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歌诀：提气行至膻中会，
水火既济守丹元。
此式两臂左右挥圆描太极，双掌十字气贯肺门，使气血互 济收摄心神之功。从骑马桩双腿缓缓上升复回原人字桩，升起 丹田气紧收“会阴穴”使气上提而不漏，下颌收拢后颈与脑稍 用力提耳根颈上伸，气息即从督脉上升，身体经快升起，升纯 阳真气从内鼓荡,达到神、形、气三者合一。
拳术动作接上式，开诀松掌，两掌交叉向上划弧，头上合 掌，左掌在外，右掌在里。（图165）然后各向左右分开，由上向 外、向下再翻转向里划一大弧，两掌再在胸前交叉合成十字 手，右掌在外，左掌在里,两掌心向里对照胸前两肺。同时，两 腿随两掌翻转向上行时.两膝慢慢随之站起伸直。（图166）
图165图165图166图166
图165
图165
图166
图166
掌握此势中的功理、功法，对形、意、气、用要点的分解：
【形】两手同时开诀变掌，左右挥圆，由下返上向胸前捧, 双掌合成十字手,掌心向内对其心肺。起桩收气扣“会阴穴”, 腿站直。
【意】开诀向上挥圆，再向下用意收敛地气。从脚下肾经气 脉向上捧，以起身挺腰使意领肾水上行。双掌合其胸，意使心、 肾相交，水火既济。
【气】领气逆行督脉升，扣“会阴穴”向上提气而不漏，收须 使项竖气冲以升纯阳之真气。
【用】此式捧气长身以引肾经之水上行,合定心，以降心经 之火，达到水火既济,使之神、形、气三者合一。拳术用法上以 保其归气还元。
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