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弹腿又称蛇形脚、穿裆脚、裙里腿，它与正踹腿有点相似, 但力点在于脚背、脚尖，不象踹腿那样力聚脚跟，它的出击路 线是由下向上、由后向前弧线形的。弹腿的特点是起腿轻快, 既可作诱攻的引腿，也可在其它手法、脚法的掩护下直接用于 进攻。
前腿弹踢
由右实战势（图161）,左脚向右脚处垫上一步，右脚屈膝 上提，脚背绷直（图162）,迅速向前上方弹性踢出，力达脚尖 脚背，右手自然摆至右胯外下方（图163）。
后腿弹踢
由左实战势（图164）.重心前移，左腿略屈支撑,右脚随 身体左转屈膝向前上方抬起（图165）,迅速绷直脚背向前上
方弹性踢出（图166）。
要领:提膝与弹踢之间紧连而不脱节。踢击的瞬间身体要 顺势转动，踢出之腿的散部要向前送，这样可使踢击的前戳力 量猛增。弹踢要做到踢出快、回收快，弹性充足。提膝后踢要 以膝关节为小腿摆动之转轴。
训练安排：
（1） 连续行进间弹踢.60-100次1组，注意不要太用力， 只要求速度快，避免损伤膝关节。
（2） 弹踢沙袋底部（不可太硬），每日百余次，踢击时脚背 要绷平，以防扭伤脚踝、挫伤脚趾。
（3） 体力充沛时，作负重弹踢练习，比较疲劳时不宜作此 种练习。记住:对于弹腿来说，速度比力量更值得追求。
提示：
〈1）注意弹踢与正踹的区别，树立正确的技术印象。
（2）加强弹踢速度训练，提高回防能力。
（3）限制全力进行弹腿的空踢练习。
弹腿的实战:.
（1）防守反击:搏击中,对手双拳连击，我方拍开对方第一 拳的同时.后脚屈膝抬起（图167、168）,上身后仰闪开对手第 二拳的同时,后脚弹踢击中对方裆、腹部（图169）。
图169
图170
（2） 挂腿反击:搏击 中，对方右腿侧踹我方 中路，我迅速右手向外 挂防（图170）,随即飞 起右脚弹踢对方裆部 （图 171）.
（3） 主动进攻:搏击 中.我方主动进攻，前手 迅速抽击对方面部，扰 乱其视线（图172）.趁 其防护上路之际，起脚 弹踢对方裆、腹部（图173）。
图173
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