陈式太极拳简化练法1


一、披身捶|陈式太极拳简化练法1





(1) 身体继续左转,左腿弓膝塌劲,仍为左弓步。同时左手握 拳顺缠,向左前上方转出,拳同肩高,臂成弧形,拳心向内,右拳 变顺缠,随左拳向左转动,至左肘内侧,拳心向上,臂成弧形,眼 看左前方(图7 - 73)。



(2) 身体右转,右腿弓膝塌劲,成右弓步。双拳变逆缠,同时 向下经腹前向右转至右侧前方,变顺缠。右拳至右膝前上方,拳心 斜向上,拳眼斜向右后方;左拳转至右肘内下侧,拳心向上,拳眼 向前,眼看右前方(图7-74)o






图 7-73 图 7-74



要点二两臂左右缠绕时,要注意分清顺逆缠法。裆劲转换要 旋腰转胯,塌好裆劲使下盘稳固。



13, 背折靠



(1)身体左转,左腿弓膝塌劲,身体重心移至左腿,同时左臂 屈肘,左拳逆缠向内,拳面贴于左腰侧;右拳变顺缠,屈肘向左旋 带转至左侧前方,臂成弧形,拳心向内,拳眼向右,眼看右拳(图 7 - 75)。



(2)身体右转,右腿弓膝塌劲,左膝向内松垂。同时右拳突腕 逆缠划弧向右上方转出,拳至右额前上方,拳心斜向下,拳眼向 内,随之上体向右拧转;左肘稍向内合,眼看左前下方(图7- 76) o









图 7 - 75 图 7 - 76



要 点:右拳带至左胸前时,向内划一小弧,然后随身体向右 拧转,使背部产生向右后方的靠劲;左拳紧顶腰部,以增加背部的 靠劲。



15. 收势



(1) 身体左转,左腿弓膝塌劲,提起右脚向内收转成马步。同 时,两拳变掌,向左右分展,随收步,两手向下向内划弧相搭,两 腕交叉成十字手;同时屈肘向上抬起至胸前;左掌心向右,掌指向 上;右掌心向左,掌指向上,左手在内,右手在外,眼法不变(图 7-77)0



(2) 身法不变,两腿站直成开立步。同时两掌向下落至腹前, 左掌心向右,掌指斜向右下方,右掌心向左,掌指斜向左侧下方; 接着,两掌向左右分开,落置身体两侧,随之提起左脚向内收转, 落于右脚内侧成并步,眼法不变(图7-78、79)。



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图 7-77图 7-77图 7-78图 7-78图 7-79图 7-79点:收势动作要沉稳、点:收势动作要沉稳、缓慢,精神要收敛,劲力要贯彻始缓慢,精神要收敛,劲力要贯彻始












图 7-77



图 7-77



图 7-78



图 7-78



图 7-79



图 7-79



点:收势动作要沉稳、



点:收势动作要沉稳、



缓慢,精神要收敛,劲力要贯彻始



缓慢,精神要收敛,劲力要贯彻始



终,身体要保持中正,呼吸要自然。



第二段





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