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桩式：两脚并立，与肩同宽，两腿直立放祕， 双手反背贴于腰部，十指分开，自然弯曲，胸腹空 灵，肩胯松沉，两腿微闭，也可将两手心贴于腰 部。锻炼效果基本相同（图8、9）。
图8 图9
医疗效果：此桩对于腰肌劳损、肾炎、性神经官 能症、坐骨神经痛等均有疗效。
意念活动：设想自己站在一个异常优美的环境 之中，比如在海边，观望着无边无际的大海和蔚蓝 色的天空，使内心产生一种心旷神怡、平和幽远的思 想感受，所谓“飘飘荡荡随它去，精力充满神不 疲。》
8 .搭物桩
桩式：若在树前练功，可用双手搭扶于树身， 左手在上，右手在下，两手上下之间，约半尺距 离，左右之间相隔一拳。脚站成丁人步，左脚在 前，右脚在后，两足之间距离约十公分，上身向前 方倾斜，闭目，头向前微低，或向左、向右均可。也 可将右脚在前，左脚在后进行练习（图10,11）-
图10 图11
医疗作用：此桩对神经官能症、失眠、腰腿痛等 均有疗效。
意念活动：设想两手如按在两块海绵上，两足 如站在两个弹簧上，周身轻快，站到清静之处，则 有与树融为1体之妙境。
9.坐抱桩
桩式：身体直立，端坐椅上，两脚分开，与肩 同宽◎两腿微屈放松，两脚跟着地，鲫尖回钩，然 后两手抬起，两臂圆弧撑抱，两手距胸部约一尺，
手心向内，十指分开，两手如抱球状（图12 ）o
医疗作用：此桩对于神经衰弱、心脏病、气管 炎、慢性支气管哮喘等均有疗效。
意念活动：设想两手抱一个气球，既不使它掉 下来，又不使它被风刮跑，两脚掌好象各蹬着一个 皮球，感到一种柔软的反弹力。
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