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（-）反应速度
由于体育运动中人体的反应主要是对各种外界信号刺激做出有意识的应答行动。所以信号刺激法是提高反应速度的基本训练方法。在搏武真功运动中各种信号刺激主要表现为视觉信号刺激、触觉信号刺激和听觉信号刺激。因此在训练时就应以这3种信号的不同表现形式对习练者进行反应速度的训练。
值得注意的是由于实战经验是习练者预测的依据经验越丰富对对方的预测越准确,习练者的反应速度会越快。因此训练搏武真功习练者的反应速度最重要的是提高他们的预测和判断能力行之有效的手段就是经常地进行各种条件实战和实战以及通过录像观摩来提高习练者预测和判断的能力。尤其是条件实战（俗称打反应）不仅能提高习练者的反应速度同时也能极大地提高习练者的技、战术运用的能力丰富实战经验因此它是搏武真功训练中最重要、最经常采用的手段之一。
训练实践中还可以采用下列一些方法和手段来提高习练者的反应速度和判断预测的能力。
1 东靶击打教练员事先规定好几个出靶的位置和靶面以及习练者的相应击打动作教练员不规律地出靶,要求习练者快速、准确地用相应的动作击打
2 打移动靶教练员或同伴拿靶,在移动中突然出靶,要求练习者根据不同的情况立即进行击打或组合击打。陪练人员也可以用靶反击要求练习者迅速做出防
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守反击的动作。
3 防反练习规定一方主动进攻一方防守反击。防反方根据进攻方的动作立即进行相应的防守反击。既可采用接触式练习也可采用不接触式练习既可事先规定进攻动作和防反动作也可进行任意的进攻与防守反击°
4 揉摔练习主要培养习练者在摔法中的触觉反应速度。双方先抱缠住方使用轻快的摔法动作控制住力度°要求练习者迅速做出相应的防摔和反摔动作。陪练者也可不控制力度双方进行真摔实练。
在训练的实践中还有许多手段和途径可以选择利用教练员和习练者也可以发挥自己的聪明才智创新出富有成效的方法进行训练。由于在整个搏武真功实战的过程中习练者都必须不断地做出各种选择性反应因此训练中应分别在习练者体力充沛时、疲劳时和非常疲劳时都安排相应的信号刺激训练。
（二）动作速度
由于动作速度总是寓于某一个技术动作或动作组合之中如出拳的速度、出腿的速度、施摔的速度、擒拿的速度以及拳、腿、摔之间的任意组合的速度等因此,提高动作速度应与掌握和保持正确的技术动作紧密地结合在一起选择专项动作或对掌握、完善专项动作有积极作用的亲缘性、过渡性练习。
另外神经系统发出指令的强度越大动作速度越快因此在进行动作速度的训练时以及平时训练课中基本功和基本动作的训练时习练者思想必须高度集中每一个动作都要求自己以最快的速度完成并力求超过自身的最大速度。
发展习练者动作速度最主要的方法就是大强度的重复训练法。其原则是每次（组）的练习以速度不至于降低为准间歇充分。其手段是采用无负荷或轻负荷的技术动作练习。在训练实践中可以采用下列一些具体的练习手段口
1 分解练习把某一完整技术动作分解后进行大强度的重复训练如在训练侧踹腿的起腿速度时对提膝摆懿这一技术环节进行高速强化训练。
2 减阻练习在进行动作速度训练之前对所要训练的肢体或部位先进行1-2组的阻力爆发练习利用肌肉的后效作用再进行速度练习。
3 变换练习无负荷——轻负荷——无负荷——轻负荷的交替练习如戴上沙袋与去除沙袋的拳法或腿法的交替速度练习。
4 助力练习利用外界的助力提高速度如教练在习练者出拳时拍击其肩部使其提高出拳速度。
5 声响刺激在进行速度练习时教练员可以利用高频率的声音节奏来刺激习练者以提高动作速度和频率。
发展动作速度的方法手段还有很多如游戏和实战法不仅行之有效而且趣味盎然。在动作速度的训练过程中要注意防止习练者速度障碍的产生。因此训练时要注意培养习练者体会不同的速度感知能力可以利用牵引或外界的助力来打破原有的速度定型突破速度障碍另外习练者疲劳时最好不要进行动作速度的训练否则也容易出现速度障碍。
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