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（D松气松手，前后双分
接上式，周身放松，松手下垂，松气归丹田；随右转腰，左手向前（朝东）右手向后 （朝西）先逆缠双分双开，再顺缠翻掌双收双合（图Q15.1,图Q15.2）。
（2）左转换手推右掌
随左转腰，右手经左手心上方平向前推掌，左手回收至左腰侧；随即右手向前、左 手向后再逆缠双分双开、再顺缠翻掌双收双合（图Q15. 3?图Q15. 5）。
（3）换手推左掌，三换推右掌
然后随右转腰，左手经右手心上方平向前推掌，右手回收至右腰侧；再前后双分、 换右手再推掌（图Q15. 6?图Q15.9）0
【要点】
①三换掌是重心定在右腿上，通过两腰左右抽换来达到换掌，即四次转腰三次换 掌。
②所行之圈是前后双开双合圈，换掌的过程就是转圈的过程，即三次换掌三次开合 圈。
③要体现出“太极混元意气游，神形连绵似水流”的特点，留意松气转换，欲前先 后，势有回环的变化，体察胸腹开合折叠，太和元气胸中化的意境。
④推掌时要注意沉肩坠肘，不要耸肩扬肘抬上臂。
图 Q15. 1
图 Q15.2
图 Q15.3
图 Q15. 4
图 Q15. 5
图 Q15. 6
图 Q15. 7
图 Q15.8
图 Q15. 9
第十六式倒卷肱
（1）松气松手，正转竖立圈
接上式，松身松手下垂，松气归丹田；然后右手后上前下正转竖立圈，抓拳沿前下弧 线回收时，左手沿后上弧线向前（朝东）推掌（图Q16.1?图Q16. 3）0
（2）左退步推掌
以腰领两手先右转交叉松合，左手在外、右拳变手在里，气松回丹田；随重心下降， 左脚斜向左后方（西北角）撤步，随即重心后移、身体后坐左转腰领两手右前左后对开， 左手斜向左后下方捋按，右手向前（朝东）推掌（图Q16.4,图Q16.5）。
（3）前松卷肱，收腿收手
重心前移，松身松手，松气归丹田；两手右前左后先同时双逆双开，再随左脚跟外 碾、重心后移收右脚、双顺双合交叉收至胸前，左手在里右手在外。
（4）右退步推掌
然后重心下降，右脚斜向右后方（西北角）撤步，随即重心后移、身体后坐右转腰领 两手左前右后对开，右手斜向右后下方捋按、左手向前（朝东）推掌（图Q16.6）。
（5）再前松卷肱，收腿收手
重心再前移，身手再放松，气松回丹田；两手再左前右后双逆双开，再调整右脚后 移重心，收腿收手，左手在外，右手在里（图Q16.4）。
（6）再左退步推掌定势
然后重心下降斜撤左步（西北角），重心后移左转腰、领两手右前左后再对开，左手 斜向左后下方捋按、右手向前推掌（朝东）。此为倒卷肱定势（图Q16.7）。
【要点】
①右手正转竖立圈是正朝东方向的圈，抓拳回收是虚抓虚握拳，并与左手前推配合 一致，一到全到。
②撤步时如履薄冰、由内斜向后外走弧形。重心后移、身体后坐与左（右）转腰、两 手前后对开同时完成。协调一致，匀速对称，一到全到。
③两手前后对开，尤其是后手下捋，全是左（右）转腰所致，并与两腿前蹬后坐、开 胯圆裆相一致，即前后上下一开俱开，而且心意要瞻前顾后，左右平准。前手变后手由前 向后开，后手变前手由后向前开，前手臂与前腿、后手臂与后腿上下相对相合，前后相 连相合。周身饱满浑圆，上下贯通，虚实分清，气沉丹田，落气到后脚。
④卷肱时，逆缠开卷，顺缠收卷，全凭意气松游，圆转开合，缠绵柔顺，连贯流畅。
图 Q16.1 图 Q16-2 图 Q16. 3
图 Q16. 4
图 Q16.5
图 Q16. 6
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