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练拳时分四面八方，即东、南、西、北、东南、东非、西南、 西北。三路五子拳是面向南起势，南北走向。
第一段 —
动作缓慢蓄劲为主
歌日，
去如钢钻回如钩，
拧钻卷主于腰。
搂敗势人被我顺，
勾挑步绝妙难防。
1 朱仝金刚拜佛
①两腿伸直并立，两臂自然下垂，两手五指相对，掌心向 上目视前方（图552 )。②两臂悝慢由两侧向上举，掌心向上(酊 553)。②两臂屈肘，两手由体前自上而下捋（捋髯势 >,捋至 務前两手变拳，拳面相对，拳心向下，眼随手动，最后目视前方 (图554 )。④两拳向两側分拉，孤形斜上，至两臂约与肩平(图 555)。商臂微屈，向前平移，行至胸前，两小臂外旋(或者由里
向外翻礓）成阳拳，右拳在前上，左拳在后下。同时，左腿屈腺
起势要平心靜气，注目凝神，舌尖顶上颚，头向上顶，眼观鼻，彝观口，心輛一致，紧背圆腰，气贯丹田。起势要平心靜气，注目凝神，舌尖顶上颚，头向上顶，眼观鼻，彝观口，心輛一致，紧背圆腰，气贯丹田。2 宋江进步穿花
起势要平心靜气，注目凝神，舌尖顶上颚，头向上顶，眼观
鼻，彝观口，心輛一致，紧背圆腰，气贯丹田。
起势要平心靜气，注目凝神，舌尖顶上颚，头向上顶，眼观
鼻，彝观口，心輛一致，紧背圆腰，气贯丹田。
左脚下双拳变掌，左掌从右掌上拧钻而出，行至如弯似
直，左手拇指捏中指中节处，成柱子手；右掌贴胸回卷后拉成钩 手。同时，左脚向前上步，成左弓步。扭腰顺肩，左腿扣裆，全 身形成拧劲。体面向西南，目视前方（囝印7、558 )。
3 杨林鹰每势 ，
上体右转，两脚碾地成鱼鱗步（重心偏于左腿）。两臂位置 木变，两手变掌，随即抓握成虎爪，手心向后下。体面向西，目 视前方（图559)。
4晁盖坐盘势
体微左转，重心右移后坐成右坐步。同时，左臂随之缠卷后 拉,回收至左肋倒，左爪变成阳拳右臂下落，由下向上反转过 顼，拳心向上，斜架于额前上方。体面向南，目视前方（图560、 561) 〇
5 李云穿林锤
右臂下垂，小臂外旋，拳心向上，肘与胸高（图562)。左拳 从右小臂上拧钻穿出，拳心向上，右臂渾肘略向回收，眼随手动
(图 563)。
6.石秀倒提金鞭
重心前移至左腿，右脚向前斜上勾，提肛收臀，扭腰顺肩。 同时，双拳塌腕，滚转后拉，右臂平直，微向西北，拳心向后 左臂撖屈，平于胸前，拳心向。目视前下（图564)。
7. 鲁智深泰山势 两臂不动。右脚落地踏跳， 向前滑动（厨565)，左脚落地， 面向西，目视前方（图566)。
左脚勾挂，左腿屈膝，带动右脚 体向右转，两腿弯屈成马步。体
田56田56
田56
田56
8. 李俊单卷帘
明67明67体向左转，左腿弯屈，右腿蹬直成左弓步。同时，左拳变掌 向下抓左大腿，掌心向下，指尖向右右小臂外旋，右拳向下向前 向上卷，拳心向后，右臂弯屈于胸前。三动同,协调配合（图 567)。右小臂内旋，撑架于胸前，拳心向前。体&向南，目视前方 (图568)。此势要双肩下沉，洼腹吸胸，紧背圆腰，气贯丹田。
明67
明67
9李云穿林锤
右臂前伸，随即回拉，回拉时右小臂外旋，翻成阳拳再前
伸（图569)。左掌变拳从右小臂上拧钴而出成阳拳，手腕平直
.
