|
|
三才对剑和武当对剑由于都是内家剑法所以在练法上必须遵循内家的练功原则练剑和练拳一样练时要体松心静气沉丹田精神内守形神合一。同时也非常讲究身法,眼法、步法和剑法的配合协调做出的每一个动作都要符合规范,要求虚实变化进退有法。因此对于身体各部位的姿势和身法、眼法、步型、步法和剑法用意都有严格的一定之规。要想练好剑术就必须遵循这些规定所作出来的每一个动作正确与否,不仅涉及到动作姿势的完美而且对于掌握和提高剑术的技能也有很大的关系。
(一)对剑对身法、眼法的基本要求
身法
身法是练好剑术的重要组成部分练时是首要的,绝不能忽略的
(1)头部。始终要保持虚领顶劲顶头悬所谓虚领顶劲,就是在意识的支配下头部保持正直姿态,其百会穴虚虚地向上领起下舞微收舌抵上颗,好象头顶上顶着一碗水那样不可偏歪或摇摆。
(2)颈部颈部要自然竖直肌肉切忌紧张这样颈部的左右转动就能灵活自然不显僵硬。
(3)肩部肩部始终要松沉下塌不可耸起妨碍气血的流通,也不可后张或前扣
(4)肘部肘部要沉坠下垂自然弯屈不可僵直或扬起拳谚称为松肩垂肘工
(5)胸部。胸部要舒松自然使气沉于丹田不可外挺。宜微含但又不是故意内缩。术语叫做含胸工
(6)背部背部宜舒展并向上拔伸不可驼背。术语叫拔背。
(7)腰部。腰部要自然松垂不可后弓或前挺口剑式的每一个动作进行时都须以腰为轴带动全身
(8)脊部脊部要保持正直不可左歪右斜,前挺后弓,
(9)臀、胯部口臀部要注意收敛不可向后突出或摇摆胯部要注意下塌要松、缩、正不可歪扭和左右突出。伸屈都要自然柔和口
身法的总的要求是旋转松活舒展大方端正自然不偏不倚,不可僵滞浮软动作要以腰为轴带动上下四肢,使动作完整连贯飘洒优美。
2眼法
眼法在剑术中非常重要它直接关系到剑式的神韵、气度
在练剑过程中眼神须与剑法、步法身法协调一致。定势时,眼神平视前方或剑尖要做到势动神随,神态自然,精神贯注二目有神思想集中。
(二)对剑对步理、步法的基本要求
剑术中的步型、步法是完成动作套路的重要组成部分。步型是指步法中的几个基本姿势口步法是指步型经过移动转换而成的姿势口步型是下肢固定的姿势而步法是腿部变化的动作°练剑时如果步型和步法簧乱不清没有一定之规,上身就会出现歪斜别扭不能保持整体的平衡。所以步法又是平衡和支撑全身的根基。动作的灵活或呆滞全取决步型,步法的正确或错误。因此初练剑者必须首先把步型和步法辨别清楚,练得正确为开始学剑和练好时剑奠定坚实的基础使作出的动作轻灵稳健、潇洒优美。
1 剑术步型
剑术的步型有弓步、马步、半马步、虚步、独立步、仆步、歇步、叉步、横裆步、并步等。
(1)弓步。前脚全掌着地屈膝半蹲大腿接近水平膝关节不能弓过脚尖另一腿伸直脚尖向里扣斜向前方,全脚着地。后脚眼忌掀起(图一)。
(2)马步。两脚左右分开约为脚长的三倍两脚尖正对前方,两腿屈膝半蹲大腿接近水平(图二
(3)半马步。如图三所示前腿稍屈脚尖微向内扣后腿下蹲大腿略高于水平,脚横向外,体重略偏于后腿两腿距离同马步
(4)虚步。后脚斜向前屈膝半蹲全脚掌落地体重落于后腿前腿微屈脚面绷紧,脚尖虚点地面(图四)。
(5)独立步°一龌在身前屈膝提起脚背绷直脚尖朝下,另一腿伸直站立,全腿落地(图五
(6)仆步。一腿屈膝全蹲大腿和小腿靠紧臀部接近小腿全脚着地膝与脚尖稍向外展另一腿伸直平铺接近地面脚尖内扣全脚着地如图六所示。
(7)歇步。两腿交叉屈膝全蹲前脚全脚着地脚尖外展,后脚脚跟离地,臀部坐于小腿上接近脚跟(图七)。
浏览432次
