秘宗拳

第七节桩 功

一、马步桩功

图24动作：两脚开立，宽度约为 本人二脚半（横脚）之距，脚尖 正对前方，屈膝半蹲，膝部不超 过脚尖，大腿接近水平稍高些， 全脚攀着地，身体重心落于两腿 中间，两手五指相对环抱于胸前, 目平视。（图23)


图24

要点：头正、身直、全身放 松，呼吸自然。

二、一字桩功

动作：两脚左右分开成一字 形站立，约与肩宽，全脚掌踏地， 两手左右分开放置于髋之两侧， 五指分开，目前视。（图24)

要点:头正、身直、身体自 然放松。

引用《秘宗拳》

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