:右臂回拉于腹前，右拳心向上。目视前方（图570)。
10 卢俊义退步牵敌
右脚勾難左腿窝（图571)。随即向右撤步，落地时滑带左 脚成马步。左背平直，在右脚撤步落地时，小臂内旋，使左拳心、 向后。然后右臀缠卷向北拉至与肩平，小寶内旋，使右拳心向后。. 体面向西，目视前方（图572 )。
11.杨林鹰捉势
体向有转，两脚碾地成右弓步，顺肩拧腹，行动时腹部有螺 旋式的动作。同时，两拳变掌，随即抓握成虎爪，爪心向右。体 面向北，目视前方（图573)，
12 张青担柴势
重心前移左腿前踢，脚尖微勾。拧腹扣裆，扭腰顺肩。两 不动，两手握拳。体面向北，目视前方（图574 )
13 张清进步钻打
①左脚落地，右脚上步，左腿周膝提起。同时右臂回拉，左 臂前凑，双臂拧钻而出，右臂平直，右拳心向右；左臂平端于胸 前，左拳变掌停于右肘内侧，掌心向右（图575、576 )。②稍停， 右腿屈膝微蹲，左腿下落，左脚尖点地。体面向西，目视前方
(图 577)。
14.杨春仆步下势
两臂位置不变，头向左转，目视东南。左脚经右脚内侧向左 侧下伸，右腿屈膝全蹲成仆步（图578)。
15周通上步勾挑
两臂位置不变，重心移至左腿，左腿伸直站立，右脚向前勾 挑，挣放扣裆，辑腰顺肩。目视东南（图579〉。
16秦明袖底献肘
①右脚落地踏眺，左脚勾挂上步，带动右脚向前滑动。左脚 落地后伸奋向右转，右腿弯屈成右弓步（图580)。②接着体 向左转，重心左移，成左弓步。体转同时，双拳拧钻横滚，左臂 屈肘，小膂靠肋，右臂屈肘向前顶伸，两拳心相对，左阳右朗。 体面询东，目视前方（图581、582)。
17 燕顺双拧锤
左臂缠卷后拉伸直，左手塌腕，拇指在下，目视西北。紫接
明681 田582
着，右臂向前撑伸，拇指在下，拳心向右。体面向东北，目视东 方（围583) 〇
18.童威左转环掌
右脚勾靠左顧部，随即撤回，再撤左脚体向左转，成马 步。同时、双拳变掌收?，于胸前随体转动向左拧钴而出，右臂 貼胸靠肋，左臂如弯似直，两掌心相对，左興右阳。体面向北，
目视西牝（图584、585 >
19 ,童猛右转环掌
①以左脚为轴，右腿屈膝提起，体向右后旋转。同时，双掌 由下经右向上逆时针转摆（体转过之后，双掌的转摆实际又成顺 財针>,右手划大粗，左手划小圈，含有拧钻之意（图586)。
② 右脚落地，左腿屈膝提起。左臂贴胸靠肋，掌心向上（左手含 送劲）；右臂微直，斜下外撑，掌心斜下（右手含摘劲）。体面 向西南，目视右前下方（图587)。
20.时迁左右截搂
①左脚向后落地，右脚以脚踉领先向左脚右前方滑拉，左腿 屈膝。右臂随右应滑拉，向怀里搂肘带手，而左臂缠卷向左后拉 (图588 )。②右脚向右横移，体向左转，左脚向右滑拉，右腿弯
屈。右臂贴胸靠肋，向右下拉，掌心向上；左臂在左脚动的同时， 向怀里搂肘带手。体面向西南，目视东南（图589 )。
2燕青势
左臂从上向考下再由下向左上直伸与肩平，左掌成下钩手, 右由下经体侧向后上，停于头部右侧上方右手五指自然张 开，举心斜向上。两臂动作的同时，左腿屈膝提起，脚面绷直。 体面向西南，目视东南（图590 )。
22.孙二娘转身败势
①左脚落地，碾右脚，体向右转，右腿弯屈成右弓步。同时， 左臂下放，左掌经左大腿旁，向前领拉，掌心向前；右手向头部 轸，仍横在头右侧上方，掌心向前（图阳1)。②右脚向后撤步撑 蹬，左腿弯屈左臂于胸前划圈向前甩出成阳掌（图592 )。③左
脚向后撤步撑蹬，右腿弯屈。右臂捞至胸前划圈向前甩出成阳掌 (图593 )。④重心后移成左坐步。左臂捞至胸前向前甩出成阳掌； 右臂回拉至腹前蓄劲，右掌心向下（图594)。⑤右臂前甩如弯 似直，掌心向上；重心前移，右腿屈膝，左手回，左肘靠肋，
掌心向下。体面向西北，整个动作过程眼随手动，暈后目视西北 (.圈595 )。
23 孙二娘坐步搂势
重心后移，左腿弯屈成左坐步，右腿向里斜拉，右脚尖内扣 (含有横拦之意）。同时，右臂于胸前缠卷后拉，后不鳝肘；左 掌从右臂下拧钻而出，掌指向左下，掌心向前，合肩腆腕。体面 向西北，目视西北（图596 )。
24.刘唐编笆势
①左臂弯屈）向怀里搂，贴胸靠肋，掌心向上，右手缠卷后 拉成钩手，右臂与肩平（图597 )。右脚稍向前移，左脚向前上一 步，重心后移成右坐步上步后坐的同时，右臂向前平摆转至 284
胸前，肘对心口向怀里搂，左臂向左后下缠拉（图598 )。③右 臂以肘尖顶出，肘对西北，右掌心向下；左臂继续缠卷后拉，左
手变钩，主臂与肩平。体面向西北，目视西北（图599 ).
