|
|
又称“翘脚”，“起脚”，“踢脚”，因脚左右分踢，故名。
1 .丁步合手：左手手心向上，前伸到右手腕背面，两 手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，再抱成十字手; 同时左脚向左前方迈出（脚尖略外撇），成左弓步，然后再 把右脚收到左脚内侧，脚尖点地；眼平看右前方。（图136、 137、 138）
图136图137
图136
图137
图138
【外形要求1 定势：下肢保持丁步状，两掌（右外左 内）交叉胸前，左腕距“膻中”约4平拳。动势：两掌在胸 前与肩齐平时左右弧形分开，左脚上步，右脚提脚与支撑腿 踝关节同高，移动保持平稳，.不可前俯后仰。
（内意活动】 意想左胯根微内收带动左脚离地，然后 迈出，当脚跟落地时，想气逐渐向右腿沉落。同时，左手在 肩沉“气”下从肩催动肘，手穿出，并且两臂侧分，右脚含 蹬地之意，并将内劲传于手臂。动作完成时两手及背部相接 成环状，有膨胀之感，两腿屈蓄松沉。
【呼吸配合】接高探马提脚穿掌时为合吸气，上步分 掌合手为呼气。
【教学要点】 突出胯根内收，立身中正。
2 .分脚撑掌：两臂向左右划弧分开，平举于身体两侧 （肘部微屈，手心向外）；同时右腿屈膝提起，然后使小腿向 前方慢慢踢出（脚面绷直）；眼看右手。（图139）
? 186 ?
图139
【外形要求】 定势：左膝微屈，右腿侧举不低于腰高, 脚尖绷平，左右手保持弧形，指尖与鼻尖同高。动势：时两 掌分开高不过头，分手与分脚须协调一致，（并有掌撑、脚 伸之意）。分脚时，左腿微屈，右臂和右腿须上下相对，分 脚方向为东偏南（30。左右）。
【内意活动】 意想右胯根气下沉，使右膝自动上提, 好像右肘与右膝相吸对应，同时，意想内“气”从肩催肘到 手，从胯催膝到脚，一气相系分脚、撑掌、拔背，左脚松力 下踩，似从“百会”至左脚“涌泉” 一气下注。
【呼吸配合】提膝时为吸气，撑掌分脚向外发力则呼 气。
【技击作用】 （两手上封对方面部，下则分脚踢击）, 若对方以右摹向我胸击来，我即以双手粘其臂向左侧握之, 对方必本能抽手；我顺势分开两手，以右掌击其耳面，并起 右脚向其腹裆肋等部踢击。
【教学要点】 教学中凡是提腿动作，主要是平衡问题, 除要求心理放松外，必须增加相关的平衡、柔韧练习。但是 切记因人而异，不可过分强调举腿的高低。
浏览221次
