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1. 转腰展掌 身微左转。同时，左掌转臂顺缠，向左 下方展开，掌心朝下；右掌逆缠斜向右上方展开，掌心朝外, 身微右转。同时，右掌顺缠向前而里，.变逆缠向右绕一圈；左 掌随右掌自右前绕时微向左移，即随右掌右绕时顺缠向右划弧 至右肋前。（图6-112、6-113）
2. 晨脚发掌 重心移于左腿，身体左转，右脚提起脚
跟，以脚尖贴地，经左踝内侧向右后（向南，稍偏西）斜方撤
-235 .
图 6-112图 6-112图 6 - 113图 6 - 113步，至落步点时脚跟落步震脚，并重心后移，身体同时左转。 随身体左转，同时左掌顺缠，弧形收回，以手指贴于左腹；左 肘经右掌里侧上挪，左掌逆缠，以手指背部贴于右肋而上；随 着身右转和右震脚，同时右掌向左前方斜掌推出，右掌以手指 贴着身体移于右腹。（图6-114、6-115）步，至落步点时脚跟落步震脚，并重心后移，身体同时左转。 随身体左转，同时左掌顺缠，弧形收回，以手指贴于左腹；左 肘经右掌里侧上挪，左掌逆缠，以手指背部贴于右肋而上；随 着身右转和右震脚，同时右掌向左前方斜掌推出，右掌以手指 贴着身体移于右腹。（图6-114、6-115）
图 6-112
图 6-112
图 6 - 113
图 6 - 113
步，至落步点时脚跟落步震脚，并重心后移，身体同时左转。 随身体左转，同时左掌顺缠，弧形收回，以手指贴于左腹；左 肘经右掌里侧上挪，左掌逆缠，以手指背部贴于右肋而上；随 着身右转和右震脚，同时右掌向左前方斜掌推出，右掌以手指 贴着身体移于右腹。（图6-114、6-115）
步，至落步点时脚跟落步震脚，并重心后移，身体同时左转。 随身体左转，同时左掌顺缠，弧形收回，以手指贴于左腹；左 肘经右掌里侧上挪，左掌逆缠，以手指背部贴于右肋而上；随 着身右转和右震脚，同时右掌向左前方斜掌推出，右掌以手指 贴着身体移于右腹。（图6-114、6-115）
图 6-114 图 6-115
【要点】 -
① 此势在两臂环抱合住（图6-114）如一整圈时，要成 为坚韧弹性的挤劲；它的着重点是，在气贴脊背之下，绷紧背 皮来揉动脊背；同时是蓄以待发之际。
② 此势（图6-114）虽已将右脚后撤，但尚未震脚，震 脚须与发左掌协调一致，以形成开劲，如（图6-115）中姿 势。
③ 退步压肘是短距离的补发劲，要柔中寓刚，在裆劲下 好，用丹田劲以左掌沉劲发出的一刹那间，要和右足跟的震地 作声一致，使全身劲力完整。
（二四）中盘
1. 提脚摆手 身体左转，随即右转。左掌随身左转微 向左移，即随身右转臂自左向右上逆缠，高于头平，掌心朝 上；同时右掌逆缠转向右后上举，掌心朝右。随着右掌上举, 右脚提起。（图6-116）
2. 图 6- 116 图 6 - 117图 6- 116 图 6 - 117第六章 陈式太极拳传统套路(一路)第六章 陈式太极拳传统套路(一路) 覆脚交臂 身微左转，右脚落于左脚旁，先以脚尖 着地，紧接着以脚跟蹬地震脚，重心即移于右腿，左脚跟提 起。随着右脚落地时，右手逆缠（屈肘以肘尖经左掌上侧）自 上划弧至左肩前；左掌顺缠下移于左肋下，掌心朝下，两臂交 叉于胸前（图6- 117）o （注：图6-116的方向与图6-117方 向一致，因之图6-116也应胸部朝东进行动作。）
图 6- 116 图 6 - 117
图 6- 116 图 6 - 117
第六章 陈式太极拳传统套路(一路)
第六章 陈式太极拳传统套路(一路)
3. 上步合臂 身微左转，左脚向左后（向北，稍偏西） 斜方横开一步，屈膝下蹲；同时，两手顺缠外搠，掌心转向外 下，随左脚开步时双臂微合，两掌心转朝里，随即两手左逆、 右顺缠，左手向左上、右手向右下方分别展开，两掌心皆朝 下。（图6- 118、6-1⑼
【要点】
① 此势在开始时应注重顺逆缠丝的大小。为使动作得势和 得劲，当右掌经左肘下时应紧缩圈径，这也是大小顺逆缠开始 形成的时候。在双开前要吸气，转为双开时要呼气，一直呼到 两手开至定点为止，这也是使此动作达到神气鼓荡的方法之
O
② 双合（图6-118）时，要求合中寓开，其关键在于双 合之前，须气贴脊背，双掌交叉双合时掌心须向外下一转，这 样就可以在合中寓有开劲；如没有达到合中寓开，就会将劲团 住在身上，失去弹性，成为匾病。
③ 此势在身体中正下蹲时，裆口须宽。这样，就会使会阴 之气自然从尾闾上升，这是很有利的。但是，下蹲时裆口的高 度不得低于膝，以免形成荡裆.，如有荡裆，会使两脚外侧虚 浮，因而又使虚实变换产生了濡滞，所以同时也应避免腿部的
双重病。
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