搂势要搂肘带手，肘对心口，大臂拧转，手掌动作分三个过 程①开始手挈立来，如刀砍物，小指领先，含有克削劲。②中 途掌心向前，腕子微胰，含有拉拽劲。③最后随扭腰转动，掌心
佝上，含有缠卷劲。
25. 杨志单打掌
①右臂向前直劈立圆，接着向上捞托，顺肩腆腕，如弯似直， 五指撖开，掌心向上（图600、601)。②右臂微屈，顺心口方向 翻掌，立弧按出。时，左脚前迈一步，右脚擦地而行，左脚再 向前上一步，此为前促步，停步后，重心在右脚（图602 )。
在动作过程中，右肩不可回拉或左右摇摆，头向上顶，左臂 位置不变，只是随身动而动。
26. 戴宗拗步左穿掌
右脚前上一步成右弓步，左掌从右臂上拧钻而出，掌心向前， 拇指在下；右小臂外旋成阳掌回卷后拉伸直，再内旎，使掌心向 右，拇指在下，两臂微低于肩，扭腰顺肩，紧背圆腰。体面向东 北，目视东南（图603、604 )。
27. 戴宗坳步右穿掌
同26,唯左右相反（见图603、604 )。
28. 戴宗拗步左穿掌
同26式（见图603、604 )。
29 孙二娘转身败势
①碾右脚、上左脚，体向右转成右弓步，体面向东南。同时, 左臂向前领拉，左掌心向前卜腕子微腆右臂弯屈横在头的右 侧，掌心向斜前上方（图605 )。②右腿弧形后瑯（向西前方向） 成左弓步。左手于胸前划圆向左上方甩出；右臂捞至腹前，含有 .， 287
领拉之意，右掌心向前（图606)。③左腿弧形后撤成右弓步。右 臂于胸前划圆向右上方甩出；左臂捞至腹前，含有领拉之意，左
掌心向前（图607 >。④左臂屈肘收至胸前，随即向前甩成阳掌。 重心后移成左坐步，吸胸洼腹。右臂内旋回捋至腹前，右掌心向 卞（图608 )。⑤右臂屈肘收至胸前，随即前甩成阳掌，左臂内旋 回捋至腹前，左掌心向下，左肘靠肋。体面向东，目视前方（图
田608田608
田608
田608
败势开始向前甩左臂时，需要弓腰，形如虾米腰一般。 30.孙二娘坐步搂势 同23，唯方向相反（图610)。
沿.刘唐编笆势
: 同24,唯方向相反（图611、612、613)。
第二段 动作变急运劲为主
歌曰…
翻中带滚滚中翻，
一虚一实难分辨
, 扭腰顺肩须坐胯，
八步赶船步相连。
32.孙立挥手挂印
右手先向前下劈，再向上挂，右臂微屈微拧，肘对心口，掌
心尚上，掌高与肩平。左腿提膝，脚面绷直。体面向东南，视
，方（图614、615) 〇
33.张横右步大势
①左脚落地，右脚向前勾挂，滑带左脚（图)。本脚前 伸落地掙蹬，.左腿弯屈成左侧弓步。同时，两臂向左前方向伸，
然后两臂微屈，两手抓握成拳，拳心相对，右手阴拳，左手斜拳。 体面向东，目视东北（图617)。③重心右移成右弓步，体向右
靖。两臂随体右转横滚（两臂横滚时，拳为右阴左阳，右小臂桡 骨镅，左小臂尺骨侧领先），当体面转向正南时，右臂向怀里缠 卷回拉，大臂靠肋，拳心向上，左臂从右小臂上拧钻而出，当左 臂快要伸直时再弯屈，肘尖向左，左小臂内旋，拳心向前下。两 肩下沉，洼腹吸胸，紧背圆腰，气贯丹田。体面向南，目视前下 方。此势下盘是撑劲，上盘是滚劲（图618、619)。
34韩滔十字手
: 左脚移至有脚内侧，体微向左转，两腿屈膝，重心在右脚。 两拳变掌，右賽从左臂内侧由下向上穿（螺旋式），两手交叉成 “十《字形。体面向东，目视前方（图620 )。 .，
35.呼延灼劈山下势
左腿向左侧前方伸直，右腿屈膝下蹲成仆步。同时，左掌向 左侧前方下劈，掌心向右；右掌向右后方下劈，两臂成一直线，
36. 右高左低。体面向东，目视左下方（图21、622)。右高左低。体面向东，目视左下方（图21、622)。黄信卷手甩打
右高左低。体面向东，目视左下方（图21、622)。
右高左低。体面向东，目视左下方（图21、622)。
重心前移，左腿直立，右腿屈膝提起，脚面绷直。同时，左: 臂在胸前顺时针戈圆左手甩出成上钩手；右臂经上向左肩前移， 再由上向下孤形向后搂勾，指尖朝上。体面向东北，目视东北
(阁623 )
37. 杨志跳步打掌
右脚下落踏跳，左屈膝抬起随即落地，右脚在左脚将要落 地时迅速屈滕提起，然后向前落，并屈膝成右弓步。同时，左钩 手变掌，屈左肘，左小臂内旋，左掌诞线按出，掌心向前下，顺 左珩。体面向东北，目视东北（图624 )。
38. 戴宗拗步右穿掌
