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1 .接上式，右脚后退一小步，重心移在右脚,右腿屈膝下蹲 束身;左脚随束身提起，脚后跟靠在右脚拇趾处，脚尖上跷虚悬, 左腿屈膝，左腿弯与右膝前后相合,成为右单重步;同时,两手随 束身翻转下落至左膝，变为两手心向前，两手指向下，指尖与左 膝尖相并齐，两掌外缘相并靠在一起，两臂向下伸直，两肘相并 里裹靠在小腹;头微抬，两眼平视前方（图5-25）0
图 5-23 图 5-24
2 .动作不停，丹田用力将左腿向前方直射，左脚向前迈进 一步落地；右脚后蹬，右腿绷直，展身射丹田,成为左虎步;同时, 两掌上起翻转搂抱收回至丹田处，变为两掌心向后相重合，两掌 心劳宫穴与气海穴相对，两臂屈肘，两肘分别靠在两肋；下颌微 收,两眼平视前方（图5-26、图5-27）。
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3 .接上式，左脚提起前寸 一步落地，重心移在左脚，左腿 屈膝下蹲束身；右脚跟进至左 脚前，脚后跟靠在左脚拇趾处， 脚尖上跷虚悬，右腿屈膝，右腿 弯与左膝前后相合，成为左单 重步姿势；同时，两手随束身翻 转下落至右膝，变为两手心向 前，两手指向下，指尖与右膝尖 相平齐，两掌外缘相并靠在一 起，两臂向下伸直，两肘相并里 裹靠在小腹；头微抬，两眼平视 前方（图5-28）。
4 图 5 - 25.动作不停，丹田用力将右腿向前方直射，右脚向前迈进 一步落地;左脚后蹬,左腿绷直，展身射丹田,成为右虎步;同时,
图 5 - 25
冢氏心意拳
图 5-28
图 5-28
两掌上起翻转搂抱至丹田 处，变为两掌心向后相互重 合，两掌心劳宫穴与气海穴 相对，两臂屈肘，两肘分别靠 在两肋；下颌微收，两眼平视 前方（图5-29、图5-30）。
左右反复练习不停，至困 倦时，右脚提起前寸一步落 地，左脚跟进至右脚内侧落 地，两脚并步站立，两手姿势 不变（图5-31）。
注解
练此功法要顺序迭习， 日将月就，养丹、站丹、翻丹、
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砸丹和奔射丹田于一贯，使 全身精气神与意力贯注一 起，归纳于丹田，久则丹田自 能灵活无滞，内外、上下、左 右伸缩、翻滚、奔射自如。世 称美人挂画者，即是以此为 基础。同道者勿轻视之，日久 自能领悟到其中之奥妙与真 谛。谱曰：“精养灵根气养神, 元阳不走得其真；丹田养就 长命宝，万两黄金不予人”。
—麻?豆-女［百一丛带
国术丛书
0 5-30
图5-31
微氏心意事
3 / .5,，心 17 7 八/
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