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两脚站在一个佛垫或禅盆上一腿立直另一鹿屈麻恳盘然后两臂向内屈肘两手在胸前合掌。完成动作后头向前点立腿微蹲目视两手（图32）
11拜佛扑前
先选一较大的垫物铺好再盘坐入位然后上体前俯
使胸腹缓缓一附垫厂两臂微向前屈肘两手合掌7目视左侧前方（他33）。
12头倒栽碑-
眼前一尺五寸处置以一长方形石座。两腿并立广上体
图35
前俯以头顶下栽石座中心两手分头两边扶地两腿缓缓
卑上竖起两足合并使身体笔直。然后两手慢慢离地附
岷脚砒您。,
岛禅置扶簿
死异步站在一条长凳
的一端然后上体侧俯
俾单脚手臂拇指与其
瓣如义开缓缓落着凳、
君辑一端搭躯加直
另一手附于大腿外侧目
视曹方（图35）。
14铁拳伏虎
、
恐足茬步站立面前置立一块锋利巨石运气三循,贯
与看革广然后拾右脚向前上一步成右弓步同时蕨牙助劲八
去事下碰,劈石成两块（图36）
1（
2函38
浮36
15, 跌叉侧
寻一禅床厂以横叉式着床上体侧仰卧,尊面融侧面贴
附腿膝上面3同叶上侧臂向上屈肘手绕头抓福下侧臂向
内屈肘在胸前弟掌两眼微闭留一小缝目视鼻尖（图
37）
16 莲花盘坐、 七
以莲花盆或禅床、禅椅为坐基先屈膝插腿盘坐然后
用手将左脚搬放在右腿跟部土右脚搬放在左腿跟部足使
两嘶尽量靠近下腹肌两臂向内屈肘双宇在胸前合掌麒
啊塌腰两眼微闭留一小缝目视鼻尖（图38,）1°卡
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