同27,唯方向不同。此势体面向东北，目视西南（图625、 626) 〇
39 戴宗拗步左穿掌
同26，唯方向不同。此势体面向东南，目视前方（图627、 628 ) 〇
40.孙二娘转身败势
同29,唯方向不同，此势体面向西南，目视西备（图629、 630、631、632、633)。
623 623
623
623
田30田30 631 631图632图632
田30
田30
631
631
图632
图632
41 孙二娘坐步搂势
同23,唯方向不同。此势体面向西南（图634 )
42 刘唐编笆势
同24,唯方向不同此势体面向西南（图635、636、637)。
43. 花荣绕步崩滚
①左脚内扣，体向右转，右脚向北横迈，跟左脚，两脚并立。 右臂随体转向右平划至右侧平举，右掌心向下5左臂也随体转向 右平摆成左侧平举（图638 )。左臂屈，左掌向下捋至胸前稍下 变成阴掌；右掌从左臂内侧向前甩出成阳拳（图639 )。②双拳
同时滚拧而出，左掌翻成阳拳，贴胸靠肋。右拳拧钻向体右侧打 出，拇指在下，拳心向后，拳高与肩平。体面向西，目视前方 (图640 ) 滚拧时要有崩劲，发劲在腰，力达于手，先弓腰，后 塌腰。
44. 施恩偏踹
左腿屈膝提起，左脚向左下偏踹，两手位置不变。体面向西 南，目视前方（图641、642 )。
45. 周通上步勾挑
左脚悝悝落地，重心左移，左腿直立；右脚向前勾挑，脚尖 向里斜钩，扭腰顺肩，扣裆坐胯。目视前方（图643)。
46. 张顺左步大势 .
同33,唯方向不同，左右相反。而在最后却与33同，即体面 向南，目视前下方（图644、645、646、647 )。
47李应进步伸卷
图647图647①右臂前伸（图以8)。②左掌贴右臂向上拧钻而出，掌心
图647
图647
向右。右拳变掌向下回捋，右辦向左脚靠拢（图649)。随即右 掌向右前方甩出成阳掌；左手下捋，肘靠左肋，掌心向下。右腿 屈膝提起（图650 )。③右臂缠卷回拉，贴胸靠肋，掌心向上，左 臂前伸，左掌拇指在上，掌心向右前下，合肩腆腕，拧腰顺肩。 同时，右脚落地，重心后移成左坐步。休面向南，视前方（图 651)。
肋王英守门势.
—搂左臂，左掌变下钩手，向上提至与肩平5右掌前凑，停于 左肘内侧，掌心向左，右肘靠肋。同时，左腿屈膝提起。体面向 南，目视前方（图65?)。
49. 孙二娘转身败势
同22 (图653,见图591?595 )。
50. 孙二娘坐步搂势 、
同23 (见图596 )。
31. 刘唐编笆势
同24 (见图597、598、599 )。
52. 杨志单打掌
同25 (见图600、601、602 )。
53. 戴宗拗步左穿掌
同26 (见图 603、604)。
54. 戴宗拗步右穿掌
同26，唯左右相反（参阅图6〇3、600。 55戴宗拗步衣穿掌 同 26 (见图 603、.604) 56 孙二娘转身败势 同29 (见图605?6〇9)。
57.孙二娘坐步搂势
同30 (见图610)。
31 (见图611、612)(图654) 31 (见图611、612)(图654) 8刘唐编笆势
31 (见图611、612)(图654)
31 (见图611、612)(图654)
第三段 动作急速拧劲为主.
歌曰：
猛虎下山震山川，
遍地梅花金光闪。
颅风扫叶连环手，
落马停风一线牵。
59、扈三娘翻手穿锤
655 655曲656曲656左臂屈肘向上停于头的左侧，左拳心向外；右臂向前下盖出， 行至微直，随即回拉靠肋，拳心向上。左臂从肩上向前下拧钻而 出，腕子下腆，拳心斜向前下。同时，左脚向前稍移，再上右脚 成左坐步。沉肩腰，顺肩拧腹。体面向东南，目视东南。此势 开始不要扭踝，左拳向前下拧钴而出时，才扭腰带拉右手。 <图655、656 )。
655
655
曲656
曲656
60.武松打虎势
①右拳前凑，两臂屈而复直，两拳翻成阳拳。右腿抬起，脚 尖外撇（图657 )。②右脚前落，左脚抬起向前屈膝勾挂，滑带 右脚，左脚下落后成马步。同时，两臂平行向右回拉，再向左前 横滚抡出，两臂弯屈举于两肩侧面，两拳心向前，左拳微低于存
659)。
61.徐宁拨云见日
左腿屈膝提起，.脚面绷直。同时，左拳下移，贴左脚内侧， 擊心向右）右拳架于头右侧上方，拳心向右上。体面向南，目视 前下（图660)。
