|
|
习练八卦掌散打术，首先要在八卦掌基本功上下功夫。 八卦掌的基本功夫，包括练气、练劲、练手、练眼、练身、练 腰、练步。现撮要述之干下：
（一）站无极势
两腿直伸并立，两膝相并。两脚根相接，两脚尖分开， 两脚相垂成直角形。腰直，身正，两手下垂，两肩窝松开。 项竖，头正并向上顶劲。眼前平视，口闭，舌抵下领。鼻吸 鼻呼，气向下顺，注于小腹丹田。意识收摄，毫不外游，斯 为起始之无极势。
（二）锻练筋骨
人体未经多方活动，则骨节筋肉滞笨不灵，且不坚强， 若骤练散打则难以成功，宜先依下势练其筋骨，使之软硬兼 备方为奏效。练时，气须贯足全身，脚除作虚步外，皆须全 脚掌着地。
1势，先站无极势，然后两臂向前平伸，掌心向下。继 而两臂折屈面向肩侧坐回，手心向前，肘下垂，肩后扯。继 而两臂由之向卜直伸，继而两臂由之向两肩平伸，继而两臂 由之屈回而向下直伸，两脚并立。头顶向上用劲使脚根起落 三次。最后复归于无极势。
2势：先站无极势，左臂向前后任意旋转数次，右臂亦 如之?然后宓归于无极势。继而两足向左右分开，相距约二 尺许。腿伸直，脚立稳，成八字形，两臂由腿边向上升并相 交于胸前再向侧外轮开，轮到腿边为止。如此旋转数次，仍 复归于无汲势。继而两脚并拢，两臂由腿边一齐向右侧升起 而由面前向左侧轮旋而宓归于腿边，如此旋转数次。然后两 臂向左侧升起而由而前向右侧轮至胭边，如此旋转数次而复 归于无极势。
3势，先站无极势，两臂向上直伸，身向后弯仰，两臂 也随之后仰，再复归于无极势。继而两臂由腋下向后直伸， 身向前弯俯，两臂随之在背后起与头平，再复归于无极势。 两臂向上直伸，身向左侧弯斜，两臂随之向左，继而身反回 而向右弯斜，两臂随之向右，再复归于无极势。两臂向上直 伸，同时右腿前上一步，身向前不弯帼。右腿弯屈，左腿绷 直，两臂随身俯而向下向前直伸以指或掌着地，再复归于无 极势。两臂上伸，左脚前上一步，身向前下弯俯。左腿弯 屈，右腿绷直，两臂随身俯而向下直伸以指掌着地，再复归 于无极势。
4势，两脚并立，两臂上伸，身向前不弯俯。两臂随之 向下直伸以指或掌着地，而两腿直立不屈，再复归于无极 势。攀而右臂上伸，手掌托天，手指伸向里，左手握拳，身 向左扭转而缓缓向下弯俯，右臂随之下伸，直到头贴附于
左腿，右手把着左脚根外部为止，再起身复归于无极势。如 上势，左臂上伸，右手握拳再向右做一次，起身后复归于无 极势。
5势：双手四指在前，大指于后，以虎口着于左右腰际 而时向前领，此为叉腰势。左右腿递相上下起落（上起之腿 上股须平，下胫须直垂），两腿起落数次后着地站稳。继而两 脚尖并拢，两腿下蹲再向！:跳跃，两脚落殳仍并珑，身直 立，如此跳跃数次，着地站稳。继而身向上拔跳而两腿向 左右分开落地，身再向上拔跳而两腿向里汴拢落地。如此拔 跳数次，乃落地并脚站稳。继而两腿向左右分开，两臂向左 右平伸，身带两臂向左右侧扭转，再复归于无极势。
6券：右腿向右侧开一步，右腿弯屈，左腿绷直，作弓 步。同时右臂上伸而向里屈，手指向里，掌心向上，左臂伸 向右胯外而印伏于该处。右胯向后扯，两腿折屈，身微向右 扭而向左腿仰靠并带右手向左腿摸索，直到头贴于左腿及右 手把住左脚跟为止，乃缓缓起复归于无极势。此为左卧鱼。 右卧鱼同此，惟左右相代耳。 ，
7势：两腿向左右分开站立，两手握拳猛向左右平伸， 手背向上；继而两下膊猛向前平折，肘与肩平，手背向上。 继而两臂拳猛向下伸，右臂拳斜向左前外猛然平伸，虎口向 上。同时两脚就地向左微拧，身随臂向左微扭，左腿弯屈， 右腿绷直，两脚平行，眼注右拳。右臂拳猛然收回，抱于胸 前，而身及脚皆复归于正。左拳再猛然向右前外平伸，同时 身及脚皆向右扭，再猛收左拳抱于胸前且身脚皆复于正。继 而，右拳变掌向左前外平伸，手背向上，6时两脚向左微 拧，身向左微扭，眼注右掌。右掌向里拧腕而猛然向胸前扯 回，身脚皆复于正。继而，左拳变掌猛然向右前外平伸，同 时两脚及身皆向右扭，目注左掌，再花然收回左臂如前。右 掌向上起而折回向左前外立劈，劈至掌侧与肩立平为止。身 及脚皆向左微扭，再撤回胸前。左掌亦如此向右前外立劈而 撤回。双掌向侧外立劈，臂直掌腕与肩直平为止，乃收复于 胸前。双掌向侧外轮臂而手背平拍，乃收回伏于胸前，再宽 于无极势。
8势：两臂下伸，身弯腰屈腿而下俯，手掌五指分开而 全手掌着地，两脚跟先后离地而向后撤，后再屈腿向上翻 起，起至两腿与身直立于两手臂之上，再翻下而归于无极 势。此类似“拿大顶”。初练须面墙为之，继而乃离埴而凭 空为之。
浏览408次
