|
|
1.八字马
两脚左右分开，距离稍比肩宽；两脚失朝前略外张，两 腿屈膝半蹲，大腿与水平面约成45度角，膝关，节与脚尖垂直， 身体重心落于两腿间，敛臀收胯，目视前方。（图1)
要求与要点：上体正直，目视前方，两脚全脚掌着地。
练法：①按动作要求原地“站桩”并逐渐延长站桩的时 间。 ,
② 进行转体换步八字马”的活步练习。
③ 在"站粧”和八字马”活步练习的同时可结合基本手法
进行练习。 ^ ,
2.不丁不八马
两脚前后开立，前脚脚尖微内扣，前腿屈膝半蹲，/大腿与 水乎面约成45度角，膝关节不超过脚尖；后腿微屈，脚尖内 扣，脚踉后蹬，使两脚掌形成不丁不八型。（图2 )
要求与要点：上体正直，目视前方，两脚全掌着地， 练法：①按动作要求原地“站桩”并逐渐延长站桩的时 何。
② 进行转体不丁不八马的换步练习。
③ 进行行迸间不丁不八马的“拖桩”练习。
3.虚实马
-腿伸直，全脚掌着地，脚尖略外撇支撑体重，男一腿 練关节微屈，脚侖拿虚点地面?（图3 )
要求与要点：上体正直，目视前方，两腿 。
浏览2,947次
