胸虚背圆，势如背锅。尾闾中正，头顶颈竖，面部松静,似笑非 笑，神态自然，平心静气，上眼皮自然下垂，眼神收敛内视，神不 外溢,或两目平视远方,视物似见非见。唇齿轻合，谷道上提，下 颌内收如夹物，耳要似听非听。
U!U!双手五指自然摘开，掌心内含，除拇指外其余四指端微内 扣，虎口撑圆，此掌可使全手贯气,指尖生力o肩与肘手三关节必 须松开,利于气血达于梢节,双手如抱一物,不使其走脱或掉下, 但也不能使物破烂,须在有意无意之中。双肘必须下垂，但有外
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环州北慝六合拳
横撑之幕,腋半虚，臂半圆,肩松撑，背有向外横撑之劲意。松肩 坠肘方可撑背。要用意不用力,用意但不执著，在似有若无、有意 无意之间。
神光内敛，意不外驰，杂念不生。双目亦可平视前方，但不可 视于具体目标，应漠然视之，尤不可野视，野视则伤神，易生杂 念。杂念不生而心能入静，静到极处，心与虚空大气合为一体，超 然物外，物我不分，万物齐同，从而进入天人合一之境。此为心意 六合拳的桩功之母,以/I要诀入静。
功用
tiltil浑圆桩为心意六合门的入门桩功，此桩可调节呼吸,畅通血 脉，加速血液循环，增加肺活量,舒活筋骨，温养内息，调节人体 各系统功用。
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长盘浑圆桩，对人体的各种慢性病均有一定的疗效,从而达 到祛病强身，健体延年，益寿养生的功用。日久功深，丹田充足, 在实战中可达到心意一动，丹田警动，浑身皆动，一触即发，有感 +
皆应的妙用。
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