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1.正踹
图99图99正踹也称正蹬腿，传统叫法有穿心脚、窝心腿、鸡心腿，是 典型的屈伸性腿法.以脚跟为力点，比较凶狠。它虽然力度比 不上侧踹,但便于发动连环攻势O 实战中主要用于由正面攻击对手 的胸、腹、裆、膝部，有时也可攻击 对手的面部、臀部。
图99
图99
（1）前腿正踹由左实战势 （图99）开始，右脚向左脚处滑 步，左脚屈膝上抬,左手相应向下 摆动（图100）,左脚迅速挺膝向 前上方蹬出.力达脚跟，左手摆至 左胯外侧，目视前方（图101）?
（2）后腿正踹由左实战势（参见图99）开始，重心向前 移向左腿，右脚屈膝向前上方抬起，右手自然下摆至右胯外 侧，左手摆至面前（图102）.右脚迅速挺膝向前上方蹬出，力 达脚跟，目视前方（图103）。
图102图102图103图103
图102
图102
图103
图103
要领:提膝要充分，与出脚踹击之间不要停顿脱节，手护 脸部,稍含胸，送胯以助腿击之势，眼不可看地面。
训练方法：
负重提膝,40次一组。
缚沙绑腿练习正踹，60次一组。
用脚底踹树，每天数百次。
在脚后地面钉一木桩，木桩与脚踝处连一皮条，练习 快速正踹,20次一组。
提示：
用负重和高抬腿跑步等方法提高抬腿速度。
踹树(或沙袋)练习，要防止脚跟踹伤,凡伤者严禁带 伤继续训练。
为增强实战体会，可让助手手持脚靶协助练习。
正踹的实战：
图104图104图105图105
图104
图104
图105
图105
（1）搏击中，我方进步用左手抽击对方面部（或用手指插 眼）（图104）,对方一旦招架，我右手迅速向前伸出，状似打后 手直拳重击，诱敌注意，同时右脚随着身体左转，向前猛蹬对
方胸腹部（图105）.方胸腹部（图105）.图106图106图107图107图108图108（2）搏击中.对方进步直 拳打我脸部，我身略后仰，同 时抬起前脚踹击对方前锋腿 的膝部（图106）或胯部（图 107）.随即左脚落步支撑，迅 速向左转体，右脚侧踢（边 腿）攻击对方后背（图108）.
方胸腹部（图105）.
方胸腹部（图105）.
图106
图106
图107
图107
图108
图108
（3）搏击中，对方出拳 打我脸部，我侧身后闪（图 109）,随即回身用右手抽 打对方脸左侧（图110）， 顺势右脚向前正踹对方心 窝（图111）.（3）搏击中，对方出拳 打我脸部，我侧身后闪（图 109）,随即回身用右手抽 打对方脸左侧（图110）， 顺势右脚向前正踹对方心 窝（图111）.图109图109
（3）搏击中，对方出拳 打我脸部，我侧身后闪（图 109）,随即回身用右手抽 打对方脸左侧（图110）， 顺势右脚向前正踹对方心 窝（图111）.
（3）搏击中，对方出拳 打我脸部，我侧身后闪（图 109）,随即回身用右手抽 打对方脸左侧（图110）， 顺势右脚向前正踹对方心 窝（图111）.
图109
图109
（4）搏击中，对方左直拳击来.我头向右侧闪让，右手同时 向左拍挡其手腕并顺势抓住.左手立即还击对方脸部（图 112）.当对方右手向外格挡我左手时，我左手翻腕回勾住对方 右腕处，两手同时回拉，右脚飞起正踹对方心窝（图113）.
