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在初级矛盾桩的基础上，前脚稍向前移动三寸距离，两腿尽 量弯曲，身体重心为前三后七，两手可调至为以下3种情况的任 何一种：（1）前手不变，后手掌心向下；（2）后手不变，前手掌 心向下；（3）两掌心均向下。两脚跟离地，仅以两脚掌着地进行 练功，若有不适之感后，可使全脚掌着地（图7）。
以上是右式练法，左式练法与右式相同，只是方向相反。
图7
【意感活动】在站桩过程中两眼凝视前方，眼光要毒，如冷 视仇敌。要体会周身的松沉浑厚之存在，尤其是上肢的内劲存在 与变化，可假想我周围有巨蛇猛兽向我袭来，我欲与之对搏；也 可假想我如上弦之箭，发之即出。
对于站桩的中、高级练法，必须在有相当功力的基础后方可 进行，否则将适得其反。尤其是对初练站桩与体质较弱的人来 说，更不可试行。正是由于这两种练法不易掌握，所以对大多数 人来说，一切都处于初级阶段。
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