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十一穴
二十。穴 〉足2￡明胃^ 九穴"足太除睥 十九穴 〉足太喝膀胱健 九穴个 足少除胃 二十四穴 》足少盘 足厥除肝
衙服 十一穴 督服 二十八穴 得雉雉手三喝
除雉雄手三限
二十五穴. 二十二穴 六十三穴. 二十七穴. 四十四穴 十五穴、
任服 二十四穴
带K束腰
隔就足三喝
酸躁林足三除
十二经合冲、任、督三脉，共三百五十一穴。与三 百六十度不真符合，待考。
任脉、督脉论
任脉起于会阴，上行循腹里，至天突、廉泉止。督 脉亦由会阴起，过长强，顺脊逆行而上，至百会，下降 至人中止。
人身之有任、督，犹天地之有子午也。人身任、督
以腹背言，天地任、督以南北言。皆位乎中，可以分， 可以合也。分之以见阴阳之不离，合之以见浑沦之无间。 一而二，二而一也。盖人能明任、督以运气保身，犹明 爱民以安国。民毙国亡，任衰身谢。是以上人行导引之 术，以为修仙之根本。
打拳以调养血气，呼吸顺其自然，扫除妄念，卸净 浊气。先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，操 固内守，注意玄关。功久则顷刻水中火发，雪里花开， 两肾如汤热，膀胱似火烧，真气自足。任、督犹车轮， 四肢若山石，亡念之发，天机自动。每打一势，轻轻运 行，默默停止，惟以意思运行，则水火自然混融。久之， 水火升降如桔棒之吸水，稻花之凝露，忽然一粒大如黍 米，落于黄庭之中，此采铅家投汞之真秘。
打拳行到此地，注意不可散，功不可停。一散一停， 丹不成矣。在昔紫阳真人曰：“真汞生于离，其用却在 坎；婢女过南园，手持玉橄榄J 正此谓也。
日日行之，无差无间，炼之一刻，则一刻周天；炼 之一时，则一时周天；炼之一日，则一日周天；炼之一 年，则一年周天；炼之终身，则终身周天。练过十年以 后，周身混沌，极其虚灵，不知身之为我，我之为身， 亦不知神由气生，气自有神。周中规，折中矩，不思而 得，不勉而中。水不求而自生，火不求而自出o虚室生 白，黑地引针，不知所以然而然，亦不知任之为督，督 之为任，中气之所以为中气也。时措咸宜，自然合拍， 此言任督之升降顺逆，佐中气以成功。气，动由肾而生， 静仍归宿于肾。一呼一吸，真气之出入皆在于此。
中极穴一名气原，在关元下一寸，脐下四寸，膀胱 之募，足三阴、任脉之会。气海一名脖映，一名下肓。 脐下一寸宛宛中男子生气之海。人言气归丹田，亦非无 本。总之，任说千言万语，举莫若清心寡欲，培其本原， 以养元气。身本强壮，打拳自胜人一筹。
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