侧踹
侧踹又称虎尾腿，在各种屈伸性腿法中力量最大,凶猛无 比，加之其出击路线是直线，花费时间短，攻击距离长，因而成 为搏击比赛和自卫格斗时（尤其是歹徒手中持有匕首等凶器， 不便以近距离技法出 击）的重要技法。
（1）前腿侧踹
由右实战势（图
114） 开始，左脚向右脚 处滑步，右腿屈膝水平 向上抬起，上身向左侧 倾斜，目斜视右侧（图
115） ,迅速挺膝踹出右 脚，力达脚底，左腿略屈 或伸直均可（图116）。
要领:提膝与踹击之间连接紧凑，不可脱节。上身侧倾要 适度，以维持平衡。两手要作好防护的准备。脚尖勾起不可松 懈.以免用脚踹中目标时扭伤脚踝。
（2）后腿侧踹
动作一：由左实战 势（图117）开始，身体 左转，右腿屈膝上抬随 转体向左扣挡（图 118）,身体继续向左旋 转,右脚挺膝踹出，上身 向左侧倾斜维持平衡, 目向右斜视（图119）。
图118 图119
动作二：由左实战势开始，身体右转使两腿交叉，目向前 视（图120）,重心迅速移至左腿，身体继续右转.带动右脚经 左腿内侧向前侧踹，并顺势屈膝勾回（图121）。
要领:重心转移要迅速隐蔽，支撑腿立足要稳固，踹击要 与预备姿势所对的方向一致。
图 12()图 12()图121图121
图 12()
图 12()
图121
图121
训练安排：
（1） 提膝训练,80次1组。
（2） 腿缚沙绑腿踹击，12腿1组。
提示：
（1） 加强侧面抬膝训练。
（2） 上身姿势不可过份侧倾,也不可完全不侧倾。
（3） 出腿后快速收回成攻防两便的姿势，收腿速度不快的 拳手可进行专门练习，如请人戴上手套在收腿之际点击，迫使 赶快完成动作。
侧踹的实战
（1）双方交手（图122）,我右拳佯作重击,突然换用左手 抽打对方的头部（图123）,并飞起右脚弹踢对方腹、裆部（图
124） ,右脚落地，身体右转，左脚猛力侧踹对方胸部或咽喉（图
125） 。
（2）搏击中，我突起左脚剽踢对方前腿膝关节，如对方略 退前脚避让（图126）,我方重心前摧，顺势左腿挺膝将对方踹 跪在地（图127）。
图126图126图127图127
图126
图126
图127
图127
（3）搏击中,我左脚进步，左手快速抽打对方面部,诱惑其 防守（图128）,随即向右转体，重心移至左腿.右脚侧踹对方 左肋（图129）.
图128图128
图128
图128
（4）双方对峙，对方一旦进步用拳击打,我上身略后闪（图 130）,直接起右腿反击，一脚侧踹击中对方右肋（图131）。
图130?图130?图131图131
图130?
图130?
图131
图131
后踹
后踹.又称回马枪，在搏击中常用于诱敌深入，突然回攻 （主要攻击中路），习之有素，也可在搏击中大显神威,但因姿 势影响视线，所以必须慎重运用，不可轻举妄动。
（1）前腿后踹
由左实战势开始，重心后移至右腿，身略右转，左腿屈膝 回收（图132）,左脚屈膝上抬向后猛力挺膝踹出，左手配合向 后甩出，眼向后瞄（图133）.
要领:立足稳固，臀部发力，瓠、膝关节充分伸直，用力顺 达，凶猛强悍。
（2）后腿后踹
由左实战势开始（图134）.重心前移至左腿，身体右转, 右腿屈膝收至左脚内侧（图135）,并迅速向后踹出.髓、膝关 节充分伸直,体前倾，眼向后瞄（图136）。
要领:后腿后踹比前腿后踹立足更为困难，应注意动作姿 势的正确，用力要顺达，出击要凶猛。
训练安排：
（1） 左、右腿连续后踹,20次为1组。
（2） 用腿后踹木桩（树干），每天百余次。
（3） 配合手法练习后踹，12次为1组。
提示：
（1） 后踹出击方向应与预备势所对方向一致。
（2） 过度抬高膝关节时（后踹向前屈膝但不可高抬膝部, 以免影响动作速度），应予纠正。
后踹的实战：
（1）双方对峙（图137）;对方直冲而来，右拳直线猛击我 头、胸部，我左脚倒插的同时身体左转让开来拳（图138）,速 起右脚后踹对方腹、胸部（图139）.
图139 图140
（2）搏击中，对方进步用右拳直捣我面门，我方速向后、向 侧闪让（图】40）,对方随即起左腿侧踹我体右侧，我迅速向右 转体,屈提左膝向右挡击对方左腿（图141）,身体继续右转, 左腿向后狠踹对方右支撑腿膝关节.将其击倒（图142）。
图141图141
图141
图141
（3）搏击中我主动出击,上路以手虚晃，下路猛起右脚剽 踢对方前腿（左腿）膝关节（图143）,如对方后撤闪让,我方右 腿顺剽击之势向左落地，身体左转，左脚猛地向后踹击对方 腹、裆部（图144）.
