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左弓步，右手前推，左手 下搂于左膝外侧。
动作口诀：弓步搂推求身法，劲力内涵细体会。
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【技击含义】
我一手搂开对方进击的手或脚，顺势向前上步，插于对方 腿后，或踩踏对方一脚，另一掌向前击打对方胸部反击。
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16式太极拳
动作要点：
16式太极拳套路中的动作有“顺步”和“拗步”之分。简 单的讲“顺步”就是同侧手脚同时出现，如“野马分鬃”；而 左右搂膝的动作是对侧手脚同时出现称之为“拗步”。
左右搂膝拗步动作的身法、劲力的变化是极其丰富的。首 先是步型的转换，从‘白鹤亮翅’动作的高架虚步到右搂膝拗 步的左腿支撑；收右脚展臂，身体重心要下沉，身型上要达到 “立身中正”的要求。即使是右脚迈出，上体也要中正。注意 到这一点，就可以尽量避免为了迈步而失去身体平衡，产生突 臀、左右歪髋的错误动作。要符合“敛臀”和“尾闾中正”的 拳理要求。其次身体重心的前移，右腿屈膝前弓步时，身体的 平稳位移，髋关节沿水平位置的运动，是避免动作过程中身体 上下起伏的要点。演练时步法的变化是通过坐步——收脚—— 迈步——弓步构成的，“尾闾中正”是贯穿始终的。而“主宰 于腰”是讲，腰髋的转动起着主导作用。两掌的动作要随腰的 转动而动，腰的左右转动切不可摇晃，因为一晃动必然产生身 体俯仰，与拳理不符。“松腰沉髋”、“含胸拔背”、“沉肩垂 肘”、“顺腕舒指”是劲力贯注到双臂的保证。在此劲力意识 下，通过腰的左右转动，将后腿的腿脚之力，运用到前推掌和 下搂掌。前推掌时，虎口撑圆，力达掌指。下搂掌时，又要有 向下和向外的采按劲，肩髋上下相对相合，避免了过分强调向 前送肩、或两肩高低不平的现象。因而搂膝拗步动作的劲力、 步法的变化是极其重要的，要细心体会。可以通过单式、定式 (以定式架势做较长时间的练习）体会动作的劲力。因为拳谚 所云：“气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有缺陷处，勿使有凹凸 处，勿使有断续处。” “一身之劲，练成一家。分清虚实，发 劲要有根源：劲起于脚根，主宰于腰间，行于手指，发于脊 骨，，〇
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