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太极拳的基本要领不外乎“七字”、“十要”。“七字” 是“静、松、稳、匀、缓、合、连”。“十要”是：（一）虚 领顶劲 (二)含胸拔背；（三)松腰落髋；（四）虚实分明棚 (五）沉肩坠肘；（六)用意不用力(七）上下相随；（八）内 外相合；（九）相连不断 (十）动中求静。“七字”与 “十要”的要求是完全一致的，仅仅是说法不同而已。不论 太极拳推手或走架，都必须符合这些基本要领。但由于推手 是两人对抗性的运动，因此，推手除了掌握上述基本要领之 外，还必须严格掌握沾、粘、连、随的要点，化、弓丨、拿、发 的原则，以及不犯顶、抗、瘪、丢的毛病。凡是不经过亲身 的推手实践，显然是无法掌握和深刻体会这些推手要领的。 同时，由于走架是推手的基础功夫，因而如果“七字”、“十要”都未能掌握好，那么要想掌握好推手要领，这真是 戛戛乎其难了。
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