62郑天寿进步挑豁
左脚落地，右腿向前勾挑。同时，左拳变掌上行护左耳，掌 心向右，指尖向后》右臂由上经前向后下甩成钩手，钩尖向上。 302 3
坐胯扣裆，疗腰顺肩。体面向南，目视前下方图661)
~ 63柴进落马停风
①右脚落地，体向左转，体面向东。同时，左臂向怀里搂至 腹前，掌心向上，右臂向前先伸后屈，右手五指分开，手心向上 (662 )。②重心左移，右脚经左腿前向左横迈，尚未落地时
左脚随即蹬地跳起，右脚落地后，左脚迅速向左横跨落地，两腿 屈膝成马歩，体面向东。同时，右臂向怀里搂肘带手，旋转伸出， 随即横抓回捋，握成阴拳；左臂随体动甶下向上摆，再由上向下 抓按住右拳，停于右大腿前上方。体面向东，目视右下方。两肩 松下，洼腹吸胸，、紧背圆腰，气贯丹田（图663、664、665 )。
在搂右手的过程中，实际上搂两个圆，先大后小，搂大圆的 动作之末，要最大限度地吸胸。
64韩滔十字手
左脚向右移动，靠于右脚内侧，脚尖着地。左臂屈，左掌上 穿，然后下降，这时右手从左臂内侧上穿；左手微向上，右手再 回降，两手交叉成“十”字形，位于脸前。体面向东北，日视北 方（图666、667)。 ,
65. 呼延灼劈山下势
右腿下蹲，左腿向左侧伸直成左仆步。同时，左掌向左前下 劈，右掌向右下劈。目视左前下方（图668 )。 ，
图666 667 田6以图666 667 田6以66黄信卷手甩打
图666 667 田6以
图666 667 田6以
同36,唯方向不同。此势体面向北，目视前方（图669)。
.67孙二娘坐步搂势
④右脚下落，左腿微屈，成左坐步（图670 )。搂左臂贴胸 靠肋，掌心向后，右臂斜向前伸，合肩腆腕；搂右手，贴胸靠肋，
掌心向后。体面向西北，目视前方（图6)。
68.阮小二上路看观
李逵辉风势李逵辉风势①两掌变拳，向两侧拦腰平划，两腕内收，拳心向上（图 672)。②接着左拳向左弧形向上，架于额前上方，拳心向前上 右臂屈于胸前，拳心斜下。同时，左脚前迈，右腿屈膝提起。体 面向北，目视前方（图673)。
李逵辉风势
李逵辉风势
?右脚向后撤步落地，成马步。同时，左拳变掌，掌心向上, 左臂微直，平举于左侧；右拳也变掌，右臂屈于胸前，掌心向下。 体面向东，目视前方〈图674)。②右手向右斜下划圆声出成阳掌， 车手向右斜上划圆成阴掌，两臂均于胸前，左下右上，左阴右阳。 穿右掌时要吸胸，划圆穿掌的同时体向右转，右脚外撇向前迈一 (步。体面向东南，目视右掌（图675、676)。③体向右转，左脚 经右脚绕过，右脚向左脚内侧拉靠。右掌翻转随体转向右斜下划 圆穿出成阳掌，而左手翻转斜上划圆成阴掌，两掌均位于胸前，
图674 图675
左下右上，左阴右阳，穿右掌时要吸胸。体面向西，目视西北 (图677、678 )。、
迈左脚上步转体与两臂划圆穿右掌需同时进行，上下协调配， 合〇 . 、
70孙二娘夜叉势
紧接上动右脚向右前方迈出，左脚跟步再立即撤回，并带 回右脚，重心落在左脚，右脚脚尖点地。同时，右掌翻转成阴掌 微向上引，再向前下按拍，五指展开，行至微直，再屈臂回拉成 下钩手，位于脸前左臂贴胸靠肋，左掌心向下，停于右肘内侧。 体面向西，目视西北（图679、680 )。
此势右手向前拍按时，必须急接上一势下按，不可向耳旁 拉手再按，稍不注意，就会出现这种毛病。
71. 关胜顺风扫叶
体微向左转，右手变掌，掌心向上（图⑶1)。右臂向怀里搂
射带手至腰侧，掌心向上，左臂向左前下伸出，合府腆腕。左脚 踏跳，右脚提哮随即落地，左脚再提起前落成鱼鱗步。跳起时左 臂向怀里撵肘带争，再前伸出，成柱子手第2势穿花前的 手劲，爾要直伸，不能横出）；右臂缠卷后拉成钩手，钩尖向后， 两膂徼铋于肩.。体面向西，目视前方（图682、683、684 )。
72孙二娘连环搂势
①体向左转，搂左手，重心右移成右坐步，右臂向前下伸， 羋心向前，合肩腆腌（图685)。②搂右手，右脚上步成左坐步。 左芋向前下伸，掌心向前，合肩腆腕（图686)。再搂左手，停于 右胸前，掌心向右》右臂向后下伸直。体面向南，目视前方（图 ) 〇
73.阮小五中路看观
左手拦腰变拳，拳心向前下；右掌变拳由后向上，架于额則 上方，拳心向前上。同时，左脚上步成右坐步。体面向南，目视 前方（图688 )。
