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“背似无功却有功，不讲背形不能通。圆如箕底方为紧，掌 穿力自如反弓”，道出背之秘诀，紧背空胸为掌之根。盖胸不空, 背不能紧；背不紧膀不得松；膀不松肘不得坠；肘不坠腕不得 塌；腕不塌掌心不得虚；掌心不虚则掌根不固；掌根不圆则指不 得舒。故凡一动势，须要头悬颈竖，紧背空胸、垂肩坠肘，扬掌 塌腕，两掌虎口挣圆，动若牛舌，双脚前虚后实，行似流水，步 若趟泥，精神专注，气入丹田，支承八面，身如结绳，稳准后再 求迅速，是学艺者追求之目的。
董先师之教人，虽一招一式皆要说明情理，反复叮咛，必使 学者彻底明瞭而后止。说之不解，继以姿势说明之，可真谓阐述 拳术之伟人，传授技勇之真谛者。浅尝斯道者无论矣，而深造者 具有心得。
笔者恐辗转相传，稍或陨越贻误大德，不若笔之于书，使董 先师教授精微，相续不堕，并使后之学者，不至烟波万顷，而叹 迷津。
第八章八卦掌歌诀（谱）
第一节歌诀总论
董海川先师艺业高深，学有渊源，自出山以来未遇敌手。据 云：其师云盘道长传授艺业时，用歌诀解说之处甚多。每一歌诀 都有深远寓意在内，且能补助招式，形容神气，熟读于掌法锻炼 中，增益匪浅。兹将其经常对门人所谈之三十六歌诀，以及四十 八法诀，阐发出来，供后学者诵其歌，形其意，有如先师之耳提 面命，得其遗教，心身兼受其惠。况且，今学斯掌者，多有未知 三十六歌及四十八法诀者，特录出于后，供学者习而参之6
第二节三十六歌诀（练功方法）
歌 一
空胸拔顶下单腰，拗胯蓄■膝抓地牢，
沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。
注：前胸空虚，头应竖立，使其拔耸而直，腰应下沉至尽处 为止。
胯应扭，双膝宜合拢，不可张开，足趾要抓地而行。
肩欲低垂，肘应下坠，似直非直，似屈非屈。伸掌宜指竖, 中指和无名指宜分开。
二目直对前掌虎口（大拇指和食指之间），从此间隙观瞧。
歌 二
后肘先叠时掩?心，手再翻塌向前跟， 跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
注：向左转则右臂肘为后肘；右转则左臂肘为后肘。后肘要 先折叠（屈肘），肘尖掩护前心。
前后两掌再竖掌塌腕，后手食指指至前肘关节处，相距不超 过寸许。
后手随即跟到前肘，与前臂相抱，勿用浊力。
前后两手，在左转右旋中动作虽分，但精神则要贯注一致。
歌 三
步弯脚直向前伸，行如推磨一般真，
屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。
注：步弯走转则易圆活，迈步时脚向前伸，则易虚灵。足前 伸而进，状似涉水，要求要虚前足，而实后足。步弯脚直向前走 转，尤如推磨一般。推磨乃为圆转之喻，左右皆如此。
膝弯屈则腰方能沉，而胯则随腰扭转，务求十足。
身即扭转，眼亦随之，故能观看三面不摇身。按上言之练法 去练，则筋骨能张开，富有弹力。
歌 四
一式单鞭不足奇，左右循环乃为宜，
左换右兮右换左，抽身倒步自合机。
注：凡做动作，无论简单与复杂，皆须知正、知反。若知往 而不回，即做一面之式，不足为奇；能知左右来回，进退如一, 乃可为贵。若能左右互换，更次为用，或抽身、或倒步，进退动 作合机得势，然后举一反三，则更佳。
步既转兮手亦随，后掌穿出前掌回， 去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。
注：步转手不随，是为上下不合。后掌穿出变作前掌之势, 替换前手，前手自然收回变后手。来去之间，只在左右更换，于 理上并无分别。
穿掌要有速度，如弩箭离弦飞。盖喻其迅速。
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