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(—)头正顶悬，沉肩垂肘
1. 头部：精神提起，贯至头顶，不可左歪右斜, 上仰下俯。
2. 肩部：双肩松沉，不可耸肩、扣肩、扩肩。
3. 肘部：自然下坠，肘尖不夹腋、不外扬、不 僵直。
(二) 含胸拔背，身体正直，尾闾收住
1 .胸部：自然舒松，不外起，不弓背内含Q
2. 背部：自然舒展，向上拔伸，不可驼背。
3. 腰部：自然放松，不可缩腰，前挺后弓；松 腰活腕，才能气沉丹田，劲由脊发。
4. 脊：随腰而动，自然竖直，保持身体正直。
5. 臀、胯：臀要收敛，不后凸或摇摆，胯要松 正，尾闾上提。
（三） 身法总的要求
周身轻灵，端正自然，舒展大方；上下一致, 处处求圆满；动作以腰为轴，带动上下一致，阴阳 刚柔分清。
（四） 腰腿灵活一致，虚实分明
稳定有劲，前进、后退、闪避、升降、蹬踢， 随心所欲。
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