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左腿提起后再落回原位置，身体重心自右腿移至左腿，右脚撤至左 脚内侧，脚尖点地；同时，右手持剑臂外旋翻学使手心向上并向左侧回 带剑，剑尖稍高，力达剑刃外侧；左手剑指随即自体前向下顺肋反插， 再向后、向上划弧绕行又落至右手腕部，手心向下；目视剑尖，胸向西南:
［动作要点］
(I )身体重心右移时，剑自然前送一下。
(2)收脚带剑时，要保持上体正直，臀部不要外尸"
［意守部位］
意守剑刃。
［易犯错误与纠正方法］
(I )左手剑指应是屈腕反插，向身后穿出，容易做成从侧向上划弧。 左手剑指没有反插穿击。左小 I 才能做出反插动作。
(2)到收带时离身体近。西臂应稍撑起。
［练习口诀］
提肚 .——::剑——丁：一
［呼吸方法］
腹式呼吸：提脚收剑(吸气)一撤步送剑if吸气)一「步左带(L
［健身口诀］
撤步送剑展双臂,活步带剑活腰胯，
丹田旋转带脉通，肝气条达养肝血。
［健身功效］
此势动作幅度较大，对于五脏六腑同样具有良好的按摩作用。通过 大幅度的转身运动’脾胃得到很好的按摩，可以促进脾胃的运化〃增进 食欲。该式的锻炼还可以使肝气条达、舒畅，充养肝血。
1 3提膝捧剑(虎抱头) 景
13.1 虚步分剑
右脚后退-步，左脚随即也稍向后撤,脚
尖着地成左虚步；同时，两手向前再向两侧平 A，
行分开，手心均向下；剑身斜置于身体右侧，
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