图143图143图144图144
图143
图143
图144
图144
边腿
边腿又祢侧踢、点脚，是屈伸与横摆相结合的一种腿法, 与其它腿法相比较，力量极大，非常凶猛。它比侧踹腿的加速 时间长，费时多，对方容易躲闪（当然在所有腿法中边腿速度 还是较快的）。边腿在实战中主要用于侧面（边线）进攻，可以 任意对对方的上、中、下三盘发动攻击。
前腿侧踢
由右实战势（'图145）开始，左脚向右脚处滑步，右脚顺势 屈膝上抬，脚背向前，随着身体小幅度急速左转，右脚向前挺 膝横向弹踢，谕外侧向上，力达脚背弯处（图146）。
要领:提腿轻快.弹踢之际猛然拧腰.将傲部之JJ勺腿部 力量合二为一，从而增强攻击的力量。脚的踢击路线是斜向的 直线，而不是弧线或折线.这一点要千万注意。如果无法掌握
近距离和移步中的发力技巧，那么前腿侧踢在实战中就发挥 不了威力。
2.后腿侧踢
由左实战势开始，左脚向斜前方上一小步（约20-40公 分），身体左转,右脚屈膝上抬（图147）,身体继续左转并向左 侧倾，右脚顺势向前上方侧踢，脚背绷平（图148）。
图147图147图148图148
图147
图147
图148
图148
要领:身体转动总共约180度 右脚踢至目标处时髓、膝、 踝关节充分伸直.发力借身体旋转之势.要象用推子抽击物体 -?样，意识中要将目标一?脚踢断，收腿要快，不可迟疑。
训练安排：
（1） 快速连续侧踢.左实战势开始.前滑步，左脚一记前腿 侧踢.左脚落地，身体左转,右脚发-记后脚侧踢.随即右脚落 地，左脚滑进至右脚内侧.右脚发出前腿侧踢，落步，右转体左 脚发腿侧踢.如此连续进行.60次为1组。
（2） 左、右腿缚沙绑腿连踢（注意动作规格）.40-60次为
1组。
（3） 与直拳、踢腿等组合起来练习，一般3-4个动作一个 组合,每组合连做数十次。
（4） 侧踢脚靶、轻沙袋、重沙袋，体会发力要领。每天踢重 沙袋上百次。
提示：
（1） 要注意平衡、踢击路线、收腿、发力等技术，要“抽”中 目标，而不是蹭上目标；
（2） 对发腿乏力、速度较慢的拳手，应多做缚沙绑腿练习， 但要注意，不宜在非常疲劳时作速度练习。
（3） 助手穿上沙背心，缚上沙绑腿、双臂竖起护头,不断地 移动,拳手争取踢中，以培养运用边腿的距离感，提高命中率。
（4） 对收腿缺乏弹性、速度慢的拳手，可让助手双手抱住 拳手侧踢之脚，适当用力，让拳手体会收腿的技巧。注意，助手 应在适当时候松手。
（5） 强调发腿时手对头、胸等部位的防护,可戴上一只手 套在拳手踢腿的同时或稍后之际击打其头、胸部，迫使其养成 防护的良好习惯。
边腿的实战：
前腿边踢发力距离较短,摧毁力度稍差，故应用时一定要 与步法配合好，常用于攻击对手头、心、肋、裆等软弱处。后腿 边踢发力距离长，力度大，发腿过程中的一刹那身体正面对着 对手，不利于防守，所以应用时常以别的手脚法作掩护。因其 力度大，故攻击部位的选择不象前腿那么谨慎。
前腿边踢——（1）搏击中，对方进步挥拳欲打，我身稍后 仰，速抬前脚（图149）,狠狠踢在对方腹、裆部（图150）。
（2）双方对峙（图151）,我手做假动作的同时，进步逼近 对手（图152）,迅速飞起前脚侧踢对手心窝或头部（图153、 154）.
图151 图152
后腿边踢 （1）搏击中，我左右直拳连续攻击对手上路 （图155、156）,乘对手注意防护时，我迅速飞起后脚侧踢对手 后腰部（图157）。
图155图155图156图156
图155
图155
图156
图156
（2）搏击中，我方发起迅猛的攻势，左侧踹狠击对产上、中 盘（图158）.乘对手上身后仰避让之际，左脚向下落步，身体 左转带动右腿侧踢对手前腿膝关节，猝然发力,将其踢跪在地 （图 159,160）.
图159图159图160图160
图159
图159
图160
图160
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