陈式太极拳简化练法1


一、左右蹬脚|陈式太极拳简化练法1





(1)身体稍左转,左腿弓膝塌劲,重心移至左腿,随之提起右



-81.
原处下按,眼法不变(图5 - 49)。原处下按,眼法不变(图5 - 49)。脚向内收转至左脚内侧,脚尖着地,成右虚步;同时两手顺缠握 拳,屈肘向内向上转至胸前,两小臂交叉,左拳在内,右拳在外, 拳心均向内,眼看右前方(图5-50)。



原处下按,眼法不变(图5 - 49)。



原处下按,眼法不变(图5 - 49)。



(2)身体稍右转,左腿塌劲,提起右脚向右前上方蹬出,脚高 于腰,脚尖向内勾,脚掌斜向下;同时两拳发力向两侧发出,拳同 胸高,拳心均向内,拳眼向上,眼法不变(图5-51)。












图 5-50 图 5-51



(3) 身体左转,右腿弓膝,右脚下落至左脚内侧,随之屈膝塌 劲,重心移至右腿,随之左脚跟抬起,脚尖着地,成左侧虚步;同 时两拳顺缠向下,屈肘向内向上转至胸前,两小臂交叉,右拳在 内,左拳在外,拳心均向内,眼看左前方(图5-52)。



(4) 身体继续左转,右腿塌劲,提起左脚向左前上方蹬出,脚 高于腰,脚尖向内勾,脚掌斜向下;同时两拳发力向两侧发出,拳 同胸高,拳心均向内,拳眼向上,眼法不变(图5-53)。



5. 左右掩手肱捶



(1)身体右转,左腿屈膝,左脚向下震落在右脚内侧,随之屈 膝下蹲,塌劲,重心移至左腿,右脚跟抬起,脚尖着地,成右侧虚 步;同时左臂屈肘,左拳逆缠向内收转至腹前,拳眼向内,拳心斜 ?82 -







图 5 - 52 图 5-53



向下,右拳变掌,屈臂向内合于腹前,掌心贴于右腕上,眼看右前 方(图 5-54)。






图 5 - 54



(2) 身体稍右转,左腿弓膝塌劲,右脚以脚跟内侧贴地向右侧 前方擦出,脚跟着地,脚尖翘起;同时左拳沿腹部向右下方伸转, 右手沿左小臂向上转至左侧胸前,掌型不变;接着,右脚尖落地踏 实,随之弓膝塌劲,成右弓步;与此同时,两手向下向左右沿弧线 转至肩高,右掌心斜向前下方,掌指斜向前上方,左拳不变,拳心



? 83 -




向下,拳眼斜向内,眼法不变(图5-55、56)。向下,拳眼斜向内,眼法不变(图5-55、56)。












向下,拳眼斜向内,眼法不变(图5-55、56)。



向下,拳眼斜向内,眼法不变(图5-55、56)。



图 5 - 57 图 5 - 58





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