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1. 重心先微左移随即右移，同时两手在胸前成顺时针方 向划一圆弧合于胸前，手心向上，左手在内，右手在外，重心移 于左脚，右脚提起,左脚单脚伸直站立,两手向上捧起（图11, 图 12）o
图11图11图12图12
图11
图11
图12
图12
2. 左脚下蹲，右脚随即落地铲出，重心前移成右弓步，同 时两手翻腕下按，手心向下，身向右转，左手贴身按于左腰上, 右手向右转臂平行展开，手臂微屈，不可伸直，定式时拧腰、扣 裆、沉肘，右手心向左，左手仍按于左腰部（图13）。
图 13.1 图 13.2
要点：
此式着重练习左足单脚起落、开合，掌握自身平衡的功 夫°在两手?开合旋转中，要求做到圆活自如，有合中寓开，开 中寓合之意。
第五式仙人理须
1. 身微右转，左手向右上前伸与右手会合，两手心向上， 再微开为两手心向外，随即萤心左移，右脚屈膝提起，两手内 旋，裹于两耳旁两手心反向外（图14）。
2. 重心右移，右足向右斜落着地，左脚随即跟上虚点于 右脚旁，两手于两耳旁翻腕斜按于右胯侧（图15）。
要点：
1. 两手斜下按，右手在前为主，左手在后为辅。两手要 有虚实，用劲要分主次。
2. 此式是攻击对方腹部的着法。
第六式单鞭
1. 两手于右胯旁翻腕，手心向上，身躯先微左转，随即右
图M 图15
旋,而:心仝部移全，.脚，同时右手握拳,拳心向上微旋卜.缠,以 反时针方向绕-小圆 转为拳心向卜.（图16）.
2, 随监身眼的旋转，左足屈膝上提.足尖下巫,右脚.单腿 伸心，起.同时四乒上掌右拳向右I：托起.左掌心向上.右拳 心向卜｛1?1 17）
图16图16四17四17
图16
图16
四17
四17
3. “脚下蹲?无脚下落下地铲出顶心前移成左成步，左 F翻腕,手心向卜,,转瞥平行展开,『?臂微屈,不可伸H 定式 时，拧腰、扣裆、沉肘，-仍握拳，左学心向右（图18 ,图19）
要点：
1 .此式勺懒扎衣式成对称，故乂合称“仪式”，取太畋 生两仪之意°
2 .一重练习右腿单脚起落,掌握平衡“
3. 图16,右拳度时针方向转小圆孤乃是-解脱手法，仃 连解带.1 ；-的作用，假如右腕被人擒拿,我即右手微-沉带，化 开来纵,右拳就腕旋转从对来虎11缺口处解脱?反缠压在对 方手腕上，即可出忙拳攻击 太极拳是避实击虚的打法，与外 家拳不同。外家拳如右腕被擒,我即以左F按住对方右手，使 J1：不易滑脱?右肘前突,拗对方虎!」，用顺时针方向,编拿对h 「腕，可伤折对方腕骨;或进左肘小肾??贴于对方右小臂上，按 压，诃使对方右小臂脱臼二此法称之为“金丝缠腕' 如遇对
方臂力强大，就不易奏效。因为双方是在斗硬劲，弱不胜强。
4. 扣裆的作用，是用于打动对方椿步，此式是以我左膝 内侧，扣击对方右膝外侧或左膝内侧，使之站立不稳或至跌 倒。懒扎衣式用的是右膝扣击对方的右膝内侧或左膝外侧, 着法相同。
以上六式，可以提出单练，反复练习。
太极拳是个长拳，如果工作繁忙，时间紧张或地方窄狭, 练不开拳以及遇匕风雨，浓雾犬气，没法出去练时，就可以在 室内提出一些拳式单练，如：“云手”、“前招”、“后招"、“兽头 式，，等等.同样能收到强身壮体，去病延年之功效，功夫亦不 至中断。
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