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1.三角步圈捶：①敌我双方对峙。②我突然进步以前手手 背发力向上撞击对手面部。③对方被击后，瞬间失去防守能力, 我趁机迅速以前脚向前方斜进半步，发后手圈捶猛击其头部一 侧（图 103、104）。
【练习要点】
前手掉击要快速，不管击中与否都要发后手圈捶打击 对方。 ：
前脚进步不要太大，而且要贴地而行,注意保持平衡。
2.弯步圈捶：①敌我双方对峙。②对方以前手直拳向我击 来，我以前手挂挡其进攻之手。③上动不停，右脚呈半圆弧线 轨迹进步，带动身体旋转打出后手圈捶，攻击对手头部一侧
图105图105(图 105 J06)o【练习要点】(图 105 J06)o【练习要点】栽拳的发力要领与圈捶大体一样，只是栽拳的出拳运动轨迹 是从上向下呈半圆形。栽拳的发力比圈捶更加凶猛，因为栽拳发 力时充分利用身体重心的前倾、下压来增加打击力量。如抓住机 会击中对手,可使其受到重创，因此一定要慎用。栽拳的发力要领与圈捶大体一样，只是栽拳的出拳运动轨迹 是从上向下呈半圆形。栽拳的发力比圈捶更加凶猛，因为栽拳发 力时充分利用身体重心的前倾、下压来增加打击力量。如抓住机 会击中对手,可使其受到重创，因此一定要慎用。后脚向前弧线进步时，要贴地而行，脚掌不可抬离地面太高, 注意保持身体平衡。注意是以步法带动整个身体做180。转体，顺势将拳头“甩 出”，形成“用身体打人”。弯步前进要与出拳同时完成，注意动作的协调、流畅。后脚向前弧线进步时，要贴地而行，脚掌不可抬离地面太高, 注意保持身体平衡。注意是以步法带动整个身体做180。转体，顺势将拳头“甩 出”，形成“用身体打人”。弯步前进要与出拳同时完成，注意动作的协调、流畅。(一)栽拳练法1. 双脚左右分开与肩同宽,双手握拳左右平伸。2. 以身体的拧转带动右拳向左下方呈弧线轨迹抡下，同时左 拳由左下方向右下颌处提起，与右拳下击形成合劲，左脚以脚跟(一)栽拳练法1. 双脚左右分开与肩同宽,双手握拳左右平伸。2. 以身体的拧转带动右拳向左下方呈弧线轨迹抡下，同时左 拳由左下方向右下颌处提起，与右拳下击形成合劲，左脚以脚跟第五章实战散手入门训练 63第五章实战散手入门训练 63
图105
图105
(图 105 J06)o
【练习要点】
(图 105 J06)o
【练习要点】
栽拳的发力要领与圈捶大体一样，只是栽拳的出拳运动轨迹 是从上向下呈半圆形。栽拳的发力比圈捶更加凶猛，因为栽拳发 力时充分利用身体重心的前倾、下压来增加打击力量。如抓住机 会击中对手,可使其受到重创，因此一定要慎用。
栽拳的发力要领与圈捶大体一样，只是栽拳的出拳运动轨迹 是从上向下呈半圆形。栽拳的发力比圈捶更加凶猛，因为栽拳发 力时充分利用身体重心的前倾、下压来增加打击力量。如抓住机 会击中对手,可使其受到重创，因此一定要慎用。
后脚向前弧线进步时，要贴地而行，脚掌不可抬离地面太高, 注意保持身体平衡。
注意是以步法带动整个身体做180。转体，顺势将拳头“甩 出”，形成“用身体打人”。
弯步前进要与出拳同时完成，注意动作的协调、流畅。
后脚向前弧线进步时，要贴地而行，脚掌不可抬离地面太高, 注意保持身体平衡。
注意是以步法带动整个身体做180。转体，顺势将拳头“甩 出”，形成“用身体打人”。
弯步前进要与出拳同时完成，注意动作的协调、流畅。
(一)栽拳练法
1. 双脚左右分开与肩同宽,双手握拳左右平伸。
2. 以身体的拧转带动右拳向左下方呈弧线轨迹抡下，同时左 拳由左下方向右下颌处提起，与右拳下击形成合劲，左脚以脚跟
(一)栽拳练法
1. 双脚左右分开与肩同宽,双手握拳左右平伸。
2. 以身体的拧转带动右拳向左下方呈弧线轨迹抡下，同时左 拳由左下方向右下颌处提起，与右拳下击形成合劲，左脚以脚跟
第五章实战散手入门训练 63
第五章实战散手入门训练 63
为轴向左前方拧转成弓步,右脚蹬地，拧转伸直。3. 接着双手恢复左右平伸，身体站正。4. 以身体的拧转带动左拳向右下方呈弧线轨迹抡下，右拳同 时由右下方向左下颌处提起，与左拳下击形成合劲。右脚以脚跟 为轴向右前方拧转成弓步，左脚蹬地，拧转伸直（图107、108、109、为轴向左前方拧转成弓步,右脚蹬地，拧转伸直。3. 接着双手恢复左右平伸，身体站正。4. 以身体的拧转带动左拳向右下方呈弧线轨迹抡下，右拳同 时由右下方向左下颌处提起，与左拳下击形成合劲。右脚以脚跟 为轴向右前方拧转成弓步，左脚蹬地，拧转伸直（图107、108、109、H0)oH0)o如此一左一右反复练习。【练习要点】1. 练习时充分体会用手臂将身体带动起 来，产生重心下压的力量。2. 