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推手运动所必须遵循的四个要点是：沾、粘、连、随 这四个字源出王宗岳《打手歌》：“粘连粘随不丢顶”。
现在分别解释如下：
(一） 沾(zh。n毡），是提拔高的意思，也是形容顺势 提手就像沾了水一样的湿而不脱，以及形容其动作的轻巧灵 活。李亦佘《撒放秘诀》说：“擎起彼劲借彼力”。此处“擎” 宇，即指“沾”而言。
(二） 粘（棚六年），是如胶似漆的意思。《沾粘连随 解》说：“留恋谴绻谓之粘”。即不管对方的劲路和动作如何变 化，我的手臂就像胶漆一样地粘住对方，与之周旋，迫使对 方无法用招，或用而无效。《拳法 刚柔篇》说. “克敌制胜， 全在用粘”。粘是太极拳推手“听劲”的最重要条件之一，不 粘就无法听劲。但粘得太紧，就会犯“顶”的毛病，粘得太
松，又会犯“丢”的毛病。怎样才能粘得恰到好处，而使两 劲相接栢顺，对方微动，我即先动，这全靠自己在推手中长 期地去体会和实践了.
(三） 连，是顺从不离的意思，把自己的劲与对方的劲 有意识地连接起来，使两劲之间没有丝毫的间断，随着对方 运动而运动，借此在运动中去感知对方劲的刚柔、虚实、大小、方向等种种变化，以便因敌变化，并在对方失误与露出- 破绽时及时进攻，或者在对方实劲将出时抢攻，所以，舍己 从人、相接相连，在太极拳推手、散手中都是十分重要的，
(四） 随，是彼走此应的意思，即人去我随，自己在外 形上从不主动，不论对方如何设法逃脱，我始终舍己从人地 顺着对方的劲跟随而去 这样虽然在形式上使自己处于被动: 的地位，然而在实质上却取得了攻守的主动权，有利于童敌 而进，得势而合，同机取胜。
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