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1. 身型身法
（1）身型：立身中正，不偏不倚，不前俯后仰，不忽高忽低， 姿势自然平稳，和顺安舒。
（2）身法：虚实开合，起落旋转要周身一家。动作螺旋，非弧 即圆。根在脚，力在腰，行在梢；以腰为轴带动四肢，上下相随，随 屈就伸，运转灵活；腰不动，手不发；内不动，外不发；腰一动，全 身动。
头要虚领顶劲，不可俯仰和左右摇摆。
沉肩坠肘，不可耸肩架肘。
含胸拔背，不可挺胸弓背。
活腰沉胯，虚实分明，保证身体运转自如，重心倒换灵活。尾闾 中正，提肛内敛，不可外突翻臀。
2. . 陈式太极拳集萃研. 陈式太极拳集萃研手型手法
. 陈式太极拳集萃研
. 陈式太极拳集萃研
（1）手型。
?掌一“瓦拢掌”。这是陈式太极拳独有掌型。五指并拢自然 伸直，大拇指与大鱼际、小拇指与小鱼际微向里合，使掌型呈瓦状。
?拳——四指并拢卷曲握于手心，大拇指压于食指与中指第二关 节上，拳不可握得过紧。
?勾手——五指自然捏拢，虎口呈圆形，手腕自然弯曲下垂，呈 勾状。
?刁手——五指自然伸直，大拇指里合捏于手心，手腕自然下垂 里合，呈刁拿状。
（2）手法。
?缠丝——顺缠：不分左右手，凡小鱼际领劲运掌为顺缠。逆 缠：不分左右手，凡大鱼际领劲运掌为逆缠。双顺缠：双手同时小鱼 际领劲运掌向里合收。双逆缠：双手同时大鱼际领劲运掌向外掷I挤。
?绕臂——手臂随掌上下左右划弧运转。
?云手——两手臂在体前交叉划弧走立圆，高不过头，低不过 裆，两掌似拨云状翻转。
（3）掌法。
?塌掌——手掌螺旋向外推塌，走的是螺旋劲。
?旋掌——以手腕为轴翻转手掌。向内为内旋掌，向外为外旋掌。
?插掌——五指自然伸直，并以指尖为力点向前直插。
?托掌——手心向上，掌由下向上托起。
?按掌——手心向下，由上向下按。
?推掌——手心向前，立掌前推，力达掌根。
?撩掌一一手随甩臂前撩，力达指尖。
?立掌一五指向上，掌根在下为立掌。
?斜立掌——五指斜向上的立掌为斜立掌。
（4）拳（捶）法。
涯48式简化陈式太极拳精解皿涯48式简化陈式太极拳精解皿?冲拳——拳从腰间向胸前快速冲击，力达拳面。
涯48式简化陈式太极拳精解皿
涯48式简化陈式太极拳精解皿
?砸拳——拳臂上举，然后屈臂垂直下砸，拳心向上，力达拳背。
?撩拳——拳自下向前上方弧形甩臂撩击，力达拳背。
?穿拳——拳沿着另一手臂或大腿内侧前穿。
?举拳——拳经胸前向上顶举。
?摆拳——拳随小臂上提外摆，拳心向上。
?金刚捣碓——左掌在腹前，掌心向上；右拳从上向下以拳背快 速下砸至左手掌心，就像捣蒜捶捣蒜一样。
?当头炮——双拳从腰间随体转快速向前冲拳，像炮弹一样有爆 发力。
?掩手肱捶——左手掩护右拳，快速甩臂前击为左掩手肱捶；右 手掩护左拳，快速甩臂前击为右掩手肱捶。
?击地捶——即栽拳。一拳搂膝上提；另一拳从上向前下方地面 击拳，拳面向下。
?肘底捶——左手立掌屈臂垂肘，肘尖向下，与右拳相合于胸 前，拳眼向上，拳心向里。
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