74 林冲进退顺手摘
图68图68 69 69图690图690①进步顺手摘：右拳变掌，向前下盖成阳掌，再缠卷回拉， 大臂靠肋；左手从右手上面，向左前方拧钻打出，左肘略弯，暴 心向前下。顺手摘的同时左脚前迈，滑带右脚，体向右转，两腿 屈膝成马步。体面向西，目视前方（图689 )。②退步顺手摘：左 脚后撤，体向左转，右脚向左滑带，仍成马步。同时，左掌缠卷 回拉成阳掌，大臂靠肋；右手从左手上面，向右前方拧钻打出， 右肘略弯，掌心向前下。体面向东，目视前方（图690 )。
图68
图68
69
69
图690
图690
前，合肩腆聛（图691)。搂左掌变拳，左腿屈膝提起，左拳贴左 腿内侧，拳心向右。右臂由后经右向上屈肘，右拳上架于头部右 侧上方，拳心向右上方。体面向南，目视前下（图692)
76孙二娘转身败势 同22 (图693，见图591?595 )。
77. 孙二娘垫步搂势 词23 (见图596 )。
78. 刘唐编笆势
同24 (见图597、598、599 >。
79 杨志单打雩 同25 (见图600= 601、602 )。
80戴宗拗步左穿掌 同26 (见图603、604 )。
戴宗拗步右穿掌
同26,唯左右相反（参阅图603、6〇4>。
28.戴宗拗步左穿掌 同26 (见图603、604 )。
83. 孙二娘转身败势：
同29 (见图605、606、607、608、609)。
84. 孙二娘坐步搂势 同30 (见图610)。
85. 刘唐编笆势
同31(见图611 612、613)。
第四段
前快后慢缠卷为主 歌曰,
搂势盘肘护中腕，
缠拿绕随勿相远。
洼腹吸胸藏半步，
1 . 合膀绕身肩逢肩。
86. 顾大嫂转身捧月
①右膂前伸（图694 )。②体向右后转180度成左坐步，随体 右转右臂向怀里搂肘带手合左肩（图695 )。③左臂搂射带手， :最后成两臂下垂，肘微弯屈，两手成阳拳。体面向西，目视西方 (图696) 〇
、87阮小五中路看观
、右脚前移，左脚上步，重心后移成右坐步。同时，右臂向右 侧划弧向上，右小臂内旋，架拳于头前上方，拳心前上5左臂
屈肘庁胸前，左拳心向下。体面向西，目视西方（图697 )。
88穆上步献掌
①体向左转，左腿屈膝提起。同时，左手用手背掸左大腿， 脔臂斜伸于体两惻，左低右高。目视左前下方（图698 ) 6②左脚 询左后落地，体向左转，右腿屈膝提起。同时，两臂收于胸前由
里向外翻拧，左掌位于右肘内侧，掌心向下；右掌前甩成阳掌，
右肘微屈。体面向东南，目视东南（图6叩）。
89.穆弘跳步缠卷
①右脚落地踏跳，左腿屈膝提起，随即前落，再上右脚，滑 带左脚成鱼鱗步。同时，双臂向前下拧钻滚缠打出，右掌心向前 下；左掌前送，掌心向上，左臂贴胸靠肋。体面向东北，目视东 南（图700 )。左掌从右小臂上拧钴打出，掌心向前下；右掌拉
回，大臂靠肋，掌心向下。左寧打出右手拉回的同时，左腿弯屈，
重心后移成左坐步，此先蓄劲（函701)。③随即右脚上步,右腿 . 弯屈，仍成鱼鱗步。同时，右掌从左小臂上向前甩出，掌心向上；
左手回捋，掌心向下，左臂靠肋。体面向东，目视前方（图702〉。
甩手时，必须坐步吸胸，含有弹劲，两手进右退，左退 右进，穿插进,防备森严。
90 时迁左右截搂
①右脚向左脚脚尖处滑拉，随即向左脚后撤步(拉脚时足跟领
图 701 702
先，含有截劲，拉撤路线是三角形的）。同时，右臂搂肘带手， 貼胸靠肋，掌心向上；左手向前下伸，掌指向左，掌心向前，合 肩麻腕（囱703、704)。②左脚向右脚尖处滑拉。.同时，左臂搂肘
带手，成两臂下垂，两肘微屈，两手心向上。体面向东，目视东 方（图7〇5)〇 91.燕青势
洞21，唯方向不同，此势体面肉东北（图7〇6)。
92呼延灼劈山下势
先做韩滔十字手，再接做呼延灼劈山下势。动作方法同34、 ：35(闻7〇7,见图620、621、622 )。
93黄信卷手甩打 同36 (见图623 )。
杨志跳步打掌
同37 (见图624 )。
95. 林冲进步摘掌
左掌缠卷回拉，掌心向上，而右掌从左小臂上向前拧钻打 油，掌心向前下。同时，左脚向前迈一步，成左弓步。体面向东 :北，目视东北(图708 )。
96. 公孙胜迎门探爪
体向右转，右腿屈膝提起。同时，右手向右后搂拍右脚背外 侧，接着右脚.向右前（西南）落地，左腿再屈膝提起；左掌从左
