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第一节螳螂剑的基本训练方法
拳谚道先练刀棍后练枪剑千日枪万日剑见剑的技术套路是比较难掌握的。而螳螂剑由于有许多特殊要求例如清脆的瞬间发劲剑法与身法的整体意识富有节奏的旋律及小跨度的玉环步等就更难掌握。为了帮助剑术爱好者练习螳螂剑我们按照传统的方法总结归纳成以下三个训练阶段
第一个阶段单势练习也就是剑术的基础训练。这一练习内容比较多可从以下七个方面入手练活动腕关节为主的刁腕功,练主要剑法的运使部位和着力点练刺抹剑、崩点剑等剑法之间的初合功,练步型（弓步、玉环步、仆步等）、步法和剑法的联合功练跳跃、平衡、旋转与剑法的运合功,练呼吸方法与剑术动作的配合功练内在气力与剑法的合一功等。在单势练习较为熟练和动作基本正确后可进入下一个阶段的训练。
第二个阶段组合练习也就是剑术的技术训练。这一练习是把剑术中比较难掌握的动作组成简单的小套路进行单独训练。由于训练的针对性强对提高技术很有帮助。主要内容有剑法与手、眼、身、步法的组合练习剑术不同发劲（明劲、寸劲、暗劲、柔劲）形式的组合练习运动中剑术技击要素使用的组合练习等也可将技术套路拆分成若干自然段
进行练习。这一阶段是学习螳螂剑的关键,也是领会和掌握螳螂剑风格特点和技击用法的重要一步必须做到动作准确、一丝不苟、熟练流畅。
第三个阶段套路练习也就是剑术技术套路的系统训练。这一练习是剑术的最高训练形式技术套路的训练既要发挥螳螂剑的风格特点做到形体工整械身合一剑法准确动作干净利落剑力顺达、充沛风格突出结构严谨节奏鲜明精神饱满呼吸自然又要根据练习者的身体素质、性别、体型等条件在不损害膛螂剑的风格特点与技击要领的前提下允许创造不同的运动形式和多变的技术动作。
以上三个训练阶段是从训练程序的角度来划分的在实际训练中不能绝然分割它们是统一的整体按训练计划可以交叉进行做到有机结合。
第二节怎样练好螳螂剑
要练好螳螂剑必须做到以下五点
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