陈式太极拳简化练法1


一、前招|陈式太极拳简化练法1





身体左转,左腿弓膝塌劲,身体重心移至左腿,接着身体变为 右转,右腿弓膝塌劲,身体重心移至右腿,随之提起左脚向左前方 上步,脚尖着地,成左前虚步。同时右手变掌向左向下再向右侧划



弧转至右额前上方,臂成弧形,掌心向外,掌指斜向前上方,左手
向前向左在腹前平云,转至左膝前上方,掌心向下,掌指斜向前,



眼看左前方(图7 - 191、192)。眼看左前方(图7 - 191、192)。












眼看左前方(图7 - 191、192)。



眼看左前方(图7 - 191、192)。



图 7-191 图 7 - 192



要 点:左脚向前上步,与左手向右前平云要同时进行;掌心 置于膝关节上侧。



4. 后招



身体左转,左脚向左上步,踏实,弓膝塌劲,重心随之移至左 腿,提起右脚向右前方上步,脚尖着地,脚跟抬起,成右前虚步。 同时左手逆缠向左上方划孤转至左额前,臂成弧形,掌心向外,掌 指斜向前上方,右手向下落至腹高,向前向左平云至右膝前上方, 掌心向下,掌指斜向前,眼看右前方(图7-193)。



要 点:左脚先向前活步,重心随之移至左腿;提起右脚向前 上步,与右手向左前平云要同时进行;掌心置于膝关节上侧。



5. 右野马分鬃



(1)身体右转,步型不变。左手顺缠向下向前撩掌至腹前,掌. 心向上,掌指向前,右手逆缠向上划弧转至右额前,掌心向外,掌 指斜向上;接着身体左转,随之右腿屈膝提起,脚尖自然勾起,成



?194.







ffl 7 - 193



左独立步;同时右手顺缠,向右向下转至胯高,向右前上方托起,
臂成弧形,掌心斜向上,掌指斜向右前上方,左手逆缠向上向左划
弧转至左前方,臂同肩高,掌心向外,掌指向上,眼看右前方(图



7- 194. 195)o






图 7 - 194 图 7-195



(2) 身体稍左转再右转,左腿屈膝下蹲,右脚向下以脚跟内侧 贴地向右斜前方擦出,脚跟着地,脚尖翘起,接着脚尖落地,随之 屈膝前弓,成右偏马步。同时右手向右前穿靠至右膝前上方,掌型



?195?










图 7-196 图 7 - 197



不变,左掌不变,眼看右前方(图7- 196. 197)。



要点:右手转至右腿上方时右腿随右手屈膝提起。左腿屈膝 下蹲,身体左转,右脚跟贴地擦出,再向前弓膝成右偏马步;同时 身体稍右转,右手向右膝前上方穿靠。要注意右腿、右臂要形成合 劲。





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