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剑术，是大家比较喜欢的武术运动项目°陈氏太极单剑是陈家沟流传最古老的器械套路之 一，以其连绵不断、浑厚圆转、周身一体、气势流畅、刚柔相兼的运动特点，吸引着越来越多的爱好 者参与此项运动。通过学习，大家将会享受到健身与艺术相结合所带来的乐趣。
学习目标
厂 Y -J
Q 培养学习剑术的兴趣Q
? 能熟练演示陈氏太极单剑套路，正确掌握动作要 领和基本剑法，提高上肢爆发力、速度、柔韧性及 耐力素质。
0 强化坚忍不拔、吃苦耐劳等意志品质，使身心和 谐发展。
A学前自我评价与思考
1 .你认为拳术与剑术有哪些联系？
2 .你知道怎样持剑和握剑吗？
3 .学习陈氏太极单剑可以发展哪些身体素 质？
A学习内容与学法提示
陈氏太极单剑共四十九势，其中包括刺、劈、撩、挂、点、 抹、托、架、扫、截、扎、推、化等剑法。其运动特点是以身运剑、 连绵不断、缠绕回旋、蓄发相变、刚柔相济、快慢相间以及沾黏 不散、无孔不入、虚笼诈诱、变化莫测、屈伸往来、刚劲有力等。
练习陈氏太极单剑，应结合太极拳舒展大方的身法、灵活稳健的 步伐,以及忽刚忽柔、忽隐忽现、沾黏连随、腾闪折空等变化，做到以身 带剑,以剑随身，周身一致，圆转自然，劲贯剑梢。练好剑不仅可以收到 强身健体的效果，而且可以使人心旷神怡，得到艺术美的享受
动作名
称
第一势
单剑起势
第二十六势燕子啄泥
第二势
朝阳剑
第二十七势白蛇吐信
第三势
仙人指路
第二十八势斜飞势
第四势
青龙出水
第二十九势鹰熊斗智
第五势
护膝剑
第三十势燕子啄泥
第六势
闭门势
第三十一势摘星换斗
第七势
青龙出水
第三十二势海底捞月
第八势
翻身下劈剑
第三十三势仙人指路
第九势
青龙转身
第三十四势凤凰点头
第十势
斜飞势
第三十五势燕子啄泥
第十一势
展翅点头
第三十六势白蛇吐信
第十二势
拨草寻蛇
第三十七势斜飞势
第十三势
金鸡独立
第三十八势左托千斤
第十四势
仙人指路
第三十九势右托千斤
第十五势
盖拦势
第四十势燕子啄泥
第十六势
古树盘根
第四十一势白猿献果
第十七势
饿虎扑食
笫四十二势落花势
第十八势
青龙摆尾
第四十三势上下斜刺
第十九势
倒卷肱
第四十四势斜飞势
第二十势
野马跳涧
第四十五势哪吒探海
第二十一势
白蛇吐信
第四十六势怪蟒翻身
第二十二势
乌龙摆尾
第四十七势韦驮献杵
第二十三势
钟雄仗剑
第四十八势磨盘剑 广7
第二十四势
罗汉降龙
第四十九势单剑收势/ /
第二十五势
黑熊翻背
V
剑指图:
正手持剑图
第一势
单剑起势
第六势
闭门势
第二势
朝阳剑
第七势
青龙出水
第三势
仙人指路
第八势
翻身下劈剑
第四势
青龙出水
第九势
青龙转身
第五势
护膝剑
第十势
斜飞势
第一势
单剑起势
预备（图2-1） 面南背北，成立正姿势站立。左手大拇指和无 名指、小指分别在剑柄两侧握住护手,食指、中指轻贴剑柄，手心朝前, 使剑脊贴于左臂前，成反手持剑姿势。右手成剑指，自然下垂于身体右 侧，目视前方。
口令1 （图2 - 2） 两腿屈膝微下蹲，上体保持预备动作姿势。
反手持剑图
口令2（图2-3、4、5） 重心右移,抬左腿向左侧跨半步与肩同
宽,随之重心移于两腿之间，二目平视前方。
单手握剑图
口令3（图2-6、7） 两臂由身体两侧经后向上划弧绕至与 肩平,左手持剑,使剑尖朝下，目视前方。
双手握剑图双手握剑图
双手握剑图
双手握剑图
口令4（图2 -8、9） 两手向上经前屈肘向下按至腹前，两手
指尖相对，掌心朝下，左手持剑，剑尖朝左，目视前方。
勾起外摆30度。同时左手持剑外旋由腹前经胸前向上划弧伸至左 前方，略高与肩,剑尖朝身体后下方。右手剑指外旋，由腹前、经右后 向上划弧至右侧与腰平，目视前方。
口令6（图2 - 12至15） 随身体左转120度，右脚尖内扣，随 即重心右移,收左脚于右脚左前方，脚尖点地,成左虚步，同时右手剑 指，由右侧经上向前划弧随转体推至体前与肩平,剑指尖朝上。左手 持剑，由左上方经胸腹前向内向下划弧至左胯外侧,使剑尖朝上，目 视前方。
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