肩上向前下劈，右手从右肩上向前劈掌后变成下钩手，右臂高与 肩平，左掌回收停于右肘内侧，掌心向右。体面向西南，目视 南（图709、710)。
97. 解珍垫缠卷
①左脚落地跳，右腿屈膝勾挂前迈并滑带左脚成鱼鳞步 同时，两臂屈肘回收，随即向前下拧缠打出，右掌外撑，小拇指 在前，寧心向下；左掌前送，左臂贴防靠肋，掌心向上。体面
向西南，目视西南（图711、712)。②左掌从右臂上拧钴而出、
摩心向前.右掌拉回，掌心佝下，重心后移成左坐步(图713>。 ③右掌向前甩出，掌心向上，左掌回捋，掌心向,左臂贴胸寧 ?。同时，右腿屈睐成右弓步6体面向西南，目视西南(图打4> 98,孙二娘嫌步搂势
重心后移,体向左，左脚踏跳右脚抬起后再向左脚后方落, 補即左腿屈膝瘛起。同时，右臂搂肘带手回拉，右大臂靠肋，右 掌心向上。左臂前伸合肩腆腕，左掌心向前下，左掌拇指在上。 体面向南，目视前方（图715、716)。
99..解宝左步缠卷
①左脚前落成鱼鱗步。左臂微屈后，左掌向左前下拧钴打出， 318、
大臂靠肋（图717 )。②左掌回拉至小腹前，右掌从左掌上方拧钻 打串，掌心向命下。同时重心后移，左脚回拉成右坐步(图718>。
掌心向前下，左掌拇指在下，右掌拧钻滚翻前送，掌心向上，右掌心向前下，左掌拇指在下，右掌拧钻滚翻前送，掌心向上，右 71,5 团 71 、 71,5 团 71 、 319
掌心向前下，左掌拇指在下，右掌拧钻滚翻前送，掌心向上，右
掌心向前下，左掌拇指在下，右掌拧钻滚翻前送，掌心向上，右
71,5 团 71 、
71,5 团 71 、
③ 717 717左掌从右小上向前甩出成阳掌，右掌回捋至腹前，掌心向下， 彳 右大臂靠肋。重心前移，左腿屈膝成左弓步。体面向南，目视南 方（图719)。
717
717
100. 孙新缠卷摘拿
左掌.内旋抓捶，手心向前，拇指在下。左脚前迈，脚尖於撤 右腿屈膝提起，以左脚掌为轴，向左后转体半圈，右大臂靠肋 ， 动。体面向北,，.目视前方（图720、721 )
101. 解珍右步缠卷
同97,唯方向不同，也不蛰步，此势俺面向北（图722、723、 724)“ 、
102. 孙二娘撤步大搂
右脚向后向南〉撤步并滑带左脚，重心在右喊。同时，右 .手搂回，右大臂靠肋，掌心向上；左臂向前下伸，掌心向前，拇 指在上，.合肩腆腕，接着左臂屈肘向怀里搂；右臂向后拉。体 320
面向北，目视前方（图725、726 )。
103. 林冲弓步順手摘
①左腿屈膝抬起。左臂前伸，掌心向前下；右臂屈肘抱肋，
? .
.右掌位于左肘内侧，掌心向左（图727 )。②左脚向前下落并带动
右脚擦地相随，脚跟微外撑，成左弓步。同时，左小臂孙旋翻 寧缠卷拉回，左大臂靠肋，掌心向上右掌从左小臂上拧钻打出， 掌心向輪下。松肩垂肘，扭腰顺肩。体面向北，目视前方（图: 728 〇
104. 林冲马步顺手
左脚前迈并滑带右脚，双脚碾迆，体微向右转，两腿屈滕下 蹲成马步。同时，右小臂外旋翻掌缠卷拉回，右大臂靠肋，掌心 向上；左掌从右小臂上拧钴而出，掌心向前下。两肩松下，洼 腹吸胸，紧背圆腰，气贯丹田。体向东北，目视前方（图 729 )0
105. 林冲弓步顺手摘
同1〇3(左腿先提膝，成图727的姿势后，即可按1〇3势②的 说明做下去）（见图728 )。
. 106〗林冲马步顺手摘
同104 (见图729 )。
107孙:娘回身搂势、
、体向右转，右掌向右撩出，重心后移，专脚向后撤步到左脚 后边成右坐步。右臂向右撩出后不停顿，紧着缠卷回拉，大臂 靠肋，右掌变拳，拳心向上；左臂前伸，合肩腆腕。体面向南， .菊琬前方（图730、731)。
、、108.王英守门势 ①左腿屈膝提起。同时，左: 赀搂肘带手到胸前，再前伸举平， 左掌成下钩手；右臂；肘抱肋， 右举停亍左肘内鲷，掌心向左: (图732 )。②右腿慢慢屈膝微 蹲，左脚随之落在右脚对侧，成， 丁宇步，然后两腿再伸直，西脚 并齐。两掌同时向身体两侧平举 上托，掌心向上（图733)。两背 屈肘两掌从上向下，经体前下捋 至胯前变拳，拳心向下，拳面相对，两臂微屈，自然下垂；体 肉南，目视前方（图打4~
、
、
737
五子拳散打一百零八手
