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歌诀曰
托天提地理三焦,五劳七伤往后瞧推窗望月去心火招空打空力不劳。练法
（一）托天提地理三焦
1 足立八字身胸挺直,两臂自然下垂两掌心向内掌指向下目视前方,微含怒容（图0）。
两足原地不动7身直卓两臂在画侧慢慢上抬,两
菌图51
星苛术停两掌继续在两侧徐徐划圆广上奉手头上方掌心向前掌指徐向上目视前方（52）
4 上动不停两脚原地不动谕手在头壬屈遍掌心向上章指相对目视前上方（图53）。
图皿 图53
5 两腿不变厂身体上半部徐徐向前弯腰向下直弯至两尊抻灌为世族愈下愈妙〃两掌心向下两掌指互相交
74
叉下按目视两掌（图54）
身体上半部再慑慢向上直立同时两手由下经身前上举于头上再徐徐向两倒环弧下落至恢复成立正姿势为度惟动作越慢越好不可快速。在做动作时始终要保持两腿挺直不可稍屈。
（二）五劳七伤往后瞧
1两足八字站立身胸挺直两臂自然下垂两掌靠两大腿外侧掌心向里掌指向下头向左转目视右脚后跟（图55）。
图54 图55
2 两足原地不动立正姿势不变头部慢慢收回目向前视后再徐徐向右转动直至目视左脚后跟为度56然后再慢慢收回转为目视正前方仍成立正姿势此动作须慢慢行动不可快速。无论左转成右转身体须保持正立身不动肩不斜上下协调一致。
（三）推窗望月去心火
1 两足向两侧开立7两腿屈膝半蹲成马步两掌握拳
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屈肘抱于腰间两侧拳心斜向上目视前方（图57）。
3 2两脚为轴2向右转体90度右腿屈膝左腿蹬直
变为右弓步同时右拳变掌向前推成正立掌掌心向前掌指向生左举变勾手顶勾于身后左侧勾尖向上目视右掌（图58）。
3, 两脚为轴闻左转侨180度左腿屈膝右腿蹬直,变为左弓步同时左宇变掌反腕向前推成正立掌掌心向前？掌指向上名李变成勾手反勾于身后右侧,勾尖向上,目视左掌（图59）。
两臂为轴体右转90度两腿仍变成马步左掌和右勾手变成拳抱于腰间恢复成为图57姿式。然后再收回变成立正势。此动作中的马步要挺胸身不可向前倾。两拳要握在变成弓步时要形如铺地锦推掌时要猛力推出勾手向身后勾接要与推掌协调一致更要随两腿和身体相配合。
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