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下面介绍8种练习长穗剑的基本方法。
（一） 定步左右挂剑（亦称左右勾挂）
右脚前迈半步，脚尖点地成虚步，右手持剑向左右挂剑。 向左挂剑时.两手相合；向右挂剑时，两手分开，左手握成剑 指，向前上方直臂伸出，手心向右，与头同高。身体略向左右转 腰。挂剑时，先走剑，穗后随。左右挂剑的方向用立剑向体侧 左右后下方穿挂，剑身贴近身体，剑尖别向后拐。不低头哈腰， 不左右歪斜。
（二） 行步左右挂剑
在定步左右挂剑的基础上，两脚往前走，边走边挂剑。左 脚向前走，向左挂剑。右脚向前走，向右挂剑。
两手开合动作，和定步挂剑相同。
（三） 定步左右撩剑
右脚向前迈半步，脚尖点地成虚步。右手持剑向左右撩 剑。向左撩剑时，两手相合。向右撩剑时，两手分开，左手握成 剑指。
向左右撩剑时，都是先走穗，后走剑。剑和穗走成一条线。 一左一右算一个回合。走多少个回合随便。
左右撩剑形式，是用立剑由前向上、向后、向下、向前绕立 圆。在体侧上方先左后右，一边绕一立圆。
（四） 行步左右撩剑
在定步左右撩剑的基础上，两脚往前走，左右撩剑。两手 开合动作，与定步左右撩剑相同。向前走几步自行掌握。
（五） 定步挂撩互变
定步左右挂剑，变成左右撩剑；左右撩剑，再变成左右挂 剑。当向右挂剑时，同时左脚向前上步扣脚，左转180。，随即 变成左右撩剑，转过身来左脚在前。
做左右撩剑，当向左撩剑时，左脚同时向后撤步，左转 180。，随即变成左右挂剑，转过身来右脚在前。
（六） 行步挂撩互变
在定步左右撩剑的基础上，两脚往前走，边走边撩剑，走 几步不限。当向左撩剑的同时，左脚向后撤步，左转180。，随 即变成行步左右挂剑。
在行步左右挂剑的基础上，当向右挂剑的同时，左脚向前 上步扣脚，右转180。，随即变成行步左右撩剑。
两手开合动作，和定步挂撩动作相同。
要点：不论挂剑变撩剑，还是撩剑变挂剑，剑穗在变化中 不能停，始终在左右侧绕立圆。要绕得干净利落，舒展大方，轻 松自如。
（七） 平圆变立圆
两脚开立步站立，两臂自然垂于身体两侧。左手持剑，剑 尖向上。脚尖均向前。左臂屈肘横于胸前，左手握剑手心向上， 剑身放平。然后将剑托举头顶上，剑柄向右，剑尖向左；同时体 向左转90。，剑随体转180°,在头上绕平圆，剑柄向左（东）；随 之由平圆变立圆，左臂伸直，手心向下，直臂向身后甩穗；同时 上体右转，右手从身后接过剑，向右侧展开，左手剑指贴在后 腰，手心向外，眼看右侧方。这是第一回合。接着两臂屈于胸 前，手心相对交接剑，再走第二回合，第三回合……动作如前。
要点：在开立步的基础上，练习平圆变立圆动作，做到两 个不停，即向左右转腰不能停，平圆变立圆的剑穗不能停。要 -12.
显示出潇洒飘逸的姿态和转建柔顺的动作特点。
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