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像弓箭步、马步、仆步、虚步等步型，都可作为桩功通过静 站来形成动力定型。这种形成动力定型的桩功，可以根据各个 拳种的技术要求的不同选定桩式。
武术的这些宝贵的基本功训练方法，不仅长时期地流传在 武术中，同时也长期流传在戏剧武功和杂技武功中。武术、戏 剧、杂技都把它作为掌握专项、提高专项和巩固专项的最坚固的 基础。
加强基本功的训练究竟有哪些好处？
第一,能够很快地提高身体素质。
盛国木生主
第二，加强基本功的训练能很好地掌握动作,为今后学习动 作打下基础。
第三，从事基本功的训练，能为进一步掌握尖端技术打下良 好基础。
第四，能避免伤害事故。
第五，能延长运动寿命。能够正确地、持久地从事基本功训 练，对于运动寿命的延长起着重要作用。
第六，基本功能提高动作质量。基本功的训练能加强身体 各关节的灵活性和肌肉的控制能力。因此，完成动作能协调美 观、幅度大，即“身体随和，得心应手” O
基本功的方法再多再好，不坚持长期的锻炼是不会有什么 效果的。武术家们常说，功夫是练出来的。中国武术家对于练功 抱着一勤、二苦、三恒的态度，强调“冬练三九，夏练三伏”，常年 坚持锻炼。今天我们在练习基本功时，也还得学习和发扬勤学 苦练的传统精神。
另外，据1982年第一期《北京体育》登载的《历代武功数少 林》一文中有这样一段话:“我们继续参观。看了'方丈室’，观瞻 完'达摩庭'，又走进'千佛殿’o在这里，只见地面上有4排共48 个陷坑，直径半米，深20厘米左右。一个年近七旬的法师说：'这 是我们历代僧徒站桩踩出来的脚窝。你们来看。’’站桩是什么 意思？'有人问。老僧回答说：’站桩就是练基本功。’他比划着: '两腿、两肩要平直，气运丹田,十趾抓地，以便为以后行拳走势 稳如泰山打下基础。站桩要站多长时间？’又有人问。'这种基 本功,要练三年才能把姿势摆对。’老僧回答。看到这些脚窝，我 心想,无怪少林寺僧的武艺那么高强,功夫不负有心人么。有人 请老法师介绍历代寺僧的情况，这些脚窝使我相信,那些武僧的 故事，一定是充满传奇色彩的，于是我也跟着听起来了。”
大成攀玮桩与米物
老僧简短的三句话，说出了历代少林寺武功中站桩的重要 性。你要想达到行拳走势稳如泰山,首先必须站桩。它也证明了 站桩是中国拳术的基本功，而且“要练三年才能把姿势摆对”, 仅这一点可见站桩之难，并非一般人所想象的那样简单，这里 面确实存在着哲理，值得认真理解。我们必须很好地挖掘、整 理，并用现代化的医疗科学仪器来进行实验研究，找出它的生 理、生化方面的特点，使这一宝贵的文化遗产发扬光大，为人民 健康事业所用，为增强人民体质贡献力量。
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