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默念口诀对内气的循行有引导、提示的作用。故 默念时要专注，不可急躁、一带而过。其效久习自 得。口诀与内气的流通相应，依序如下：
1. 顺项：项后正中有风府、大椎穴。
2. 贯顶：头顶中央有百会穴，意念到处气血到， 督脉通。
3. 两膀放松：使意念领气自背（项后）循臂、肘、 手达于梢节，手之三阴三阳经通，此时双臂有温和感 觉，手指似有脉搏跳动。
4. 腹松气沉双腿松：此时意念观鼻、肺、心， 使胸腹舒展，气沉丹田（气海穴，脐下1寸半处），任 脉通。继则领气自丹田分至双腿循髓、膝达到脚心 （双腿微松，足趾微点地，足心略空）、梢节（十趾 端），足之三阴三阳通。此时十四经脉通调，周身轻 灵舒适，肢体飘渺，有凌空之感。
古人云：“经络是人体运行气血的通路。”又说 “夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”古人 对人体经络循行的论述说明了人体经络内外沟通，气 血运行周而复始，循环不息，这与八卦太极拳要求气 遍周身是完全一致的。所以通过练拳能使五脏六腑和 筋骨皮肉各个器官得以充分濡养，从而起到医疗保健
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作用。
注：心、肝、脾、肺、肾为五脏，胆、胃、大 肠、小肠、膀胱、三焦为六腑，身体各个关节为肢 节。
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