散打也叫做散手。所谓散手？就是没有一定成套之规的主观 服从客观的竞技手法。在竞技运动中，人们必须根据客观条件， 该用什么手法，就用什么手法。切不可只凭±观想象。否则，会 事与愿违，不但用不上，反而要吃亏。在教学中，虽然五子拳主 张多讲劲，，少讲招，但并不是绝对不讲招。因为招是劲的具体体 现，讲一讲招是有好处的，一来能够帮助理解劲的实质，二来还 可以引起学拳者的兴趣。所谓招，就是一连续动作中的某一个 动作，是劲的组成部分。历代名师高手，往往假借一种事物，为 在竞技中使用的某一动作起上一个名宇，这就是招当对方往前 用力时，我就借对方的力量，顺着对方用力的方向往自己这边拉。 人们为这种用力方法，起了一个形象的名字，叫做“顺手牵羊”。 所绝招，就是你对它不了解，或章只了解皮毛，一旦上了它的 圈必然会感到无计可施，所以才会败下来。如果你真正掌握 了它的内容实质，不论它怎样变化，也不上它的圈套；对方的招 法也就落空了。对方施招不灵，必然惊慌，这时你乘机而进，焉 有不胜之理。所以说，绝招是没有的。任何招既有友的长处，又 有其弱没有不破之招，只不过是破的时机和方法木同罢了。 有的招一出就可破，有的招要在其使用中间破，而有的招必须在 对>开始设圈套时就要破掉，如果已经进了它的圈套，也就无计 可施了，只好闭目待输。凡是对付拿法，只要你不抓他，也不让 328
他抓住你，有机会鶊打，那么再好的拿法也是没有用的。凡是对 付打法，只要你门户紧闭，三前分明，三尖相照，虚实可变，进 退得宜，头淸醒，不贪功冒迸，以逸代劳，乘机一进，对方一 时也难以取|。所谓“拳打3头蒙，知道就不灵就是这个意 思。何为三? 一说是手尖、鼻尖、胯尖；一说手尖、膀尖、脚 尖。三尖栢对，门户自关。该此，学拳者，切不可过于迷信于招， 应该扎扎实实地练好基本功，动之以情，晓之以理，所以拳家有 言：“拳脚不论哪一套，不得真传不知道，揭开万物一个理，不 说不破算白学。”
学好技击，必须具备三个条怦：
—是要有恒心> 技击也是一门很深的学问。它不仅有自己独. 特的一套理论，而且还涉及到医学、力学、心理学等多种学科的 弟识,在短时间内不容易完全掌握。要把基本功练好，套路练熟， 僅得各种劲，并在实践中真正地运用得法，必须经过长时间的磨 练少则10年，朔20年，甚至更长。这么长的时间，役有一定 的决心和毅力是难以坚持下去的。有不少人习武，开始决心很大， 劲头很足，确实也下了一番功夫，但二年三年过去,却不见有 多大的长进，甚至与人动手，总是失败，于是心灰意濑，渐渐地 就坚持不下去了。所以有恒心这一条非常重要，它是成败之关键 有志者，事竞成” 〇
亡是条件许可有的人决心确实有，也能够苦练，但家庭和 周围环塊部木许可。如婚前父母不支持，婚后爱入不喜欢等，终. 究会长叹一声，辑弃练功。
三是需要名师指点。就是前两个条件完全具备了，若得不雜: 名师指点，也难以达到上乘功夫。因为技击非一人之创造，是干 百年来，经过无数习武者，特别是名师高手，以毕生精力归纳总
结，积累而成的。所以我们必须在继承前人成果的基础上，弃其
糟粕，取其精华，才能有所作为。这也是入艺之捷径。不仅学习 技击需要这样，而且研究其他科学也是如此。
五子拳散打108手，是32种劲的具体运周。由于一手还可拆出 。三手，一把三拿，一拿三戗，因而实际上不止108手。不论分为多 少手，都不外乎踢、打、摔、拿等进击方法。五子拳的散手，不 > 仅继承了少林寺原36巧打、72擒拿，而且还突破了传统朿缚，把
打法连环运用，出手有招，回手有法。把拿法分为反拿和正拿， 以反拿为主。因为正拿多半是从小口钍脱开，犯有一定的顶劲， 而反拿是从大口脱开，顾着对方运动約方向用力。所正拿不行， 4耷即倒转，一来可以借力，二来容易造成反关节。五子拳散手还 把72擒拿缩为24把，又把24把归纳为12法，即六把总拿法和拿法 小六手。彳这样有利于领会拿法实质，明了精华，举—反三；触类
六把总拿法歌诀：
猛虎扒山去舞喉，勇将托骨在胸头〇 .引手斜拉须树肋，推膀闪拿在肩头。 。对向虎口齐下力，金丝缠腕年锁头。 、拿法小六手歌毕
接手打鼻梁，锁手打阴裆。 斜身迎面肘，逃跑双手上。 铁反杆，顺手搂，
外上打，双过手。
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