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一腿向前迈一步屈膝成弓步，后腿自然伸直，前手推 掌，后手勾成单鞭势。前手中指尖高与眉平，手心斜向前， 微屈肘下垂；后手高与耳平，五指捏合向下勾；前脚尖向 前，后脚斜开45度。意守中指尖，呼吸自然，心静体松。 单鞭桩主要发展腿部力量，使下盘稳固，并能提高手臂的推 击力。（图1-4）
一腿微屈膝支撑，另一腿向前提膝，高与胸平，小腿自 然下垂；提膝的同侧手臂屈肘立于膝上方，肘与膝相合，立 掌，手心向侧，高与眉齐；另一手按于胯旁，手心向下。目 视前方，唇齿轻闭，舌抵上瓠，津液下咽，呼吸自然，意守丹 田。独立桩可发展单腿平衡能力和增加腿部力量。（图1-5）
第二节太极拳八法
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