小念头朝形发力

二、二字钳羊马（图002?图004）|小念头朝形发力

双膝微曲双手握拳尽量上提至两胸侧双肘向身后拉双拳至拉不动时双拳贴身定住双脚以脚跟为轴向两侧外开,旋转成一字形然后双脚以双脚掌为轴向两侧外开旋转成八字形双膝内嵌上提含胸拔背沉肩竖颈下颌微收臀部勿外凸身体重心落于两脚脚中心连线上。从身体侧面看整个身形略似一个倒放的状。






作用通过二字钳羊马的结构定型锻炼腿部的力量与支撑提高周身关节、筋骨与肌肉的协调性。

引用《小念头朝形发力》

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