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运用正确的学习方法，会使你更快地进步。所以在自学过 程中,需要不断地总结经验、扬长避短，寻求对自己切实可行 的学练方法。
（一）学习并掌握一定的太极拳知识
通过学习，了解一些太极拳的基本理论知识。例如，什么 是太极拳,太极拳的起源、发展和现状，太极拳的特点,练太极
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拳对治病强身的作用和意义，太极拳的运动规律等。掌握了这 些理论知识,对太极拳具体技术的习练大有益处。当你对太极 拳的起源和发展有了一定了解后，就会认识到太极拳作为中 华民族传统文化的博大精深，从而激发我们的民族自信心和 爱国热情，有利于我们很好地明确学习目的。当你对太极拳的 特点和作用有一定了解后，可以使我们了解到太极拳区别于 其它运动的独特之处及锻炼价值,从而坚定刻苦练习的信念。
（二） 一定要掌握看图学太极拳的能力
对于自学太极拳的朋友，书就是不说话的老师。太极拳的 技术动作在书上都是用图解来具体说明的，所以要想自学太 极拳，首先应学会看武术图解。这样，才能很好地进行自学。具 体图解知识请参看本书“武术图解知识”一节。
（三） 从基本下手，全面锻炼，善抓重点
初学者，必须先从基本功、基本方法、步法、身法等开始, 注意全面锻炼，但要善于抓住重点。一般说，每一部位的身法 练习，都有简单、省时、锻炼效果好的方法。按照方法、顺序进 行练习，是一种既简单，效果又好的手段。但随着功夫不断长 进，练习内容越来越多，就可以在其中选择较为突出的动作, 作为练习各部位的重点。如，把“左右转腰胯”作为练习身法的 重点等。这样既符合素质发展巍律，同时也保证有更多的时间 和精力去学练新的内容。
（四） 多动脑，勤思考，认识规律
自学太极拳，切忌一味蛮干和急躁冒进。每一动作都要边 学边用心思考，直至弄通它的要领和含义，这样才能真正学会 动作。同时，还要注意摸索运动规律。如太极拳动作的柔缓匀 速，上一动作的结束即为下一动作的开始，重心的来回变化等 等。又如在基本功和基本技术中，动作都是左右交替进行的, 而我们往往习惯一边的动作。认识到这些，我们就应适当多练 些不习惯的另一边动作，这样既促进了身体的均衡发展，也符 合运动的规律。
此外，还要注意和同伴一起练习时要多进行交流,遇到习 练太极拳有经验的人要虚心请教。
（五） 制定练习计划
这对自学者来说很有必要，既防止盲目性，又能督促自己 练习。制定计划要符合个人的实际情况，在练习基本功和基本 技法的阶段，主要考虑如下几个方面。
1. 时间
一般是早、晚和空余时间为宜。时间长短可根据个人体 质、空余时间、生活环境等具体情况来合理安排。每次练习最 好能保证1?2小时。
2. 内容和进度
根据安排好的时间确定练习内容。开始时,可试验一个阶 段，检查一下自己的接受能力和运动时的身体反应。在学习内 容、练习组数、进展速度、运动量等方面,力求做到切合实际, 以取得更好的练习效果。
3. 采取的方法及要求
方法和手段是比较多的。比如，可以边学边练;可以早上 以学为主，晚上以练为主；也可以划分学习阶段和训练阶段! 可以学会一个动作，精练一个动作;也可采用“循环练习法”。 总之，要求准确掌握动作，不断巩固提高。
随着练习的不断深入，计划也应有阶段性。练习内容、数 量、方法和要求也要根据情况变化而更新。开始时，练习内容 少,要保证一定的运动量就需要靠增加次数来提高运动的强 度。增强了新的内容之后,运动量也需随之加大。选择各方面 的要求就提高了一步，内容、数量、方法及要求，应在计划中进 行合理调整。
当我们掌握了一些基本的技法后,就可以开始套路的学 习了。
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