左右手合扣是为了使发力均衡，不至于 重心不稳。3. 整个动作是后腿蹬拧支撑产生动力，由 腰胯传导而上，最后由上体与手臂同时击出。4. 开始练习时只要把动作做流畅、协调即可。（二）栽拳用法1.敌我双方对峙。对方用直拳向我头部打 来，我迅速以前手圈压其手臂，同时以后手发栽如此一左一右反复练习。【练习要点】1. 练习时充分体会用手臂将身体带动起 来，产生重心下压的力量。2. 左右手合扣是为了使发力均衡，不至于 重心不稳。3. 整个动作是后腿蹬拧支撑产生动力，由 腰胯传导而上，最后由上体与手臂同时击出。4. 开始练习时只要把动作做流畅、协调即可。（二）栽拳用法1.敌我双方对峙。对方用直拳向我头部打 来，我迅速以前手圈压其手臂，同时以后手发栽64 大成拳实战速成64 大成拳实战速成
为轴向左前方拧转成弓步,右脚蹬地，拧转伸直。
3. 接着双手恢复左右平伸，身体站正。
4. 以身体的拧转带动左拳向右下方呈弧线轨迹抡下，右拳同 时由右下方向左下颌处提起，与左拳下击形成合劲。右脚以脚跟 为轴向右前方拧转成弓步，左脚蹬地，拧转伸直（图107、108、109、
为轴向左前方拧转成弓步,右脚蹬地，拧转伸直。
3. 接着双手恢复左右平伸，身体站正。
4. 以身体的拧转带动左拳向右下方呈弧线轨迹抡下，右拳同 时由右下方向左下颌处提起，与左拳下击形成合劲。右脚以脚跟 为轴向右前方拧转成弓步，左脚蹬地，拧转伸直（图107、108、109、
H0)o
H0)o
如此一左一右反复练习。
【练习要点】
1. 练习时充分体会用手臂将身体带动起 来，产生重心下压的力量。
2. 左右手合扣是为了使发力均衡，不至于 重心不稳。
3. 整个动作是后腿蹬拧支撑产生动力，由 腰胯传导而上，最后由上体与手臂同时击出。
4. 开始练习时只要把动作做流畅、协调即可。
（二）栽拳用法
1.敌我双方对峙。对方用直拳向我头部打 来，我迅速以前手圈压其手臂，同时以后手发栽
如此一左一右反复练习。
【练习要点】
1. 练习时充分体会用手臂将身体带动起 来，产生重心下压的力量。
2. 左右手合扣是为了使发力均衡，不至于 重心不稳。
3. 整个动作是后腿蹬拧支撑产生动力，由 腰胯传导而上，最后由上体与手臂同时击出。
4. 开始练习时只要把动作做流畅、协调即可。
（二）栽拳用法
1.敌我双方对峙。对方用直拳向我头部打 来，我迅速以前手圈压其手臂，同时以后手发栽
64 大成拳实战速成
64 大成拳实战速成
4跖4跖拳猛击其头部下颌一侧（图Hl J12）拳猛击其头部下颌一侧（图Hl J12）2. 敌我双方对峙。对方以前手直拳向我头部打来，我以 前手挂挡其进攻之手臂。上动不停，后脚贴地呈半圆弧线轨迹 进步，带动身体做180。旋转打出右手栽拳，攻击对手下颌（图 113、114）。3. 敌我双方对峙。我突然进步以前手由下向上快速掉击对方 面部。对方被击中后，瞬间失去防守能力，我乘此机会双脚蹬地腾 空，后手握拳扬起。落地同时,后拳顺势下栽发力猛击对手头部一2. 敌我双方对峙。对方以前手直拳向我头部打来，我以 前手挂挡其进攻之手臂。上动不停，后脚贴地呈半圆弧线轨迹 进步，带动身体做180。旋转打出右手栽拳，攻击对手下颌（图 113、114）。3. 敌我双方对峙。我突然进步以前手由下向上快速掉击对方 面部。对方被击中后，瞬间失去防守能力，我乘此机会双脚蹬地腾 空，后手握拳扬起。落地同时,后拳顺势下栽发力猛击对手头部一第五章实战散手入门训练第五章实战散手入门训练
4跖
4跖
拳猛击其头部下颌一侧（图Hl J12）
拳猛击其头部下颌一侧（图Hl J12）
2. 敌我双方对峙。对方以前手直拳向我头部打来，我以 前手挂挡其进攻之手臂。上动不停，后脚贴地呈半圆弧线轨迹 进步，带动身体做180。旋转打出右手栽拳，攻击对手下颌（图 113、114）。
3. 敌我双方对峙。我突然进步以前手由下向上快速掉击对方 面部。对方被击中后，瞬间失去防守能力，我乘此机会双脚蹬地腾 空，后手握拳扬起。落地同时,后拳顺势下栽发力猛击对手头部一
2. 敌我双方对峙。对方以前手直拳向我头部打来，我以 前手挂挡其进攻之手臂。上动不停，后脚贴地呈半圆弧线轨迹 进步，带动身体做180。旋转打出右手栽拳，攻击对手下颌（图 113、114）。
3. 敌我双方对峙。我突然进步以前手由下向上快速掉击对方 面部。对方被击中后，瞬间失去防守能力，我乘此机会双脚蹬地腾 空，后手握拳扬起。落地同时,后拳顺势下栽发力猛击对手头部一
第五章实战散手入门训练
第五章实战散手入门训练
侧（图 115、116、117）。
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