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（一） 预备势：甲乙对立，互搭右手背，甲左手搭在对方 右肘外侧，互出右足向前迈出一步。（图3-15）
（二） 乙右腿前弓，向前上方打棚劲。甲顺势身体重心后 移，体右转，右臂内旋，掌心外翻，粘抚住乙右腕向右后方 捋；左手搭扶住乙右肘同时向右后捋。（图3-16）
图 3-15 图 3-16
（三） 乙顺甲捋势，屈右小臂，左手移至右小臂内侧，手 心朝前，右弓步，用右小臂外侧向前双手打挤劲，将甲两手 挤于胸前。（图3-17）
（四） 甲顺乙挤劲，双手搭扶住乙右小臂上部，向下、向 右按压；同时，身体重心后移下坐，稍右转，将乙的挤劲化掉。 （图 3 - 18）
（五） 乙右小臂松沉脱开甲手，腿即向右、向上摆出换 势，甲则紧随捆起形成互捆，乙乘势双手粘抚着甲左臂向体 左后捋。（图3-19、20）
图 3- 18图 3- 18图 3- 19图 3- 19图 3-20图 3-20图 3- 17
图 3- 18
图 3- 18
图 3- 19
图 3- 19
图 3-20
图 3-20
(六) 接下来的动作是：甲再挤，乙按，甲乙又形成互捆 之势。(图 3-21-23)
如此反复练习，方向可互换，左右手，左右脚也可换 位，练习方法一样。定步四正推手规律是：捆对捋，挤对 按，捋对捆按对挤，反复的循环。
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