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一腿屈膝全蹲，另一腿仆直，身体极下伏，身腰臂腿均 在最低，有仆步向下落身以避敌锋，使敌如临深渊失势，故 名。
身体右转，右脚尖稍外撇，重心移至右腿，右腿弯曲下 蹲；左脚掌为轴，脚跟外蹬，左腿伸直，成左仆步；同时， 左手随转身动作向上、向右下收至右肩前，然后下沉（掌心 向外）顺左腿内侧向前穿出；右勾手在身右平举，勾尖向 下；眼看左手。（图283、284）
【外形要求】 定势：下蹲仆步时，根据自己条件，也 可左脚尖里扣，两脚要全脚掌着地，上体不可过于前俯。动 势：右脚外摆约45。，右掌沿身体前，大腿内侧弧形穿行。
【内意活动】 意想两胯根极为松沉开胯，头有上顶之
图283 图284
意，上体随松胯屈膝自然下落，意贯左掌指尖。
【呼吸配合】 此势回身（图283）吸气，仆步下势 （图284）呼气。
【技击作用】 接单鞭势，用左手粘住对方来之拳，顺 势向回、向下挂引化劲，以备蓄劲待发。
..【教学要点】这是一个难度较大的动作，教学中要根 据学生情况决定下势高低，另外还要加强躁、胯关节柔韧性 练习。 .
（六十）左右金鸡独立
因外形动作，一足站立，一足提起，一手上挑，一手下 按，像雄鸡报晓，故名。
1 .提膝挑掌（右）：左脚尖微外撇，右脚渐渐蹬直，上 体向前直起，右脚尖里扣，左腿继续前弓，身体重心逐渐前
移至左腿，然后右腿提起成左独立势；同时右勾手变掌，沿 身体右侧向前、向上举起，停于右腿上方，高与鼻平，肘与 膝相对，手心向左；左手则下落停于左胯旁，手心向下；眼 看右手。（图285、286）
图285 图286
【外形要求】 定势：独立腿要稍微弯曲。上体要正直, 力求平衡稳定。动势：身体上起时要保持立身中正，提膝和 挑掌、按掌协调一致，上下相随。
【内意活动】 起身时意想头领胸，胸领腹，上肢领下 肢，下肢催上肢完整一气，手上挑时，再手领膝，似吸周身 合劲上提立身。
【呼吸配合】接上势，起身提膝为吸气。
【技击作用】 承接上势，左手下挂敌手，再顺势下采 住对方手臂，右掌挑击对方下颌或戳击其喉头，并以右膝撞 击敌腹裆部。
【教学要点】 这个动作难在不容易掌握平衡，教学时 通过要求膝与肘合，让尾闾对脚跟，是解决平衡的诀窍。教 学中还注意动作叫法，我们根据动作用法主体称挑左掌、顶 左膝的为左金鸡独立。
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